每天坚持一小时体育锻炼教学设计方案

授课教师：刘艳娟 授课年级：七年级 学生人数：50

新授：健美操（基础步法、及手臂动作组合）

重点：基础步法动作的掌握 教学

难点：基础步法动作的掌握（膝关节、踝关节始终保持有弹性地屈伸。

内容

复习：游戏

（跑步接龙）

1.使学生了解健美操的意义和作用，培养学生对健美操的兴趣，激发学生参与练习的积极性和主动性。

2.通过学习使学生了解和掌握健美操的基础知识和基本技能，并能按照音乐的节教学

奏进行练习，形成良好的锻炼习惯。

目标

3.培养学生正确的身体姿态，增强学生的协调性、灵活性、及柔韧性等素质，培养对音乐的感受能力。

4.提高人际关系的培养，通过学习，培养良好的合作精神和创新意识。

课的

结构

教学内容组织教法

时间

次数

准

备

部

分

基

本

部

分

一、课堂常规

1.体委整队集合，报告本班人数。

2.师生问好，教师宣布本节内容及要求。

3. 安排见习生。

二、课前导入（跑步接龙）

组织教法：四列横队。

1次 6’ 游戏方法：游戏者分四组，每组十人，每组由第一个人开始领跑，跑三圈后，本队最后一个人开始从队伍外侧进行加速跑直到追上领跑人并超越领跑人后开始匀速领跑，依次按顺序进行直到本队所有人员领跑完一圈后游戏结束。

游戏规则：各组每一个人必须完整领跑一圈后，方能提示最后一人加速跑,并领跑。

一、健美操基本步法

组织教法：四列体操队形

5’

（一）无冲击力步法

动作描述：两腿始终接触地面，两脚始终并拢脚尖朝前。

技术要点：膝关节要有弹性地屈伸。

（1）膝弹动

（4X8拍）

动作描述：双手叉腰，两腿并拢膝关节有弹性地屈伸。

技术要点：膝关节由弯曲到还原；还原时膝关节处于微弯曲状态

（2）踝弹动（4X8拍）

动作描述：两腿伸直或屈膝，踝关节有弹性屈伸

技术要点：脚跟抬起时，保持身体的稳定性和踝关节的弹性。

（二）低冲击力步法（踏步类）

动作描述：此类动作两脚依次抬起，在下落时膝、踝关节有弹性地

屈伸

技术要点：注意两腿相对位置及脚尖和膝盖的朝向，根据动作需要

躯干部分要有适当起伏变化，与基本步法协调。

（1）踏步

（8X8拍）

动作描述：两脚依次抬起，依次落地。

15’

技术要点：下落时踝、膝、髋关节依次有弹性地屈伸。

（2）点步（8X8拍）

动作描述：脚跟或脚尖向前或向后点地然收回。

技术要点：踝关节有弹性屈伸

（3）一字步（8X8拍）

动作描述：脚向前一步，另一脚并于前脚，然后依次还原。

技术要点：向前迈时脚跟先着地过渡到全脚掌，前后均要有并腿过

程、每一拍动作膝关节始终有弹性地屈伸。

（4）并步：（8X8拍）

动作描述：两脚依次向左或向右并步。

技术要点：下落时踝、膝、髋关节依次有弹性地屈伸。

（5）跑跳步（4X8拍）

动作描述：动作变化，前向后。

技术要点：小腿后踢，踝、膝、髋关节依次有弹性地屈伸。

二、健美操完整动作组合

（1）第一节;

并腿屈膝弹动

（4X8拍）

动作要领：双手叉腰，两腿并拢，膝关节有弹性的屈伸。还原是膝

关节应处于微屈状态。

（2）第二节：

原地踏步

（4x8拍）

动作要领：两手握拳，两臂屈肘前后摆动。要求：向前摆动手臂时11’ 肘关节不宜超过躯干前面，向后摆动时，手不超过躯干。

（3）第三节：

手臂方位组合

（4x8拍）

动作要领：1左腿向前脚跟点地同时两臂屈肘胸前曲2左脚收回并脚

3同1动作相同但方向相反4并腿. 5—8脚下动作同1--4动作相同两臂

肩侧屈。3-4同1-2动作，方向相反。5-8动作同1-4动作相同。

（4）第四节：并步手臂方位组合

(4x8拍)

第一个八拍动作：

1－2两腿直立，两臂前平举，五指并拢，掌心向下。

3－4两臂侧平举，掌心向下。

5－6两臂侧上举掌心基本相对。

7－8两臂胸前平屈，掌心向下。

第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。

第三八拍同第一八拍动作、第四八拍同第二八拍动作。

（5）第五节跑跳组

（4x8拍）

第一个八拍

1-3两腿依次向前跑跳步，4右脚并于左脚双手胸前平屈，5两腿向

侧前方跳起左脚在前成左侧弓步

6同4动作相同，7同5动作相同，

但方向相反。

8同6。.

第二个八拍同第一八拍动作相同，方向相反。

第三四八拍同第一二八拍动作相同。

（6）第六节同第四节手臂组合动作。

三、竹竿舞

组织教法：四路纵队

动作要点：‘开’‘并’‘开开’‘并’

结

1.放松集合队伍，总结本次课的情况。

束

2.收回器材宣布下课。

部

分

场地

场地：两个篮球场

器材

器材：录音机一台、

竹竿若干

四面小旗

运动

负荷

（心率

曲线）

5’

3’ 1次