大腿、胸部接球优秀教案

足球：足球练习中，脚底接球大腿接球胸部接球这三种方式教案

足球：足球练习中，脚底接球大腿接球胸部接球这三种方式的介绍

在足球练习中的接球方式有很多种，我们今天来介绍三种；首先来看：脚底接球的方法比较容易掌握，学习起来也比较简单，一般用来接正面的地滚球和反弹球；在接地滚球的时候身体要正对着来球的方向，确定好接球位置，并随着来球的运动逐步移动到位。

支撑脚微屈上体稍微向前倾斜，但是一定要保持平衡接球的脚要提起，但是高度要把握好不超过球的高度，屈膝脚尖向上翘起不要高过脚跟；当球滚到脚前侧的时候，脚掌轻轻下压固定住球，用前脚掌将球接在脚下改变球的方向，之停在正确的位置上方便进行下一个动作。

这个部位的接球适用于控制来自正前方的高球和反弹球，使脚底和地面之间形成楔形，这个角度容易把球控制住；而在接低空球的时候触球的部分是球体的后上部，这样球能够同时接触脚底和地面。但是尽量不要让球停死，一且停死就很容易给对方队员创造机会进行拦截，所以应该迅速的连接下一个动作。

在经过一段时间的训练后技术逐渐成熟，便可以在触球的同时回拉球，更好地在比赛中控制足球；脚底接球的掌握较为简单，对于孩子来说是比较容易学习的接球技术。在日常的练习中应该注意，当来球的力量很大的时候，要先确定球的来向位置，使脚与地面形成锐角状态。

当球滚到脚底下的时候应瞬间下切足球，将球稳稳踩在脚下；如果脚与地面呈水平状态，那么在接触球的时候就会失去缓冲和导向的作用，形成一定的反作用力容易超出身体所能控制的范围。所以针对来力大的足球应熟练掌握上述技巧避免错失接球机会。

大腿接球：大腿接球的情况比较特殊，鉴于该部位的肌肉较多，能够在接球的时候产生一定缓冲作用；在迎向来球方向的时候先抬腿屈膝，当球接触到大腿部位的时候，进行下撤使球落在脚前；一般用于接抛物线较大的高空球略微高于膝部的低平球两种情况。

在面对沿大弧度抛物线飞来的球时，要准确判断来球的方向；根据来球方向迅速移动到落点接球腿的大腿抬起。在球和大腿接触的瞬间大腿下撤，将球接到需要的位置上。接低平球时面对来球的方向，根据来球的高度微屈大腿，送髋部向前迎接来球；当球与大腿接触时迅速撤回大腿，让球落在所需要的位置上。

在进行大腿接球训练的过程中，不论是抛物线较大的下落球还是略高于膝盖的低平球；首先要确定好来球的方向，大腿部位接触球前应保持稳定的状态，确保球的位置不会发生偏移；在接触球之后恢复放松状态。对于孩子来说更要加强这一方面的练习。

胸部接球：胸口是人体躯干宽度和平整度最高的部位，控球面积非常大，又因处于身体较高部位比较适用于接高空球及平空球；而且由肌肉和胸肋骨组成的结构比较有弹性，对来球能够起到一定缓冲作用。所以胸部能够更好地完成接控高空球的任务。

不过小学生练习者采用此种接球方式时需要注意，高空或高速来球带有的能量很大，形成的冲力对于身体可能会造成疼痛甚至软组织挫伤；因此在判断来球的冲力超出自己承受能力的情况下，就要尽量避兔胸口接球，防止意外受伤或是由于承接不准确而被球撞中面部造成颅部和面部损伤。

当球接触到胸部时，胸部应该立刻回收缓冲来球的力量，让球落到身体前面令自己能够迅速连接下一个动作；胸部接球也有不同的姿势，分别如下：挺胸式一一胸部正方向面对来球方向，两脚左右或者前后打开站立两膝微屈，重心要放在支撑面内；上体向后仰下颌微收两个手臂自然张开。

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在接触球的瞬间两脚要有力地蹬地膝关节伸直，用胸部轻托球的下部让球微微弹起，弹向胸口正前方以方便落地后马上加以控制。对于较高的平直球也是可以采用这种方法的，但不同的是在触球的瞬间，膝关节由直变成屈，脚由提起状态变成全脚掌落地，整个身体在触球后要迅速下撤，将球平稳接在胸前部位不产生较大的触体弹跳。

收胸式一一较多用于接齐胸高的平直球，面对来球时要两脚左右开立或者前后开立，两臂自然张开挺起胸部迎接球；在触球的瞬间要迅速地收胸收腹臀部后移，将球接在身体前面，这样就能很好地把握球的动向。今天就先介绍到这里，欢迎大家在下方留言分享。