每天坚持一小时体育锻炼说课稿【一等奖】

一师一优课

蹲踞式起跑

教案

授课教师：

路平

授课年级：九年级

学生人数：41

单位：青县实验中学

重点

教学

内容

1、蹲踞式起跑

难点

上下肢的协调配合及动作的连贯性

学生能够做出“各就位”“预备”“跑”完整的起跑动作

1、认知目标：通过学习使学生明确蹲踞式起跑的动作结构，了解短跑技术的基本知识。

2、技能目标：通过学习使80%的学生能够初步学会蹲踞式起跑技术，发展学生的教

学

上下肢力量，身体协调性及灵敏性，提高学生跑的能力。

目

标

3、情感目标：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

课的

结构

开

始

部

分

运动量

时间

一、课堂常规

1.教师提前到场准备器材与场地

2.体委整队并检查人数

3.师生问好

4.宣布课堂内容

5.安排见习生

次数

1

组织、教法、要求

讲解展示

组织：四列横队

××××××

××××××

○○○○○○

○○○○○○

△

要求：

队伍整齐，精神饱满

目标明确，强调安全

教学内容

1’

准备部分

基本部分

1.跟着教师慢跑一圈

2.徒手操

①头部运动

②扩胸运动

③体转运动

④弓步压腿

⑤侧面压腿

⑥膝盖绕环

3.游戏热身

〔1〕游戏方法：全班同学分成两组（男女各一组）呈圆形站立，逆时针跑动，教师喊出数字，如“3”，各组3人抱团，超出或者未达到3人则失败。

〔2〕不得强行加入。

二、蹲踞式起跑

动作要领：

分为三个口令：各就位、预备、跑

（1）各就位：站在起跑线后，两脚前后开立（有力脚在前），两脚距起跑线一脚半，后脚脚尖与前脚脚跟

2’

4’

5’

20’

1

2节拍

1

1

要求：所有学生紧跟教师，形成一路纵队，加上班级口号，队伍整齐认真。

教师喊口号并示范，学生模仿。

○○○○○○

○○○○○○

○○○○○○

○○○○○○

△

学生动作协调，节拍准确。

◆

◆

◆ ◆

◆ ◆

◆ ◆

学生战队形式

组织：

●●●●●● ∣

●●●●●● ∣

●●●●●● ∣

●●●●●● ∣

△

要求：上下肢协调配合

基本部分

比奇，两脚内侧相距15 cm，两腿屈膝，后膝跪地。两手拇指与四指分开，四指并拢，虎口向前撑在起跑线后，约与肩同宽，两臂伸直，颈部放松。

（2）预备：臀部平抬过肩，重心前移，注意力集中。

（3）跑：两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两脚发力蹬地，前腿髋、膝、踝、充分蹬伸跑出，身体前倾。

（4）蹬地后继续加速，积极摆臂,身体逐渐抬起，两脚着力点逐渐合成一条线。

三、游戏：障碍赛

1.游戏方法：将学生分为四组，采用蹲踞式起跑，分别通过跳绳，标志物，手推球到达终点。

2.游戏规则：教师做裁判，学生听到口令才能起跑。

10’

1

1.

教师讲解动作，学生模仿

2.

分组练习，互相指导

3.

教师小洁，提示重点、难点。

组织：

●●●●●● ∣

●●●●●● ∣

●●●●●● ∣

●●●●●● ∣

△

要求:身体逐渐抬起，蹬地加速。

组织：

●●●●●● ∣ § ！ ⊙

●●●●●● ∣ § ！ ⊙

●●●●●● ∣ § ！ ⊙

●●●●●● ∣ § ！ ⊙

△

要求：

教师讲解示范，学生按照方法和规则进行游戏。

结束部分

运动负荷

一、放松活动：

1.

活动髋、膝、

踝。

2.

深呼吸，让

身体平静下

来。

二、教师总结

3’

三、收拾器材，宣布

下课

最高心率：135次/分

平均心率：115次/分

练习密度：40—45%

1

组织：

●●●●●●

●●●●●●

●●●●●●

●●●●●●

△

要求：身心愉快，身体放松

操场，4个足球，4根跳绳，12个标志物。

场地器材