3.50米快速跑考核特级教师教学实录

水平三（五年级）快速跑单元第3课时教学设计

一、 设计思路

本课以“健康第一”思想为指导，贯彻以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学习，关注个体差异，保证每一位学生受益的基本理念。选择了50米快速跑单元第3次课提高跑的步频步幅作为教学内容。分解、渐进、融合、个性发展是主要策略，分解教学法、限制性教学法、分组教学法是主要方法。

在导入和准备阶段，以游戏和热身练习引导学生体验对应的技术动作，建立动作概念，主教材教学阶段通过专项练习进行分解动作教学，引导学生学习，提高送髋、摆臂动作的动作质量，进而采用“分组教学方法”以“拉力带”、“双人阻力绳”为道具实施教学，在“限制性”条件的引导下，促进学生学会动作，提高动作规格，在层层推进的反复练习中，逐步提高学生的步频步幅，随着学习的深入，在拓展部分允许学生根据自身能力与特点选择相应的锻炼项目进行练习，发展学生的上下肢与腰腹力量，满足学生的个性发展需要。 二、

教材分析

步频步幅是提高50米快速跑成绩的重要因素，以充分的蹬地取得向前的动力，配合有力、有节奏的摆臂以及积极的送髋、顶膝动作做出有效的奔跑动作是本课的教学重点；而上下肢动作的协调流畅是学生学习的难点。

三、学情分析

1．心理特点：五年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望，注意力不太稳定。

2．生理特点：11-12岁学生骨化过程尚未完成，骨骼比较柔软，且容易变形；肌纤维较细，富于弹性。在动作的协调性方面，骨骼肌有了一定的发展，因而运动觉也有了一定程度的发展，对简单的动作有所控制，动作的精确性、灵巧性进一步增强的特点。

3. 技术技能特点：经过单元前期的学习，学生了解了起跑及加速跑的概念，初步掌握了相关动作，能够以高频的动作获得加速度。

4. 学习能力特点：11-12岁的学生有了一定体育基础知识与技能，对技术动作的原理具备了一定的理解能力和较好的比对能力。

快速跑单元教学计划

课时

内

容

教学

目

标

1、学习自然加速跑技术动作，提高学生参与活动积极性。

2、通过学习自然加速跑让学生1、50米快速跑

掌握跑的正确姿势，发展速度和1 （加速跑）

上、下肢协调性，提高快速跑的2、素质练习”

能力。

3、学练中团结协作，增强学生交往合作意识

速

4、

组织学生分组比赛

难点：协调快3、

组织学生分组展示

快自然加速2、

指指导学生分组练习加速跑

重点：由慢到1、

教师示范动作，讲解动作要求

重、难点

教与学组织措施

1、学习与提高短跑中的途中跑技重点：双臂摆术。

1、50米快速跑2.同学们的模仿练习，自主练习，（途中跑）

2 2素质练习

3、提高协调能力、在学练中具有

良好的合作精神

调放松技术

难点：跑的协4、 组织学生分组比赛

全面提高同学们的模仿能力。

合

3、 组织学生分组展示

蹬与摆的配2、

指指导学生分组练习途中跑

动和两腿腿1、

教师示范动作，讲解动作要求

重点：大小腿积极蹬伸，髋1、进一步提高快速跑的能力，增关节积极前1、50米快速跑

3 （步频步幅）

2、素质练习

强相应肌群的力量

送

2、跑时加大步幅，加快步频，完

成50米全程跑，发展速度素质

难点：对应肌3、积极参与练习，相互学习交流

群的力量提高

3、 组织学生按体能分组练习

2、 组织学生分组练习

1、

组织学生练习跑的专门练习

1、明确50米快速跑的考核方法、重点：合理运要求、标准

1、50米快速跑4 考核

2、素质练习”

3、认真参与考核，勇于拼搏，力我

争优秀成绩

励全体学生坚持自我锻炼

速度素质和协调能力

难点：超越自3、

评价考核情况，表扬优秀学生，鼓2、用正确的跑姿跑完全程，发展全程

学生按体能两人一组结伴进行考核

用技术完成2、

讲解考核方法、规则和要求，组织1、

指导学生进行针对性准备活动

快速跑课时教案

学校

学习目标

1.通过学习，进一步提高快速跑的能力，增强相应肌群的力量，达到强身健体的目的。

2.学生能积极参与练习，相互进行交流，通过快速跑练习，发展学生速度、力量、灵敏、协调等身体素质，培养学生顽强的拼搏精神和良好的合作精神。

3.服从教学组织，注意练习安全。

学习内容

重点

场地器材

安全措施

教学流程

课的结构

达成目标

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

练习时间

课

堂

常

规

培养学生养成良好的课堂习惯--懂安全，会学习。

1、课堂学习要求、安全要求。

2、队形队列。

1、体育委员整队，检查人数，向教师报告。

2、学生认真听讲，了解本次课的学习内容，明确课堂安全要求。

△

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1、提前准备器材，安排场地。

2、检查学生着装，师生问好。

3、宣布本节课的学习内容和要求，提出安全要求。

4、组织进行队形队列操练。

热

身

运

动

让学生身体预热，预防和减少运动创伤，培养运动前做准备活动习惯。

1、功能性热身操

1、听从指挥，注意力集中。

2、跟随老师进行功能性热身操热身

3、教师示范讲解

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△

1、带领学生进行热身。

3

1

中

2

小

练习次数

运动量

课堂常规→热身运动（功能性热身操）→跑的专项性练习→分组练习→素质练习→放松（拉伸操）→小结评价→下课

课前检查场地器材，向学生提出安全要求（穿运动服、运动鞋、身上不带尖、硬物品，遇不适及时报告老师）

1、

快速跑——步频步幅

2、素质练习

大小腿积极蹬伸，髋关节积极前送

篮球场一个、辅助器材若干

难点

对应肌群的力量提高

从化区良口镇第二小学

班级：五年级

单元课次

3 执教

教师

杨泽标

技

能

学

习

一、通过专项练习进行分解动作教学，，提高送髋、摆臂动作的动作质量

二、通过学习初步掌握提高步频步幅的动作方法，建立动作概念，体验大小腿及踝关节充分蹬地，髋关节积极前送动作要领；以练习的次数来促成学生的动作定型，并以此达到锻炼身体提高学生锻

一、

专项性练习：

1、原地摆臂

2、原地高抬腿跑

二、分组练习（顺时针轮换）分三组练习

1、三人一组高抬腿练习（20次轮换）

利用弹力带三人一组做高抬腿练习，利用弹力带对大腿的回弹力与阻力来提高步频和髋部力量。

2、双人拉力带竞阻跑练习

利用腰部阻力绳两人一组练习，训练爆发力

3、步幅练习

利用跑道上6条红色线间隔长度1.6

1．

原地摆臂

2．高抬腿练习

3．认真听并看老师的动作与动作方法要求

4．观察老师的示范并记住动作方法和要领

1、三人一组高抬腿练习

两边的同学需拉好距离把弹力带拉直

2、双人拉力带竞阻跑练习

注意保持拉力带的拉直状态，前后的同学尽最大努力改变状态，训练爆发力。

3、步幅练习

口诀：全身使劲向前冲，摆动两臂求平衡；步长步频逐渐增，摆动大腿前上提；用力蹬地要快速，大腿下压要积极

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△

组织如图：

2

4

中

中

1．认真听并看老师的动作与动作方法要求

2．示范讲解

3．组织学生进行练习

4．观察老师的示范并记住动作方法和要领

5.组织学生分组进行练习

6．提示学生进行高抬腿练习时弹力带在大腿的位置，大腿交替用

18

5

力上提，利用弹力带的张力积极下压。

7、提示学生起跑时的两人间隔，

××××

○○○○

跑前和跑中阻力绳保持绷直。

↓

20m△

8．提示学生加快步频，加大步幅，强调蹬地要快速，摆动腿前提，大腿下压要积

××××

××××

○○○○

极。

10、教师分组指导

炼意志。。

米，学生需每一步

踩到红线以此来提高跑步步幅。

↓

20m△

技

能

学

习

三、通过“以“体能甩大绳、重力球、平衡垫、弹力带”为道具实施教学，提高学习兴趣，在层层推进的反复练习中，逐步提高学生的体能素质。

三、身体素质练习（顺时针轮换）分8组练习

1、体能甩大绳（20次）

5人一组双手大幅

1、甩大绳

注意甩大绳的速度和幅度，尽力甩出波浪绳

组织如图：

1、教师讲解并示范和注意事项，

9

3

中

度甩动，浅蹲姿势，

双手同时上下甩动，20次后快速绕篮球场边线跑回队伍，提高臀部、腿部、背部及核心肌群力量。

2、双手拉弹力带、阻力绳

5人一组双脚固定弹力带，两手拉伸弹力带至侧平举，发展上肢力量

2、双手拉弹力带、阻力绳

注意弹力带、阻力绳的固定，匀速用力提高

3、平衡垫与重

2．组织学生分组练习，教师巡回指导

3．组织学生进行竞赛，渲染情景，感受愉悦

4．总结、评定

3、平衡垫与重力球

力球

5人一组，三人单脚踩平衡垫，两人利用重力球做上下跳20次，发展上下肢力量。

使用平衡垫通过上下身协调来保持平衡，使用重力球要弯腰接触地面后再小跳上举

组织如图

身

心

放

松

1、韵律拉伸操放松。

2、小结、评价

1、随音乐进行放松。

2、自我小结

3、明确锻炼作业

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△

1、带领学生进行拉伸放松。

2、小结本课。

3、课外锻炼作业：举书包20次*3-5组

3

1

小

平均心率预计

130—135/分

强度指数预计

1.5—1.6 练习密度预计

±55%

运动

心率曲线

图预计

课后反思