二 轻轻松松练一练教案（名师）

广州市中小学体育与健康课时计划（教案）

学校

学习2、身体健康：发展腰腹及下肢力量，提高弹跳能力。

目标

3、心理、社会适应：培养勇于克服心理恐惧、坚持不懈的意志品质。

学习内容：立定跳远、三级蛙跳

蓝天中学

班级

初二（7）

单元课次

4 执教教师

叶剑豪

1、运动技能：巩固学习立定跳远、三级蛙跳腾空时提膝收腹技术动作。

内容

体能：核心力量练习

重点

腾空时提膝收腹

场地器材

安全1、课前检查场地器材，排查安全隐患。

体操垫若干

难点

腾空状态下身体控制能力

措施

2、练习过程中强调安全，提醒保持充分的运动间隔。

课堂常规——热身运动——学习立定跳远、三级蛙跳腾空收腹技术动作（仰卧收腹、单教学个及连续收腹跳越障碍、完整跳跃）——体能练习（核心力量）——拉伸放松——总结流程

评价

课的结构

达成

目标

1.培养课

堂

常

规

明确本课的目标，内容及要求。

2.培养安全练习意识。

充分热身，为本热

身

运

动

课的学习打下基础，提升活动情绪。

1. 一般性热身活动

2.专项性热学习

内容

学生

活动

组织

方式

教师

活动

1.宣布本课的目标，内容及要求，安排见习生。

2.安全教育

2分

小

钟

练习时间

练运习动次量

数

课堂常规：

认真参与，

组织要求：快静齐

报告人数，

师生问好

安排见习。

（图一）

动作舒展，

组织要求：呈体操散热情投入，

开队形。

XXXXX0000 XXXXX0000 XXXXX0000 XXXXX0000 ▲

▲:教师

X：男生O: 女生

纪律性，体委整队，

积极配合。

老师带领

语言提示

动作规范

5分

中

钟

充分活动。

X

X

0

0

身活动

X

X

0

0

①原地抬拉

X

X

0

0

②快速抬拉

X

X

0

0

▲

（图二）

1.进一步建立正确的技术动作表象，明确动作概念。

2.巩固学习立定跳远、三级蛙跳腾空时提膝收腹技术动作。发展下肢力量，技

能

学

习

提高弹跳能力。

培养勇于克服心理恐惧的意志品质。

1.学习立定

1小

跳远、三级看，仔细倾

引发思考；讲分

蛙跳腾空收听，主动回

解示范提膝钟

腹技术动作

答老师提问

收腹技术动

的问题。

作。

2.巩固学习

2.1练习一：2.1积极参2. 1组织要求：呈2.1组织练

仰卧收腹

与，认真体操散开队形，纵队习，提出要5 中

方法：练习体会。

之间插空练习。

求，巡回指分

钟

者仰卧在垫

导，语言激

子上，控制

X

X

0

0

励，及时评

X

X

0

0

大腿往胸口

价。

X

X

0

0

靠拢，体会

X

X

0

0

收腹动作。

▲

（图三）

2.2练习二：2.2挑战自2.2组织方式如图2.2组织练

利用收腹跳我，克服三。

习，提醒练***

越过垫子障恐惧，动

间隔，对个别分

碍物。

作到位。

学困生进行钟

方法：

单独辅导。

2.3练习三：2.3动作连2.3组织要求：呈体2.3语言激

利用收腹跳贯，大胆操散开队形。纵队之励，鼓励学生

5大

练习越过垫尝试。

间缩小间距。

敢于挑战自分

子障碍物。

我，及时反钟

馈。

2.4练习四：2.4主动参2.4组织要求：分成2.4语言提示

完整跳跃练与，将所学男女生两大组，自由本课重难点，

5中

习，利用用技术应用在组成小组进行练习。

巡回指导。

分

小体操垫设完整练习

钟

置条件作辅中。

X

X

X

X

助练习。

▲

0

0

0

0

（图四）

1.认真观1.组织方式如图一。

1.提出疑问，

提升腰腹核心力量，发体能练习

培养坚持不懈的意志品质。

1.拉伸放松

身心

放松

2.评价总结

体能练习

按要求进行组织方式如图四。

带领学生进行练习，巡视指导，语言激励。

8

分

大

钟

1.仰卧起坐

练习，动作2.仰卧举腿

规范到位。

展体能，3.平板支撑

1.拉伸放松活动

师生评价

1.动作舒缓

组织方式如图四。

调整呼吸

积极反馈

1.教师带练

语言提示

2.参与评价

引导评价

4分

小

钟

2.生生互评

2.集中注意

平均心率预计

130-140次/分钟

强度

指数

预计

1.6-1.7 练习

密度

预计

50% （心率/次）

180 运

动

心

率

曲

线

图

预

计

160 140 120 100 80 60 40 20 0 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 （时间）

课

后

反

思