蛙泳蹬腿教学设计及说课稿｜教案在线预览

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蛙泳蹬腿教学设计一，泳前的准备活动准备活动的内容和运动量，可因人而易。基本要求是把身体各部分关节、肌肉活动开。一般做一遍广播体操或跑步、摇臂、踢腿、转腰、压腿等练习。下水时，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。二,身体姿势蛙泳在游进中，身体

资料类型：教学教案文档

所属课文：蛙泳蹬腿

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2020-02-18 23:48:50

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学校：西昌市兴胜乡初级中学

蛙泳蹬腿教学设计及说课稿

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关键词：蛙泳蹬腿教学设计及说课稿

正文

蛙泳蹬腿教学设计

一，泳前的准备活动

准备活动的内容和运动量，可因人而易。基本要求是把身体各部分关节、肌肉活动开。一般做一遍广播体操或跑步、摇臂、踢腿、转腰、压腿等练习。下水时，一定要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身体对水温有所适应，这样再进入水中，切忌全身有汗就直接下水。

二,身体姿势

蛙泳在游进中，身体必须保持较好的流线型姿势，充分发挥手臂和腿的推进作用。身体水平地俯卧在水中，稍抬头，头部置两臂间，掌心朝下，两眼俯视前下方。当吸气时，下颏露出水面，肩部升起，这时身体与水平面的角度较大，约15度角。

三,腿部动作

(一)

收腿

屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

(二)

外翻

两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

(三)

蹬夹

实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。

(四)

滑行

腿蹬夹结束后，由于蹬腿的惯性作用两腿有一个短暂的滑行阶段

(1-2秒)。这时两腿应尽量伸直并拢，腿部肌肉和踝关节自然放松，为下个动作周期做好准备。

关于本教案的常见问题

Q：蛙泳蹬腿教学设计及说课稿是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《蛙泳蹬腿》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

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