每天坚持一小时体育锻炼教学实录与评析

室内理论: 本学期的纪律要求、每天锻炼一小时益处和方法

一、本学期的纪律要求

1、集合方面：体育委员提前3分钟在操场集合整队、清点人数，要求集合快、静、齐。如果下雨则在室内上理论课，至于是在室内还是室外上课，请体育委员事先和体育老师联系。

2、服装方面：学生必须穿着运动服、运动鞋

3、请假方面：学生请假要班主任或家长的请假证明。在上课过程中身体有什么不舒服，要及时告诉老师，老师可以根据情况减量、停止运动、甚至及时送到医务室或医院。

4、借体育器材方面：学生需要什么器材请事先告诉体育委员，体育委员统一借体育器材。下课后统一归还。不得弄坏、弄丢体育器材，否则照价赔偿。

5、指导学生制定训练目标和训练计划：先告诉学生每项体育项目的测试标准和基本要求，学生根据自己的情况，制定相应的锻炼内容和锻炼强度，制定每天的锻炼计划，老师针对学生的计划进行指导和建议，并最终在老师和家长的帮助下实施。

6、本学期每个人根据自己的兴趣爱好选学一个项目，体育课中体育老师会给于适当的指导。期末要进行考核。

二、

每天锻炼一小时益处和方法

每天锻炼一小时增强体能，锻炼意志，为学习打下良好的身体基础！

运动参与是促进学生增强体能、增进健康、掌握体育知识和运动技能、缓解紧张的学习压力、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。因此，要使学生充分认识到经常参加体育锻炼的必要性和重要性，引导学生树立自觉参加体育活动的态度；同时，还应引导学生掌握科学地参加体育锻炼的知识和方法，学会合理地参加各种体育活动，并养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。无论是学生身体的发展、体能的增强，还是运动技能的掌握和提高，都需要通过具体参加各种体育活动才能实现；而通过积极参加各种体育活动也有助于增进学生的心理健康，提高社会适应能力。体育锻炼重在参与、科学锻炼的基本原则合理安排运动

在生理上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方

面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

负荷与休息、学会一定负荷的自我检测等内容。具体内容结构如下：

体育锻炼重在参与、科学锻炼的基本原则

、合理安排运动负荷与休息、学会一定负荷的自我检测等四个方面的内容。体育锻炼重在参与主要介绍了参加体育锻炼的益处、重在参与的体育精神，并设置了学生简单自我评价体育参与性的问卷。科学锻炼的基本原则主要介绍了六项原则，并设置了学生简单评价其体育锻炼科学性、卫生性的相应问卷。合理安排运动负荷与休息主要介绍了运动负荷的概念，超量恢复的原理，合理安排运动负荷和休息的必要性，合理安排运动负荷的注意问题。学会运动负荷的自我检测主要介绍了心率、脉率的概念及他们与运动的关系、检测运动负荷的简便方法、适宜运动脉率的判断及其测定、运动后心脏恢复率的测定、简易判断运动负荷方法等。

1. 使学生理解参加体育锻炼的意义；树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况；根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。

2.使学生理解科学健身的重要性；掌握科学健身的基本原则；树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。

3.使学生理解合理安排运动负荷的意义；运动与休息的关系；自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。

4.学生了解脉搏和运动有密切的关系；掌握简单判断运动负荷的知识；学会简单检测运动负荷的方法。

2.教学提示

初中学生对体育锻炼的益处已有一定的认识，但对体育锻炼的多种功能还缺乏全面的理解。因此上述知识点主要立足于学生的运动参与意识的培养。具体阐述时，具有从古到今、从经验总结到科学实验验证两方面说明问题的特点。因此，教学中应注意引导学生更加全面地认识参加体育锻炼的多种益处和参与体育锻炼的重要性、必要性，从而为学生树立正确的体育参与意识奠定基础。

在实施教学时，应注意讲授和自学、讨论等多种教法的结合。在导入教学时，可先通过设问、提问等形式激发学生的探究学习动机，如提出“参加体育锻炼有什么好处?”、“参加体育锻炼是否会影响文化学习?”、“如果我们不参加体育活动、缺少了体力活动将会怎样呢?”等问题，引导学生积极思考和讨论探索，在此基础上再进行相应的讲解。

在学生全面认识体育锻炼益处和参与体育活动的必要性的基础上，向学生提出“为什么说体育锻炼重在参与?”、“参与比取胜更重要，是否说取胜就不重要呢?”等问题，组织学生进行讨论，引导学生正确理解“重在参与”的体育精神。

进而将教学自然地转入到学生对自己参与体育现状的自我分析和评价上来。如教师可用如下语言和问题引导学生：“既然大家都已知道了体育锻炼重在参与的道理，就应积极主动地参加课内外体育活动。那么你的体育参与性怎么样呢?请大家参考教科书中所列的10个问题，对自己的体育参与性进行如实的自我评价。”

最后，教师在学生评价自己体育参与性基础上向学生提出问题：“课外能否和自己的父母一起参加体育活动?能否根据自己现有的条件有创意地积极参加体育锻炼?”进一步激励学生根据实际条件、因地制宜的参加多种课外体育活动，并注意养成坚持经常参加体育锻炼的良好习惯。