跳跃：立定跳远名师教学实录

班级： 日期： 人数： 执教老师：王俊维

教立定跳远

材

重双脚有力蹬地向前、向上跃难上下肢协调配合，落地轻巧

点

起，双脚同时落地

点

教1、培养学生跳跃的正确姿势，发展学生的跳跃能力。

学2、通过立定跳远的学习，促使学生进一步掌握跳跃的动作要领。

目3、通过游戏活动，培养学生勇于创新和展示自我的能力。

标

课的顺序

一

组织教法和学练法

课的内容

教师活动

课堂常规：

1、

集合队伍清点人数，师生相互问好。

2、

宣布本次课的内容、任务和课堂要求。

检查服装和安排见习生。

1﹑师生问好，到合适的集合地点。

2﹑宣布本课的内容、要求和任务，引导学生进入学习状态。

学生活动

1﹑按课堂常规进行。

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◆

要求：快速、安静、整齐

2﹑认真听取教师布置课的内容、要求

要求：学生精神饱满，注意力集中

时次间

数

21 分

1、有序的组织队成一路纵队出发

2、管理好学生在跑的过程中的秩序

二

1、

热身跑

（沿排球场逆时针慢跑两圈）

←

→

1、

有序的组织学生成一路纵队出发。

2、

管理好自己的学生在跑动的过程中的秩序，防止安全事故的发生。

沿排球场慢跑两圈

←

→

31 1、注意前后之间的间隔，以分

以免发生安全问题

2、

有节奏的慢跑使身体有微热的感觉

时次课课的内容

组织教法和学练法

的顺序

三

徒手操：

1、头部运动

动作要点：双手叉腰身体成立正姿势，第一、二个八拍1 2 3 4拍时头分别朝前

后

左

右偏动5 6 7 8拍时逆时针绕环，第三、四个八拍与第一、二个八拍相反。

2、扩胸加振臂运动

动作要点：身体成立正姿势，第一八拍1 2拍双手胸前平屈向后振动两次，3 4拍双手侧平举向后振动两次，5 6 拍左手上举，右手下垂同时向后振动两次，7 8拍左手下垂右手上举同时向后振动两次。

3、腰绕环运动

动作要点：双手叉腰两脚开立与肩同宽，第一

二个八拍髋关节逆时针转动，第三

四个八拍顺时针转动。

4、踢腿运动

动作要点：双手叉腰，第一个八拍第间

数

教师活动

1、

边示范边讲解再喊口令带学生一起做

2、

强调动作弧度和节奏

1、

示范，喊口令带学生一起做

2、

强调动作的用力部位和肢体动作的正确位置

1、

边讲解边示范再喊口令带学生一起做动作

2、

强调动作的弧度和节奏

学生活动

队形：

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◆

要求：动作弧度适中，节奏慢，

充分活动颈部。

51

分

要求：动作有节奏感、有力和

做到位

要求：要求：动作弧度大，有

节奏感，充分活动腰部。

三

1 拍左脚起跳右脚屈膝

2拍双脚落地

3拍左脚起跳右脚向上踢腿4拍双脚落地，5 6 7 8拍动作和1 2 3 4拍相同但左右脚动作相反。第二

三

四个八拍同第一个八拍。

5、正压腿

动作要领：身体正对前方，左脚向前迈一大步

成左弓步

双手按在左脚膝关节

身体向下压两个八拍

第三

四个八拍身体向后转成右弓步

双手按住右脚膝关节身体向下压。

6、膝关节运动

动作要点：两脚并拢双手分别按在两脚膝关节处第一

二个八拍逆时针绕环，第三、

四个八拍顺时针绕环

7、碗踝关节运动

动作要点：双手十指交叉屈于胸前第一

二个八拍左脚尖点地碗踝关节同时逆时针绕环

第三

四个八拍右脚尖点地碗踝关节同时顺时针绕环。

1、

先示范后讲解

再喊口令带学生一起做

2、

观察学生的动作协调性并纠正

3、

强调动作的节奏和踢腿的高度

1、边讲解边示范，再喊口令带学生一起做

2、纠正学生错误动作

在后的腿没有打直

身体直立正对前方

1、边讲解边示范在喊口令带学生一起做

2、强调动作的弧度。

1、

边讲解边示范再喊口令带学生一起做

2、有节奏的喊口令指挥学生动

要求：节奏感强

踢腿的高度在胸前上方

退打直。

要求：弓步要做标准

身体挺直

不能弯曲

节奏感强

51 分

要求：要求：节奏感强

绕环弧度适当

要求：节奏感强

绕环弧度适当

课的顺序

四

五

组织教法和学练法

课的内容

教师活动

学生活动

时次间

数

91 分

128-分

3

游戏环节：

单双脚跳

将所有学生（除见***均分成四组，在相同距离的前方放置障碍桶，每组同学的第一位将小皮球夹在一只脚后面，从起跑线开始一只手扶着小皮球单脚跳到障碍桶处绕一圈，之后换成，两只脚夹着小皮球双脚跳回来，交给下一位同学，以此类推完成游戏。在比赛过程中，小皮球在什么位置掉就在那个位置捡上小皮球继续游戏。先完成的一组为胜。

基本部分：

1、分组游戏练习：

集中学生，用询问的方式引导学生，同时拓展课外知识。

每组前方放置四个小体操垫，间隔距离由近至远，让学生以游戏的方式进行跳跃。

1、有序的组织学生流畅的进行游戏

2、充满激情的鼓舞学生，给同学们加油。

1、认真热情的进行游戏

2、为自己的队友加油、鼓劲

1．教师提示学练方法及要求

2、教师巡回指导，并及时点拔，用语言引导学生（比如让学生在练习过程中想象一下袋鼠和青蛙是怎么跳的）3、注意在练习过程中由于场地条件有限造成的安全问题。

1、学生练习相互观察，力争动作到位

2、体验动作之间的连贯性和协调性

五

2、整合练习：

立定跳远的动作要领：

一摆二蹲三起跳，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远。

重点：双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。

难点：上下肢协调配合，落地轻巧。

分组练习

学生成广播体操队形散开，前后间隔距离两米，进行立定跳远练习。

课的内容

教师示范；

首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态

然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲

两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

在旁边指导练习，注意错误动作的学生，并及时纠正。

学生注意观察和学习

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◆

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组织：四列横队的体操队形

1、学生大胆尝试

2、练习两臂摆动的动作

3、蹬地展体的动作练习

4、完整动作练习

5、

128-分

3

课的顺序

组织教法和学练法

教师活动

学生活动

时次间

数

六

恢复身心：

1、

放松操

（太极拳呼吸调整）

2、

课后小结

3、

归还器材

宣布下课

1、

引导学生做放松练习

2、

进行客观、公正评价，多提出表扬鼓励。

3、

师生再见

队形：

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◆

1、

学生轻松自然放松全身

2、

学生自评、互评

3、聆听

31 分

预计生理负荷与练习密度

全课平

115—130次/均心率

分

课中最

高心率

全课练

习密度

课

后

总

结

170次/ 分

场地器

运动场一块，小体操垫24，小皮球6个，音响一个

40%--50%