二 轻轻松松练一练教案2

《趣味耐力跑》教案

学校：增城区正果中学 年级：水平四（八年级）

任教老师：马最珍

课题

教

学

内

趣味耐力跑

1、

学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法；

体验跑

学

变速跑

习2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。



团队竞目

赛跑

3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻标

炼身体的习惯。



容

器

接力棒5根， 雪糕桶30个，音响一台

材

重重点：以适当的速度合作完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。

点

难难点：主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。

点

教

学

过

程

结内容与目标

教师指导

学生活动

构

1、体委整队，提出目标，报告人数，师生1、1、认真听讲、并讲明要求。

问好。

情明确目标。

趣语言导入、2、宣布本课内2、2、情趣振奋，导激发学生战容。

产生对课的期入

胜困难的信待。

3、安排见习生，心。

强调安全事项

组织形式与要求

组织：四列

要求：快、静、齐，精神饱满。

组织：四列，在一定区域内有秩序循环。

兴

趣

一、徒手操、慢激

跑及跑的练习

发

1、及时指导和引领活动路线

2、教师带领做操

1、保持循环

间距慢跑并做各种跑的

练习

2、随教师做

徒手操

要求：速度适当、动作协调

2 时间

8

结内容与目标

构

教师指导

学生活动

组织形式与要求

组织：每队自由组织队形沿设定的路线慢跑

时间

随教师节奏做1、讲解耐力有节奏的呼吸

④

跑中呼吸的练习

重要性和呼

二、体验跑——吸的方法、节讨论影响耐力全班分成四组，③

兴

跑成绩的因素

奏

④

沿设定路线在③

一定时间内做趣

2、引导学生讨论小组体验

慢跑，体验两步②

原地演练呼跑的组织形式

①

激

一吸两步一呼

吸的节奏

或三步一吸三在区域内各小发

步一呼的呼吸3、提醒学生组自由选定路

节奏

慢跑过程中线做慢跑，跑动①

做有节奏的中主动体验两要求：

步一吸两步一呼吸

1、速度适宜

呼的方法。

②

7 2、主动遵守跑动的“交通规则”

组织：

④

1、指导分组

三、变速跑

2、讲解练习1、设定一定的内容和循环1、根据耐久跑

③

④

路线，不同阶段路线

的能力自由分③

②

以不同的速度成4人一组的小

完成。

3、放音乐

组。

①

②

2、学生分成不4、语言提醒2、以小组为单兴同的小组，从不跑动的路线位在已设路线

趣①

同地点出发在和呼吸的节上做不同速度保

1、教师发令

设定的循环路奏

的跑动。

持

线上完成快、慢5、关注关键3、间歇等待的2、每轮练习每队派出一个小组参加

跑。

路线

同学为队友加要求：

跟随音乐和教油

6、语言引导1、以要求的速度完成相应的练习。

师的语言提示，深吸、呼气。

学生做呼吸

2、慢跑阶段主动调节呼吸。

练习

8

结内容与目标

构

教师指导

学生活动

组织： 组织形式与要求

时间

1、全班以宿舍为单位分为5个

2、讲解比赛小组

兴的规则要求

全班分成5组，

趣

比赛举行两轮，2、以小组为单3、讲解路线

每轮以每小组位在已设路线

保最后一名到达上做不同速度

4、提出跑动持

终点的同学的的跑动。

中的相关技要求：

成绩论定本小术要求和方3、间歇等待的组成绩。

法：摆臂、步同学为队友加1、团队合作

伐、呼吸

油

2、以最后到达的同学计算本组成绩

1、讲解

兴跟随教师的引要求：身心放松

放松： 趣2、示范

导做拉伸的练延拉伸练习

避免受伤

习

伸

3、语言提示

组织：

1、交流本课1、师生共谈本的体会

1、相互交流畅

兴课得失

谈合作的快乐。

趣

2、安排值日延2、安排值日生生收回器材

3、协同教师整伸

要求：畅所欲言

收拾器材

理器材。

3、宣布下课。

注意力集中

运

动

负

荷

预

测

数

据

平均脉搏：135-140次/分

练习密度：60%±5% 强度指数：1.5—1.6±5% 四、比赛：障碍跑接力赛

1、建议每队组员的顺序

10 3 2 课后

反思

教案设计说明

一、指导思想：

本节课以《体育课程标准》为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的学习氛围，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异，注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情，积极主动地完成学习目标。

二、学情分析：

目前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。而耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。

三、教材分析：

耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的目的。根据目标确定了三个教学环节：

1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要目的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课，通过慢跑和跑的练习达到热身的目的。

2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要目的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神。围绕着目标选择了两个练习内容:①变速跑②团队比赛。

3、兴趣延伸、身心恢复阶段：①通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对下一节课的期待。②课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。

在教与学的方法上主要采用了以下形式：①教师讲解各环节的学习目标与要求。②学生分成若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。③教师示范。④教师巡视指导。⑤发现不足，根据具体情况及时纠正。⑥实践与应用。

四、组织方法的思考：

在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小的难题，也增加了练习的乐趣。根据跑的能力分组，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。采用小团队的形式，使同伴间相互鼓励、激励。在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有目的、有效果、有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣又可以养成学生关注教师，关注同伴，融入练习的习惯。