每天坚持一小时体育锻炼优质课教案推荐

《身体素质练习》教案

路美邑中学 杨艳辉

一、教学目标：

1、知识与技能目标：通过学习，让学生知道柔韧、力量等素质的重要性，掌握其练习方法。

2、方法与过程目标：通过分组练习，让学生各个部位得到锻炼；通过小组比赛，使本节课的学习内容得到进一步巩固和提高。

3、情感态度价值观：培养学生吃苦耐劳、团结协作、战胜困难的品质。

二、教学重难点

：让学生掌握并运用正确的技术动作进行练习；对于后进生，练习过程中教师要给予辅助和鼓励，帮助他们完成学习任务。

三、教学课时：1课时

四、教具准备：跨栏架2副，手提垫20床，哑铃10副，短跳绳10根，标志桶2个，录音机1个，体操垫2床

五、教学思想：

1、指导思想

初三体育中考已进入冲刺阶段。如何调整考前状态，学会并掌握考前心理、营养和身体调控，以最佳技术、最佳身心状态来迎接体育中考是目前的教学重点。本次课主要是采用多种形式的练习方式发展学生的综合身体素质，提高学习兴趣，让学生的各个部位都得到锻炼。

2、学生分析 初三年级现阶段教学重点为身体素质练***时练习情况来看，多数学生下肢力量和腰腹力量较差，练习方法单一。本次课利用多种练习方法提高学生的综合身体素质，并掌握正确合理的练习方法，尽量缩小学生之间的差距，提高练习效率。

3、教法分析 加强安全教育，明确学习目标，树立必胜信心，鼓舞学生斗志。根据学生身体素质和个体差异，认真研究教学对策，使教学必须要有针对性。充分利用教学场地和教具创设不同的教学场景，对学生进行新、异、奇刺激，从而不断激发学生的学习兴趣。教学中还应因人而异，因项而异，区别对待。成绩好的养习惯、抓细节，成绩差的练素质、抓基础，以好带差，以个人带动小组，以小组带动全班，积极开展合作练习和各种竞赛活动，相互促进，相互提高。

六、教学过程

：

（一）开始部分（2分钟）

1、体育委员整队，向老师报告人数。

2、宣布本次课的教学内容及要求。

3、教师整队，安排见习生。

（二）准备部分（6分钟）

课前热身：喊数抱团

把男女生分开，分别绕两块篮球半场慢跑，一边跑一边听老师口令或喊数，喊几就几个同学抱在一起。人数多或少的都接受小惩罚。

要求：严格按教师要求完成游戏任务，游戏中既要活泼欢快，又要体现出班级的团结诚信。

（三）基本部分（27分钟）

1、分组练习

各组按照教师提供的教学器材和练习要求进行练习。然后轮流交换练习，教师巡回指导，为学生提供帮助。

（1）仰卧起坐组

要求：组内分成两小组，屈膝平躺于垫子上（女生屈膝），双手十指交叉抱于脑后，每人起10次

（2）跳绳组

要求：组内分成两小组，一组跳一组数数，第一组跳绳累计达200次交换。或自创跳法。

（3）哑铃组

要求：组内分成两小组，每人手持两个哑铃，做双手上举、双手侧平举、两手交替上下举练习，每个动作10次。

（4）柔韧练习组

要求：组内分成两小组，一人坐于垫子上，一人辅助练习，或者自创动作练习。每次坚持10秒钟，3次完成后交换练习。

练习图示：

仰卧起坐组

哑铃组

柔韧练习组组

跳绳组

2、巩固练习：障碍接力

把学生男女搭配平均分成两组，从起跑线开始，先抱头深蹲5次，然后钻过跨栏架，双手上举哑铃5次，返回与下一名同学击掌后下一名同学开始。先完成的一队为胜队。

要求：接力比赛中要注意安全，要遵守比赛规则，用实力赢得比赛。比赛要体现出“友谊第一，公平竞争”的思想。

（四）结束部分（

5分钟）

1、伸展放松操

在教师带领下学生通过模仿练习，促使学生消除肌肉的疲劳，身心得到恢复。

2、对本课进行小结，布置收回器材。