每天坚持一小时体育锻炼教案（名师）

蹲踞式起跑教案

年级：八年级

教学目标

班级：1709 学生能初步学会蹲踞式起跑技术。

2. 通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，提高学生跑的能力。

3. 培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生积极参与活动，学会团结、学会竞争，提高学生适应社会的能力。

教学内容

重点难点

课序

1.学生成两路纵队绕篮球场慢跑两圈。回到操场成男女生圆圈。

2.热身游戏

报数抱团：教师在大圆圈中间字几，学生就立１．激起学生参与运动的精神

2．使学生充分活动身体

3.同时也可以锻炼学生的反动。

2.全班学生成两个大圈慢跑，边跑边注意听教师报数，前后要保持一定的距离。避免相互拥挤。

3.全班学生成两个大圈按顺序完成准备活动，相邻同学左右、前后要保持一定的距离。

课堂常规：

1.整队集合，师生问好，检查人数。

2.宣布本次课3.检查服装，安排见习生。

1.集队快、静、齐，精神饱满。

2.学生注意力集中，认真听讲

全班学生成六列横队站立。

********** ********** ********** ********** ********** ********** △

要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。

1.全班学生根据自身的能力完成慢跑运

２×８

8min

中

课的内容

教学目标

组织与教法

预计运动负荷

次数

2min 时间

强度

小

1. 重点：臀部抬起，四点支撑。

2. 难点：上下肢协调配合，蹬摆结合动作的掌握。

1. 游戏：报数抱团

2. 学习蹲踞式起跑 游戏：背面接力

人数：60人

课次：5 执教教师：谭雅文

课的类型：新授课

1. 通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识，６５%的准

的内容。

备

分开的两个大部

报数，报出来数应能力。

即几人抱一团。

惩罚：人数多的或少的，男生五个俯卧撑，女生五个原地收腹跳。

（１）头部运动

（２）扩胸运动

（３）腰部运动

（４）膝关节运动

（５）弓步压腿

（６）侧压腿

全班学生成两个大圈。

* * * * * * * * * * * * △ * * * * * * * * * * * * 要求：1.游戏时要注意前后距离，不要拥挤，注意安全。

2.徒手操动作到位，动作放开。

一、１．学生认真听严格按口令要求完２．徒手做动作，认真体验正确动作的连续性,强化蹬摆结合。

３．发展学生上下肢力量，提高学生的反应能力，发展学生身体性。

一、１．教师简单介绍蹲踞式起跑在短跑中的作用，并要学生提出自己认为起跑比较快的起跑动作，并要学生进行示范。

２．教师介绍蹲踞式起跑的几个主要环领。

３．教师向学生示范蹲踞式起跑的动作要领。

４．学生通过观察教师的动作，在脑中形成正确的动作概念。

５．学生跟着教师做，进一步强化在脑海中形成的动作。

再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的位置。

分

2.徒手操

本

一．学习蹲踞式起跑

3

15

大

二．动作要领：

指挥，并各就位：学生先取好前脚的位置，离起跑线一脚到一脚半距离，并固定。再取好后脚的位置，首先双脚并一拳距离，再往后撤步一脚到一脚半，后脚蹲脚尖位置，并固定，最后固定两手的位置，大拇指张开，其余四指并拢，虎口朝但不能超过起跑线。

预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心前基

成动作。

节，并向学生逐一介绍几个环节的动作要5分钟

部

排站立，中间隔分

下时，膝盖到前各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。

下，双手撑地，的协调预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重

移。全身放松，

集中注意力，以使听到哨声准备起跑。与被动止不动，等待哨声。

哨声（起跑）后脚迅速前抬，前臂用力前摆，加速跑，身体前要求：听统一口

生认真听心前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待哨声。

1

15分钟

7分钟

大

基

作都完成后，静哨声:（起跑）后脚迅速前台，前脚用力摆臂抬腿。

后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，

本

脚用力后蹬，两倾，摆臂抬腿。

二、１．学令，服从指挥，讲，并记上下肢用力协调，动作快速连摆臂有力，蹬摆结合

二.提高游戏：背面接力

游戏方法：将学生分成人数等同的六个小组，每个小组选一个同学担任小组组长，由组长组织好学生背面相距5米站好，第一棒学生站起跑线上面，后面的每个学生必须站在同一水平线上，进行接力赛。

方法和规则。

之间要学会配合，学会竞争，培养学生团结合作的精神，发展学生起跑要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。

并与蹲踞式起跑进行比较，让学生来感觉有什么不同。

全班成男女各三列横队。

************ △ ************ ************ ************ ************ ************ 要求：全班同学认真听讲，注意动作的规

7 . 将全班学生分成六组，由小组长带领学生进行练习、讨论、相互示范，并体验不同起跑方式，讨论那种方式对起跑带来帮助，集合时每组学生进行发言。教师到每组进行观察、指导，并和学生们一起探讨。

二、１．教师有组织的将学生分成六个组正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，

部

用力顺序正确，住游戏的6 . 教师带领学生进行不同方式的起跑，15 贯，蹬地、前倾，２．学生分

。

的能力。

范与连贯性，前后保持一定的距离。

游戏规则：１．参赛队员必须在规定的场地内完成比赛，２．后面的学生必须拍到前面的学生才能才能继续比赛，否则取消比赛成绩。

惩罚：输的两组，男生五个俯卧撑，女生五个原地收腹跳。

间同质，组内异质的小组，并将其带到规定的比赛场地内。

２．教师讲解游戏的动作方法，讲解规则。

３．教师组织学生进行比赛，并担任比赛的裁判。

××××××××

××××××××

××××××××

××××××××

△

要求：全班学生必须认真对待比赛，在比赛中注意安全。

一.集合放松运1 . 左右同学手指、手臂放松。

松。

放

动. １.消除疲劳、调整呼吸,身心愉快

2.回顾本1.教师示范,语言提示。

2.全班学生积极进行放松。

3.集合小结。

4.师生再见，下课。 ********** ********** ********** ********** △

２×８

3min

小

松

2 . 脚的弹冲放二.课堂小结。

课，思考。

部

三.宣布下次课

内容。

分

四.收拾器材。

五.师生再见。