3.挫伤教学设计第二课时

运动损伤及预防教案

教学任务: 1、了解运动损伤的概念及发生原因

; 2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

教学目标: 1、

能力目标:懂得形成运动损伤的原因及预防运动损伤的主要措施。

2、情感目标:学会几种简单的运动损伤的护理方法。

3、认识目标:认识体育运动中预防运动损伤的重要性,增强保护身体的意

识和责任感。

教学重点:使学生掌握一定的预防运动损伤的措施和方法。

教学难点:能使学生把所学的知识运用到平时的运动实践中去。

课的导入:询问学生是否受到过运动损伤, 以及如何处理。

从而引入本节课基本

内容,运动损伤及预防办法。

教学内容: 一、运动损伤的概念: 定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱, 称为运动损伤。

二、运动损伤发生的原因: 1、年龄小,骨骼发育未成熟,导致学生在进行激烈的体育运动时,是身体

的某些部位发生损伤。

2、准备运动不足: A 、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤

; B 、

准备活动敷衍了事, 在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平

; C 、准备活动的内容不得当

; D 、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

3、身体状况不良:在身体产生不适或疾病时,仍然坚持进行体育运动容易

产生队机体的损伤,从而产生运动损伤。

4、心理素质差:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥

; 或在练习中因恐惧、害

羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

5、

自然环境的影响:如过高的气温和潮湿的天气, 导致大量出汗失水

; 在冰

雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

6、人工环境的影响:如场地,器材设施的摆放和布置等,都易产生运动损

伤。

三、常见的运动损伤与处理

1、

踝关节扭伤:(当关节活动范围超过正常限度时, 附在关节周围的韧带、

肌肉,肌腱肌肉撕裂面造成) 处理:重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤

部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心

动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤

48小时以后

改用热敷,促进淤血的吸收。

2、

脱臼

(由于直接或间接的暴力作用, 使关节面脱离了正常的解剖位置。

) 脱

臼

即关节脱位。主要由于运动过度或热身不足造成。

一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部

位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上, 再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位

在髋部,则应立即让病人

躺在软卧上送往医院

处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定

不动,再请医生矫治。

3、肌肉拉伤:肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损

伤或部分撕裂或完全断裂, 称为肌肉拉伤。

在体育运动中发生率较高。

由于运动

过度或热身不足造成, 运

动时肌肉用力牵伸超过了肌肉本身的伸展程度而引起拉

伤。常见于手臂肌肉、小腿肌肉、腰肌等拉伤。一旦出现痛感应立即停止运动, 并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持

30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、

水肿。切忌

搓揉及热敷。

预防:运动中注意量力而行,不用力过猛。

4、肌肉痉挛:肌肉痉挛就是通常所说的抽筋,由于大量的排汗

、肌肉快速

连续收缩

寒冷的刺激,使肌肉持续不自主的强直收缩。常见小腿腓肠肌,足

底屈拇肌和屈趾肌。

正确的处理步骤如下: A .按摩抽筋部位。

B .小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。

C .在抽筋局部用毛巾热敷。

预防:做好充分准备活动与整理放松,冬季注意保暖,夏季及时补充盐分。

5、腰损伤:在运动中腰部软组织突然遭受扭闪或过度牵拉等间接外力所致

的损伤。好发于下腰部,损伤可涉及肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节和关节囊、

腰骶关节及骶髂关节等。损伤后立即出现剧烈性腰痛、腰肌紧张、活动受限。

应立即休息:静卧硬板床,腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡,使其少动安静。

双手自抱双膝,可以减轻疼痛。在医生的建议下做理疗。

运动中注意体位, 避免在不良体位下运动时间太长及做过度腰部运动。

加强

体育锻炼能使肌肉、

韧带、

关节囊经常处于健康和发育良好状态, 一般肌力及韧

带弹性良好者发生损伤的机会少。

6、骨折

(骨的完整性受破坏

) 原因

:直接或间接的暴力作用。

表现

:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。

预防:避免剧烈运动中的碰撞

处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。

四、运动损伤的预防

1 穿合适的运动鞋

2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习

3 做准备活动

4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉

5 保持运动肌群的用力平衡

6 避免脊柱同时伸展和旋转

7 选择适合自己的运动项目

8 避免运动强度过大

9 避免一次锻炼的持续时间过长

10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼

11作好整理放松运动

12使用支持、保护关节的用具

思考题: 1、常见的运动损伤有哪些? 2、运动损伤发生的原因有哪些

? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些

?