3.穿梭跳长绳与发展体能教案推荐

水平（三）《穿梭跳长绳》单元教学计划

授课教师：李小芳

年级：

五年级

班级：

3班

人数：

40

教学

目标

认知和技能目标：通过本单元的学习，全体学生掌握穿梭跳长绳的动作要领，85%以上学生能够熟练掌握两人的同时入绳时机、跳绳点、正确的出绳路线。

体能目标：通过练习与游戏，发展学生的弹跳、灵敏、协调性等身体素质，提高学生的探究意识，提高自主学习的能力。

情感目标：培养学生团结协作以及互帮互助的精神，促使学生在宽松愉快的学习环境中掌握技术和知识。

课

时

数

3 教学内容

课时

1 穿梭跳长绳

教学内容

1、复习：“8”跳长绳，说出穿梭跳长绳与“8”字跳长绳有什么区别。初步学习学习穿梭跳长绳

2、游戏：障碍接力跑

教学目标

两人跑入时机合理，路线正确

重点

摇绳人与跳绳人的配合，摇绳难点

节奏稳定

主要教学方重点

难点

法与手段

重点：

两人入绳时机合理与出绳路线准确

难点：

摇绳者与跳绳者的协调配合

1.复习“8”字跳长绳，并且展示。

2.示范穿梭跳长绳，说出“8”字跳长绳与穿梭跳长绳的区别，讲解穿梭跳长绳的动作要领。

3.不摇绳，徒手练习穿梭跳长绳。

4.摇绳穿梭跳长绳，教师巡视指导。

5.游戏：障碍接力跑。

1.教师讲解上节课中，同学们普遍出现的错误动作。

2.教师讲解示范动作要领。

1.知识与技能目标：掌握穿梭跳长绳的基本技术动作，初步学习穿梭跳长绳的两人同时入绳时机，在中间点跳绳以及出绳从对方另一侧跑出的技术动作。80%的学生学会穿梭跳长绳的技术动作。

2.体能目标：通过练习，发展学生的下肢力量和弹跳能力，锻炼学生的身体协调能力，提高身体的灵活性和反应能力。

3.情感目标：通过小组的合作练习与游戏，培养学生团结协作的团队精神，形成坚韧不拔、勇敢无畏的意志品质。

2

1.

学习穿梭跳长绳。

2.游戏：喊数抱团

1.知识与技能目标：85%的学生学会穿梭跳长绳的动作技法，并且能够熟练完成并形成良好的默契。

2.体能目标：发展学生的弹跳、灵敏、协调性等身体素质，

重点：

两人的跳绳点准确和正确的动作路线。

提高学生的探究意识，提高自主学习的能力。

3.情感目标：培养学生果断、机敏、自信和团结协作精神。

难点：

摇绳节奏稳定，跳绳者与摇绳者的配合。

5.组织学生练习，教师巡回观察，辅助学生练习。

6. 游戏:喊数报团。

7.教师小结

1教师带领学生进行热身活动。

2.教师讲场地划分和比赛规则。

3.8人一组在规定产地内进行“穿梭跳长绳”小比赛。

4.教师巡回观察，辅助学生练习，鼓励和表杨。

5.进行赛后总结。

6.师生交流、教师小结。

3 1.复习穿梭跳长绳。

2.穿梭跳长绳小组赛。

1.知识与技能目标：学生能够熟练的完成穿梭跳长绳动作，掌握两人的同时入绳时机，跳绳点以及正确的动作路线。

2. 体能目标：通过练习，发展下肢力量和身体协调性。

3.情感目标：通过小组赛，学生能够积极主动参与练习与游戏，体验成功的喜悦。

重点: 熟练的掌握两人的同时入绳时机、跳绳点、出绳路线。

难点：

小组比赛的合作意识，摇绳与跳绳的配合默契。

水平三(五年级)（穿梭跳长绳）课的设计

福州市郭宅中心小学 李小芳

一、指导思想

根据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。针对五年级学生的身心特点，让学生大胆的展示，利用平板电脑录像、播放，充分发挥学生的主体作用以及小组之间的配合默契。通过小组的穿梭跳长绳比赛以及游戏，培养学生对长绳的兴趣，让学生体验跳长绳的乐趣。在教学过程中，培养学生团结协作以及互帮互助的精神，促使学生在宽松愉快的学习环境中掌握技术和知识。 二、教材分析

穿梭跳长绳是人教版《体育与健康教师用书》（5至6年级）教材内容之一。本单元共三次课，本节课是穿梭跳长绳的第一次课，穿梭跳长绳是在三、四年级学过的“8”字跳长绳的基础上进行的，要求两人分别从绳的一端上绳，跳完以此后，两人在绳上交叉向相反方向下绳。因此两人的动作不仅要同步，还要与摇绳的节奏一致。经常进行跳长绳，对发展弹跳能力、灵敏性、协调性等身体素质有积极作用。

三、学情分析

五年级的学生活泼、乐运动，勤于思考、好奇心强，具有一定的分析、思辨能力。自控能力已较强，善于展示自己。本班级学生已经掌握了

“8”字跳长绳的技术动作，在教学和练习穿梭跳长绳时，经常轮换摇绳人，引导学生多体验摇绳与跳绳人默契配合。启发学生练习中相互尊重、相互配合，加强对学生机智、果断、集体协作意识和能力的培养与教育，以让学生体验运动带来的快乐，从而达到提高教学质量和锻炼身体的目的。

四、教学目标

根据教材特点和学生学习能力及身心特点制定以下三个教学目标：

（一）知识与技能目标：掌握穿梭跳长绳的基本技术动作，初步学习穿梭跳长绳的两人同时入绳时机，在中间点跳绳以及出绳从对方另一侧跑出的技术动作。80%的学生学会穿梭跳长绳的技术动作。

（二）体能目标：通过练习，发展学生的下肢力量和弹跳能力，锻炼学生的身体协调能力，提高身体的灵活性和反应能力。

（三）情感目标：通过小组的合作练习与游戏，培养学生团结协作的团队精神，形成坚韧不拔、勇敢无畏的意志品质。

五、任务分析

为了达到本课学习目标，学生需要具备以下相关知识和能力：

1.学生具备基础的跳绳知识

学生在水平二的学习中已经了解了跳长绳的基本知识，能做基础的进绳跳、跳一次后出绳路线等跳绳练习。通过本课的学习，可以让学生掌握穿梭跳长绳与“8”字

跳长绳的区别，掌握进绳的中间点以及正确的出绳路线，从而学会穿梭跳长绳的方法。

2.学生要具备一定的自学能力。

本课教学中，教师坚持贯彻以“学生为主体”的原则进行教学，学生拥有足够的空间和时间进行自主学练。为了达到预设学习效果，要求学生能积极进行练习，并主动模仿老师或者同伴的正确动作，在练习中能够发现自身不足并有针对性地改正。在情感态度上要树立“课堂小主人”意识，学会学习，才能学会技能。

3.小组之间要具备一定的合作能力。

本课对小组的合作能力提出一定的要求。跳绳与摇绳的配合要有默契，小组之间要具备基本的合作精神，懂得有序练习，并在练习过程中相互观察，取长补短，指出同伴的不足，并模仿正确的动作。通过本课学习，同伴之间能在原有的合作认知上更进一步，提升团队合作意识。

六、环境分析

1.篮球场

本课需要平整的篮球场一块，篮球场地面比较平，且不容易打滑，软度适合学生跳绳，因此在篮球场上进行授课，让学生体会在球场上跳绳的快乐，感知跳绳与场地的接触，也能更好地保护学生的身心安全。

2. 长绳

本课采用小学生通用绳子，选用黑黄两色交叉，让学生更能感官清晰的找到绳子。绳子长7米。

3. 运动鞋、运动裤

为了更好地进行跳绳练习，让学生穿宽松、好运动的裤子以及运动鞋。

七、教学过程

（一）开始热身部分

教学常规后，在音乐背景下，以圆圈慢跑的形式作为热身活动，并且增加跳长绳的辅助练习，带领学生做专项的准备活动，为主教材的学习做了良好的铺垫。

（二）学习提高部分

第一，通过复习“8”字跳长绳，逐渐引入穿梭跳长绳的技术动作，讲解穿梭跳长绳与“8”字跳长绳的区别。

第二，教师讲解并且与学生配合示范穿梭跳长绳的技术。先让学生不摇绳练习，按照教师所讲的分组和站队方法，两组交替上一人，跳一次从另一端跑下，排在队尾。

以此方法进行多次，掌握正确的穿梭跳长绳练习路线。

第三，摇绳练习，重点强调入绳的时机（绳打地即启动），入绳后跳绳的落位（中间）和两人交叉出绳的方法、时机（跳绳落地立即从右侧跑下）以及两人入绳的默契。两分钟的穿梭跳长绳小组赛，体验穿梭跳长绳的连续性。

最后，通过游戏《过障碍接力跑》培养学生的团结协作以及配合的默契。

（三）整理恢复部分

教师在音乐中，用《幸福拍手歌》作为背景，让学生跟着老师做放松动作，放松身心。最后对这次课进行小结，并布置回家的作业，收拾器材。

八、教学策略

1.关注差异，多元评价

关注学生的个体差异，确保每一个学生都有一定的发展和进步。教学中通过练习引导学生结合个体实际，循序渐进，让每一个学生都在学习过程中体验到成功的乐趣。整节课中教师时刻关注学生练习过程中出现的问题，及时捕捉课堂生成的资源，进行适时点评、指导，以肯定、表扬、赞赏的语言鼓励学生积极主动尝试，以建议、提醒、鼓励话语激发学生学习自信心。同时在教学中，引导学生在小组合作学习中学会分工与合作，明确职责与任务，并进行同伴之间的互助，促进小组之间的共同进步。

2.任务驱动，思维碰撞

本课围绕教学目标和学习重点，引导学生从明确任务形式到实践任务体验，从“复习“8字跳长绳”到徒手练习穿梭跳长绳再到完整穿梭跳长绳练习，不断挑战难度。教学中教师将课堂练习时间充分还给学生，引导学生直面问题，挑战问题，解决问题。教师预设学生学练过程中可能出现的问题，层层推进，逐步解决问题。在明确的任务驱动下，学生很好地掌握穿梭跳长绳的技术动作。

九、教学效果预计

1、预计学生基本能掌握穿梭跳长绳的动作，80%的学生能够同时入绳跳，掌握跳绳点在中间，以及出绳的正确路线。

2、预计本课学生的运动强度为中等，最高心率150次/分左右，平均心率120次/分左右，练习密度为60%左右。

十、教学中可能出现的问题及解决预防方法。

一、安全问题: 1、在开始热身部分，游戏中学生可能会相互碰到。

解决方法：在游戏前和游戏中，强调跑步的时候，要注意与同学之间的距离，不

开玩笑。在游戏比赛之前，强调用沙袋接力，必须接到沙袋才能启动开始跑，并在场地上画好路线图。

二、技术问题

1、在穿梭跳长绳时，两人同时跳绳落地准备交叉时，容易撞在一起。

解决方法：在练习前，提醒学生正确的穿梭路线，不能用手去推挤。

2、在练习穿梭跳长绳技术动作时，学生两人入绳不一致。

解决方法：可以通过喊口令（1--进）练习两人之间的默契。

十一、场地器材的布置回收

布置：

场地：课前准备好场器材，如呼啦圈和栏架的摆放，画好场地标志。

器材：ipad 6部、长绳6条、呼啦圈4个、扩音器一台、垫子4个、栏架4个。垒球5个

回收：

第二排的全体男生一上完课帮忙回收器材到器材室。

穿梭跳长绳教案

教师：李小芳

班级：五年3班

人数：

40

人

课时：

1

时间：2018.4.2 教学

内容

1、穿梭跳长绳

2、游戏：障碍接力跑

重点：两人入绳时机合理与出绳路线准确

难点：摇绳者与跳绳者的协调配合

教学

目标

1.知识与技能目标：掌握穿梭跳长绳的基本技术动作，初步学习穿梭跳长绳的两人同时入绳时机，在中间点跳绳以及出绳从对方另一侧跑出的技术动作。80%的学生学会穿梭跳长绳的技术动作。

2.体能目标：通过练习，发展学生的下肢力量和弹跳能力，锻炼学生的身体协调能力，提高身体的灵活性和反应能力。

3.情感目标：通过小组的合作练习与游戏，培养学生团结协作的团队精神，形成坚韧不拔、勇敢无畏的意志品质。

教学内容

一、上课常规

1、整队集合，师生问好

2、检查人数、服装

3、安全教育

4、宣布课的内容，安排见习生

二、准备活动

1、慢跑：分成两组跟音乐绕着篮球场两个正方形慢跑两圈再跑回圆圈，做跳绳辅助练习。

2、专项的徒手操：头部运动--肩部运动-体转运动--全身运动--膝关节运动--手脚踝关节运动，

组织队形：

教学活动方式与组织措施

次数与时间

课的结构

开始热身部分

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



（图1）

教学方法：

1次

1.体育委员向老师报告人数，师生问好，安排见习生。

1分钟

2.教师导入：

跳长绳可以促进心肺功能的提高还可以培养团结协作的精神，

本节课我们要学习的内容是穿梭跳长绳。在跳绳的过程中，同学们

要注意安全。

要求：注意力集中，听从指挥，排队做到快、静、齐，精神饱满

组织队形：

1次

3分钟



（图2）

1次

教学方法：

3分钟

1.教师讲解慢跑的要点，口令引导学生跑步。不断提示个别动作要领。

2.教师带领学生做准备活动，语言引导，提示练习动作要求，活动身体各关节韧带。



一、学习穿梭跳长绳。

1、

复习“8”字跳长绳。

重点：入绳时机与出绳路线

难点:跳摇要协调配合。

2、

学习穿梭跳长绳

动作要领：讲学生分成甲乙两队，各成一路纵队分别站在绳一侧的摇绳处。正摇绳，两队的第一人同时跑入，跳一次后分别向对方另一侧跑出，站在对方对尾，两队第二人同时跑入，一次进行。

重点：两人入绳时机合理与出绳路线准确

难点：摇绳者与跳绳者的协调配合

1）

徒手练习穿要求：节奏感强，动作到位，充分活动各关节韧带。

组织队形：

基

本

部

分

3-5次

3分钟





（图3）

教学方法：

1.复习“8”字跳长绳，讲解在练习中学生易犯的错误动作。

2.引导学生8人一组，自主练习，教师语言提示练习要点，由易到

难，逐渐过渡到连续跳。

3.教师巡视指导，及时进行纠错指导。

4.教师让一组学生上来展示，学生评价动作。

5.教师针对练习进行总结。

要求：

严格按照正确的入绳与出绳路线练习。在练习中，注意安全

组织队形：

3-5次

6分钟

教学方法：

1.

教师与学生配合示范穿梭跳长绳的技术动作。要求学生认真观

察并且提出问题：穿梭跳长绳与“8”字跳长绳有什么区别？

2.

教师讲解穿梭跳长绳的动作要领，学生认真听讲。

3.

学生8人一组进行徒手练习，熟悉和掌握进出绳时机。

4.

教师巡视指导，及时纠正动作。

要求：

1.

学生认真听讲，认真观察技术动作，掌握正确的穿梭跳长绳动

作路线。

2.

两人之间配合做好同时入绳以及出绳（右侧交叉出绳）。

3.

在练习过程中不开玩笑，注意跳绳安全。

2）

摇绳练习穿组织队形：如（图3）

梭跳长绳

教学方法：

1.

引导学生进行摇绳穿梭跳长绳练习，8人一组，练习者刚开始

可以“2拍一跳”进绳，再过渡到完整练习。

2.

教师巡视学生练习穿梭跳长绳，指导并且及时纠正学生的动

作。

3.

每一个小组指定一个学生拿ipad进行录像，再集合学生进行

观看视频。

4.

教师让学生上来展示，学生说出优缺点，教师再示范，讲解学

生在练习过程中普遍出现的各种问题，并且让学生在练习，提高动

作质量。

要求：

1、认真学练，不开玩笑，注意跳绳安全。

2、认真观察同伴的示范，积极回答问题，认真观察教师的示范，

以及再练习时注意避免错误动作。

3）1分钟连续穿组织队形：如（图3）

梭跳长绳比赛。

教学方法：

1.

教师讲解穿梭跳长绳比赛规则。1分钟连续穿梭跳长绳，五组重点：熟练掌握穿同时开始跳，由摇绳者数数，次数最多为胜利。

梭跳长绳技术动2.

教师组织学生进行比赛，为学生加油！

作以及发展学生3.

教师点评

的体能。

要求：

难点：跳绳者与摇1.两人入绳跳失误后，要直接按照出绳路线出去，失误的次数不能绳者的协调配合。

算进去。

2.在比赛中进绳跳容易发生碰撞，要按照正确的路线进行比赛，注

意安全。

二、

游戏：障组织队形： 7米 7米 7米

碍接力跑

动作方法：

将学生分成人数相等的4组，每一组分成甲乙两队分别站在起跑线

后。当教师吹哨教学方法：

后，各组乙组排头1.

教师讲解障碍接力跑的游戏方法与规则，并且示范。

迅速跑出，跑进呼2.

组织学生进行比赛，教师当裁判。

啦圈，用手将呼啦3.

游戏开始，教师为学生加油，并且进行巡视指导。

圈由脚向头顶套4.

教师对比赛结果进行评价，组织学生再次进行比赛。

梭跳长绳。

5-8次

9分钟

10-30次

4分钟

2次

7分钟

出后放回原地，再向前跑，钻过栏架，与下一个同学击掌后排到队尾。以此类推，直到最后一个同学完成。

1、整队集合

2、放松练习：拍手歌

3、课后小结

4、布置作业

5、收拾器材，宣布下课

要求：

1.

在玩游戏过程中遵守规则，注意安全。

2.

小组团结协作，配合默契

3.

必须与下一个同学击掌，下一个同学才能跑出。

放松队形：



1次

4分钟

结

束

部

分





教学方法：

1.成做操队形散开，教师带领学生做整理活动

2.教师总结本节课所学内容，鼓励、表扬认真上课练习的同学，并且要加强课后练习。

3.师生道别，收拾器材

要求：认真跟着老师做放松操，避免激烈运动后的肌肉酸痛。

场地

器材

长绳5条、呼啦圈4个、扩音器一台、垫子4个、栏架4个

预计运动负荷

练习密度：60

运动量：120-140

课

后

反

思