2.割伤、刺伤、擦伤教学设计内容推荐

运动损伤课教案

教师姓名：蒋光奎

授课地点：

课

程

名

称

授

课

题

目

授

课

时

间

运动损伤

运动损伤

年 月 日

课

程

类

型

授

课

形

式

周次/课次

□必修 □选修

理论

教学目的

与任务

通过对运动损伤发生原因的分析,让学员进一步了解在现实中如何避免它的发生,同时介绍常见运动损伤的预防及处理,增强学员平时对运动损伤的处理能力.

常见运动损伤的防治

教

学

设

计

时间 教学重点难点

教 具

引言部分（教学提示）体育课的教学形式主要以室外实践课为主,上课的地点就在运动场,所以运动损伤就不可避免的发生了,另外,在我们平时课外活动中都不可避免的发生类似的事情,(NBA的姚明事例,曾经的罗纳尔多事例)那么怎样才能避免运动损伤的发生,或者减轻运动损伤对我们的伤害呢?今天我们就将利用本节课,对运动损伤发生的原因,运动损伤的防与治(常见的几种损伤),进行一个系列的阐述,使同学们有一个加深的了解,知道在平时的日常生活中一旦发生了类似的事情我们该如何去处理.这就是本节课的内容和目的. 基本部分

讲

授

内

容

一、何为运动损伤:

1.刚才讲的事例:

脑震荡

撕裂伤、切伤和刺伤、挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤和关节脱位、骨折、擦伤

2.在体育锻炼过程中，由于受到机械性或物理性方面的因素所造成的伤害（包括组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱）称运动损伤。

二、简单了解运动损伤的分类

1．按伤后皮肤粘膜是否完整分类，可分为开放性损伤和闭合性损伤

基

本

部

分

开放性损伤是指受伤的皮肤或粘膜破裂，伤口与外界相通，有血液或组织液从伤口渗出，容易引起感染。常见的有：擦伤、撕裂伤、刺伤、开放性骨折等

闭合性损伤是由一次较大的暴力所致，损伤的皮肤或粘膜未破裂，伤口不与外界相通。常见的有挫伤、扭伤、肌肉拉伤及肌腱腱鞘炎等

2．按受伤的组织结构分类，可分为软组织损伤、骨折、脑震荡

三、运动损伤发生的原因

1．心理素质不好。如在对抗性强的运动中，注意力不集中、情绪急噪或动作犹豫等。

2．个人身体条件或个人身体条件不好时自我判断、保护能力差。

3．缺乏准备活动或准备活动不充分、不正确(重点简述准备活动)

4．运动项目或动作技术上的特点。

5．运动量过大。尤其是局部负担量过大，并且技术动作发生错误。

6．教学、训练、

比赛的组织方法上有缺点或动作粗野、违反规则。

7．场地设备上的缺点，或气候、光线不良等

四、运动损伤的预防

刚才我们们简单的分析了运动损伤发生的原因，那么我们如何尽量避免它的发生呢？我们楞以从以下几个方面入手：

1．

训练方法要合理：要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增

加运动量

2．

准备活动要充分：在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备

活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要

3．注意间隔放松：在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要

4．防止局部负担过重：训练中运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而引起运动伤。

5．加强易伤部位肌肉力量练习：据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义

除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。

1

基

本

部

分

五、常见运动损伤的处理

1.

开放性软组织损伤的处理方法(出血) A.

擦伤: 擦伤是指身体某部位受外力磨擦,使皮肤被擦破出血或组织液渗出。

如：运动中摔倒，造成皮肤与地面磨擦发生擦伤，创面有擦痕，并有出血点或组织液渗出。

处理方法：小面积的擦伤，一般先用生理盐水或凉开水（也可用自来水）等冲洗伤口，

而后用红汞或紫药水涂抹伤口(脸部不宜涂紫药水)，无须包扎；

如是关节部位较大面积的擦伤，注意不可用紫药水，可在创口上抹磺胺药膏或抗菌软膏，并用消毒敷料覆盖包扎，以防干裂影响关节活动；

大面积、较深、严重擦伤或创口有异物的擦伤，应先用消毒镊子将异物取出，而后再进行创口处理。

B．撕裂伤、切伤、刺伤：撕裂伤是指因钝器打击或挤压所引起的皮肤和软组织开裂。撕裂伤以头、面部撕裂较多，创缘不整齐，周围软组织损伤严重，引起出血和水肿

切伤和刺伤是指由于尖锐器物切入、刺入皮肤所致。其创口有不同程度的深度和宽度，创缘整齐。

处理方法：对于小的撕裂伤、切伤可用创可贴做简单固定；刺伤的创口一般比较深而小，可致使深层肌肉组织或内脏器官的损伤，有些刺入物还可能带入污物碎片，应先将其取出，再彻底清创、止血、消炎、包扎，同时应到医院用抗菌素治疗并注射破伤风抗毒血清，以防破伤风；对于撕裂伤、切伤、刺伤伤口大者，还需及时进行缝合和包扎。

2．闭合性软组织损伤的处理方法（重点）

A．挫伤：挫伤是指用钝力直接作用于人体，使局部软组织受伤。如：运动中互相冲撞,被踢造成的挫伤。常见的有大、小腿前部，另外头、胸、

腹部及睾丸的挫伤也很多

B．

肌肉拉伤：肌肉拉伤是由于外力的直接、间接作用，使肌肉、肌腱和韧带过度牵拉引起的损伤。

C．.关节扭伤和关节脱位：关节扭伤是由于动作不慎,使关节发生了超常范围活动, 造成关节囊、韧带及肌腱的损伤。常见的有踝关节扭伤、肩关节扭伤、膝关节扭伤等。关节脱位是由于因外力作用，使关节面之间失去了正常连接关系。体育运动中，以肩、肘关节脱位为多见。

处理方法：急性损伤的一般处理原则是：止动→止血防肿→活血散淤，消肿止痛子

“冷敷”“热攻”

毛细管断裂------血液不流通

（举例）

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然

2

基

本

部

分

后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合

“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。24小时以内

“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷３０分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。24-48小时之后

3．

骨折、关节脱位

体育运动中以四肢长骨的闭合性骨折为多见。骨折发生时有啐骨声，骨折发生后的症状一般都比较严重，主要表现为骨折处有疼痛、局部肿胀和皮下淤血，由于肢体失去杠杆和支持作用，导致功能障碍或失去活动能力。完全骨折后，局部可出现畸形或"假关节"，有压痛和震痛感。移动时可产生骨磨擦音，严重骨折常伴有出血和神经损伤，易产生休克，甚至危及生命。

关节脱位时，局部有疼痛、压痛、肿胀、关节畸型和关节活动丧失的症象。

处理原则是抗休克→临时固定→送医院。如果出血，应止血→抗休克→包伤口→固定→送医院

4．脑震荡

（了解）

脑震荡发生后，会出现短则数秒、常则几分钟或更长时间的意识丧失。意

识丧失时，呼吸表浅、脉搏稍缓、肌肉松驰、瞳孔放大但对称，神经反射减弱或消失。清醒后，患者不能回忆受伤情况、反应迟钝，并伴有不同程度的头疼、头昏、恶心、呕吐等。

脑震荡的处理方法是：立即使伤员平卧，头部冷敷，身体保暖。掐人中、合谷、内关等穴位，使昏迷者苏醒。对呼吸发生障碍的伤员，可作人工呼吸。对昏迷时间超过4分钟以上；两侧瞳孔大小不一；口、鼻、耳出血；

眼球青紫及清醒后头疼，剧烈呕吐或又再度昏迷者，应立即送医院抢救。对短时间意识恢复的轻伤员，应尽可能使其平卧并送回宿舍休息，一般应卧床休息到头痛、头晕

3

基

本

部

分

的症状完全消除。不宜过早参加运动，以免留下头痛、头晕的后遗症

5．

运动中出现小腿抽筋怎么处理

抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。体

育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：

体内失盐过多

肌肉收缩与舒张失调

冷刺激

处理方法：肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可

使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住

前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足

部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、

揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解

六、常识：小护具大用场（了解）

新华网广西频道6月3日电（记者何丰伦）从足关节的护踝到肘关节的护

肘，从举重时用的腰带到不起眼的健美裤……这些看似细小的运动护具，却能

够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。

研究表明，对于大量普通锻炼的人群而言，各种扭伤、摔伤、撞伤、拉伤

等意外伤在运动损伤中只占不到５％的比例，大部分损伤都因频繁运动而引

起。

但让不少曾经佩带护具的人困惑的是：“戴上护具之后活动不灵便，运动

第一，还是安全第一？”

“戴上护腿板，总觉得腿部灵活性大大降低了，远不如不戴灵活。”这是

足球初学者的普遍体会。奉行“运动第一”宗旨的不少人因此脱下了护腿板。

然而，真正的威胁就存在于这一“戴”一“脱”之中。活动不灵便，是因

为护具让关节和肌肉在正常范围内运动，而超常运动是造成损伤的重要原因之

一。对于专业运动员来说，最好的护具就是绷带和胶布，两者与肌肉的结合程

度最紧密，也能够最好地保护肌肉和关节。打篮球的时候戴上护腕、护膝、护

踝，踢足球的时候加上护腿板，护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球必不可

少用品……这些微不足道的小护具，在关键时刻却能为保护我们的身体帮上大

忙呢！

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结束部分

课后作业

预防为主，避免损伤的发生是第一位，如果发生了也不要紧张，对症下药。总之体会运动带来的快乐，让损伤不发生或少发生。

4分钟

3分钟

课后小结：

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