每天坚持一小时体育锻炼教学设计及教案分析

第

1周

第1次课教案

课题：每天坚持一小时体育锻炼

学习目标

1．理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。

2．能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划。

教学重点：每天坚持一小时体育锻炼的策略

教学难点：制订一个一周的体育锻炼计划。

教学手段：课堂讲解

教学步骤：

每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，无论以前你是否坚持每天进行体育锻炼，只要从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。

坚持体育锻炼有哪些益处？如何随着初中学习任务的不断增加有效地进行体育锻炼呢？

一、坚持体育锻炼对身心发展的价值

现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人体健康，使人充满生命活力。对比右图，你是否同意体育锻炼具有这些益处？想一想，你在体育锻炼过程中是否体验过锻炼的乐趣，或者经历过挫折和失败呢？

在体育锻炼中感受到的乐趣、挫折甚至失败，是你走向成功的阶梯，也是你通向健康的“跑道”。

交流与分享

请写下你参加过的最难忘的体育活动，谈谈你的感受、体验或收获，并与同学分享：

拓展与思考

***终身坚体育锻炼

***同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼 造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。

***同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”

“

寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年提出“发展体育运动，增强人民体质的口号，明确了新中国体育事业的根本目的和发展方向，推动了我国体育运动的发展。

对于***同志坚持体育锻炼，重视体育的育人价值，你有何感想？对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识？

二、每天坚持一小时体育锻炼的策略

（一）调整认识，消除误区

从小学步入初中，人生迈入了新的阶段，对体育锻炼的认识也在改变，结合下面的观点发表你的看法

我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼。

我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。

身体是我自己的，是否参加体育锻炼是我个人的事，与其他人无关。

有的人看起来身体健康，但某些体能可能较差，这意味着他的健康可能存在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长补短“，才能使身体全面、健康发展。

体育锻炼能提高身体各器官系统的机能，为大脑高效率地工作提供坚实的物质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要手 歌。适当的体育锻炼能提高学习效率

。

每天坚持一小时体育锻炼，发展和保 持健康的体魄，是对自己、对家庭、对社会乃至中华民族健康素质负责任的一种表现 。

（二）化整为零，合理安排锻炼时间

体育锻炼是一种意识和习惯，如果不能保证固定的时间，同学们可以结合学校、社区、村社的体育设施条件，创造出适合自己的活动方式，更好地利用点滴时间进行健身，以下方法供同学们参考。

起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。

上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟行走60~100米，步行20分钟左右。

做作业、复子功课感觉疲劳时，利用椅子做“健身操’的练习。

放学回家后，利用晚 饭前后的空余时间，与同伴或家人进行趣味性的体 育活动。

积极参加学校大课间活动，认真做好课间操。

(三）设定目标

制订计划是合理地安排学习、锻炼时间的保证。试着根据自己的情况制订一个为期一周的体育锻炼计划。

第____周体育锻炼计划

制订人： 制订时间：

锻炼目标：____ 锻炼内容：____ 锻炼次数：____

设定的体育锻炼目标要立足于自我提高；适当参考体育老师和家长的意见：

目标必须明确、具体，不宜设定过多，最好不超过3个；

应定期进行检查，评价目标达到的程度。