侧面下手发球课堂实录【3】

第四周 教师：李妍 排球第二次课

教学内容

学习侧面下手发球

教学目标

1.通过学习，使学生掌握侧面下手发球动作技术

2.通过各种练习手段，完成本节课的教学内容

教学重点

全身协调用力、击球点

教学难点

击球点

教学器材

排球场，排球若干

课的时教学内容

部分

间

1、值日生整队集合报告人数

开始

2、师生相互问好

部分

5

3、简单介绍教学计划

4、宣布教学内容和要求

5、安排见习生检查服装

1、慢跑热身

2、徒手操

第一节：上肢运动（4×8拍）

1.左脚向前迈出一步，同时两臂前举（掌心向下）。

2.右脚向前迈出一步，同时两臂上举（掌心向前）。

3.左脚向前迈出一步，同时两臂侧平举（掌心向下）。

4.右脚向前迈出一步，同时两臂摆至后举（掌心向后）。

⑤⑧同①④。

准备

部分

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第二节：下蹲运动（4×8拍）

1.左脚向前迈出成弓箭步，同时两臂上举后振（掌心向前）。

2.右腿向前与左腿并拢成全蹲姿势（指尖触地）。

3.右腿向前迈出成弓箭步，同时两臂上举后振（掌心向前）。

4.左腿向前与右腿并拢成全蹲姿势（指尖触地）。

⑤⑧同①④。

组织教法

成队形

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Δ

要求：快、静、齐

1、教师领跑绕操场慢跑3—4圈

要求：队行整齐、步调一致、不喧哗

2、教师口令指挥。

第五节：体前后屈运动（4×8拍）

①④左脚开始向前走三步，第四拍成两脚左右开立，两臂自然摆动至下垂。

⑤⑥两臂上举后振两次，同时体后屈。

⑦⑧上体向前屈振两次，同时手触地两次。

第六节：腹背运动（4×8拍）

①迈右脚，同时向左转体90度，两臂经前摆至侧上举，上体向后伸展。

②上体前屈，两手触地。

③以右脚为轴，向右转体180度，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相

对）。

④同②，但方向相反。

⑤⑧同①④。

第三节：弓箭步扩胸运动（4×8拍）

①左脚向前迈出成弓箭步，同时两臂上举用力后振扩胸，再落至前举。

②右脚向前迈出成弓箭步，同时两臂由前举向上，再后振扩胸一次，然后落至前举。

③同①。

④同②。

⑤⑧同①④。

第七节：全身运动（4×8拍）

①右脚向前迈出成弓箭步，同时两臂经前至侧上举（掌心相对）。

②③上体向左后转，同时两臂由后经前至侧上举（掌心相对）。

④左脚向前与右脚并步，同时两臂经前放下成立正姿势。

⑤⑧同①④，但出左脚做。

第四节：踢腿运动（4×8拍）

①左脚向前迈出成弓箭步，同时两臂侧上举（掌心相对）。

②左腿伸直，同时向前踢右腿，两臂经体前向后振。

③还原成①的姿势。

④右脚向前与左腿并拢，同时两臂经前至体侧，成立正姿势。

⑤⑧同①④，但换腿做。

第八节：跳跃侧击运动（4×8拍）

预备姿势：直立。

①两臂侧举，左脚向右斜前方一步，脚随蹬地跳起，右腿向右侧上方摆起，左脚在空中击并右脚，同时右臂经上向左内绕环至侧上举。

②左脚落地缓冲，右腿侧下举。

③同①，但换脚做。

④同②，但右脚落地，左腿侧下举。

⑤⑧同①④。

基本

部分

一、发球

（一）发球技术的特点

1.发球是比赛的开始，也是发动进攻的开始。

2.发球是排球比赛三项主要的得分技术之一，（扣球、拦网、发球）

教法：

一、介绍发球

首先应简单介绍发球名称和来由,然后提出发球站立的位置(人与球网的方向关系)和

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因此，他是先发制人的进攻性技术。

3.攻击性的发球不仅可以直接得分，还可以破坏对方的进攻战术，迫使对方组成调整进攻，减少本方的防守压力，力争防反的主动权。

4.一个队如果掌握了多种性能的攻击性发球技术，在训练中必然带动本队接发球技术的提高。

5.一个队掌握了多种攻击性发球，可以磋伤对方锐气，造成对方心理上的压力，还可以起到扭转本方被动局面转败为胜。甚至夺取全面胜利的效果。

（二）发球技术的分类

从动作上分有八种：

1.正面下手发球

2.侧面下手发球

3.正面上手发旋转球

4.侧面勾手大力发球

5.正面上手发飘球

6.侧面勾手飘球

7.跳发飘球

8.跳发大力球

从性能上分：

1.旋转球

a.上手

b.勾手

c.跳发球

2.飘球

a.上手飘球

b.勾手飘球

c.跳发球

（四）侧面下手发球

这种发球动作较简单，容易掌握，可借助转体力量来击球，便于用力，适合女子初学者。发球失误少，但攻击性不强。

准备姿势

左肩对网，两脚左右开立，约与肩同宽，两膝微屈，上体稍倾，重心落在两脚之间，左手持球置于腹前。

抛球

左手将球平稳上抛于胸前，距身体约一臂远，球离手高度发球前持球的准备姿势。

1.提出抛球的方法与具体要求单手或双手；抛球的位置；高度远近；不同发球方法对抛球的要求。

2.击球动作分析身体动作；挥臂动作和路线；击球手型、部位、击球点和用力方法。

3.击球后的动作迅速入场，在自己的防守位置作好防守的准备姿势。

4.简单的发球规则必须在发球区内发球；球一定要清楚地抛离手后再用一只手击球；裁判员鸣哨后五秒钟内将球发出，以及其他有关的发球规则等。

二、示范的方法

1.先作完整的发球动作示范要注意示范的位置与方向。

2.边讲解边作动作示范如发球的抛球动作、位置与高度；挥臂的路线和用力方法；击球手型、击球点和击球的部位等。

3.再做完整动作的示范以加深同学对整个动作的印象。

4.模仿、试作、体会动作

5.抛球练习

可在网边或篮圈下反复进行抛球练习，球要垂直上抛，位置与高度要固定。

约一半球。抛球同时，右臂摆至右侧后下方。

挥臂击球

利用右脚蹬地向左转体的力量，带动右臂向前上方摆动，腹前用全掌、虎口或掌根击球后下方。击球后，身体转向球网，并顺势进场。

侧面下手发球技术要领

腹前低抛球，转体带摆臂；

击球后下部，控制球路线。

三、练习方法

1.不隔网或对墙的发球练习两人相距10米左右，互相对发。要求做好完整的发球动作，注意抛球和挥臂击球的配合，击中球。

2.近距离隔网的发球练习两人一组，隔离网5至6米，互相对发要求动作正确，用力不要过大，弧度适中。

3.站在端线后轮流发球要求互相观察，注意抛球与挥臂击球之间的节奏,固定抛球高度和挥臂路线，发球离手后迅速入场作好防守准备姿势。

4.发球比赛

每人轮流发球，规定发球的次数，计算每人的成功率与准确性（发中某一区域），进行评比。

要发好球必须做到五个固定

1.站位距离要固定：为了便于每次练习中强化用多少力和发出球的初射角度。

2.抛球固定：抛好球是发好球的前提，把球抛在自己的挥臂轨迹上，易打正。

3.挥臂轨迹固定：为了更好的发出球的性能。

4.手型固定：固定一种手型为好。

5.击球部位固定：易控制球，特别是对飘球来说。

整理放松：

结束

小结本课 10 部分

回收体育器械

宣布课后练习

下课

成队形

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