每天坚持一小时体育锻炼国家获奖教案

八年级体育与健康教案

班级：八6班 学生人数：49 课次：第一次课 教师：巨雪琴 日期：2018-12-25 教

材

内

容

教

学

目

标

运动参

与目标

运动技

能目标

立定跳远 跑跳接力

通过立定跳远和游戏的教学，使学生主动参与体育活动，发展体能，获得运动技能，提高健康水平。

使学生掌握立定跳远的正确动作，培养正确的身体姿势，发展灵敏、协调素质，增强腿部爆发力，提高跳跃能力。

通过立定跳远和游戏的教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

通过立定跳远和游戏的教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。

通过立定跳远和游戏的教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。

两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

难点

双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

身体健

康目标

心理健

康目标

社会适

应目标

重难点

课的部分与时间

2 分

钟

开

始

部

分

趣

味

热

身

8 分

钟

重点

课的内容，组织教法与学练法

课的内容

一、课堂常规

1）集合整队，清点人数；

2）检查服装；

3）宣布本课内容，安排见习生。

二、准备活动

1、随音乐围绕篮球场慢跑

2、各关节的活动

头部运动

单臂后振

扩胸运动

腹部运动

提踵运动

教师活动

教法：

教师口令指挥

要求：

1、仪表端正，着装整洁

2、声音洪亮，口令清楚

教法：

教师带领学生兔子跳并口令指挥。

要求：

1、声音洪亮，口令清楚；

2、跳速适合，动作清晰。

3、强调安全与纪律，跳动过程中不要故意去触碰摆

放好的器材。

学生活动

组织：成四列横队

：女生

：男生

★：教师

次数

阶段目标

收心

热身

活动学生的关节韧带，避免在课中受伤

1

★

要求：快、静

、 齐

组织：

要求：

1、遵守秩序，队 列整齐

2、保持安静，仔 4 细听口令

3、注意安全，不要触碰摆放的器材

基

本

部

分

学

习

新

知

、

学

习

立

定

跳

远

10 分

钟

一、立定跳远

1.介绍立定跳远项目

①立定跳远是

“体育课达标”项目之一，是体育中考测试项目。咸阳市地区规定立定跳远为初中升学考试体育的必测项目。

②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。

2.边示范、边讲解立定跳远技术要领

①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往，向前上方跳起腾空，并充分展体。

③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆

④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲

3.指导学生练习立定跳远各技术要领①收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

②预摆练习

③完整练***等站位—两臂的摆动和呼吸配合—身体重心前移—充分的蹬摆是关键

④个别纠正辅导

教法：

1.教师介绍立定跳远的基本知识及重要作用

2.讲解立定跳远技术要领并做示范

3.提问法：问学生此项目完整的技术动作包括哪

4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）3.讨论法，教师和学生共同讨论如何跳的更远？

4.练习过程中，指导纠错，适时的集合总结

注意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

组织：四列纵队， 成体操队形

要求：

1、 认真听讲并3-4练习

次

2、 按照要求， 模仿蛙跳的技术 动作

3、 注意安全， 遵守纪律

组织：学生分为 四组，每组3个 呼啦圈

要求：依次有序 进行，前一名同 学跳出呼啦圈之 后，第二名同学 才能开始跳

4次

组织：

1、 认真听讲， 专心练习

2、 仔细体会动 作要领

3、 遵守练习规 则与上课

纪律

4、注意安全，不 做危险动作

1 提高学生的下肢力量

提高学生跳远的能力和速度素质

A.预摆不协调

B.腾空过高或过低

C.收腿过慢或不充分

D.落地不稳或双脚落地有较大偏差

4.身体质练习

腿部力量练习

单脚交换跳

发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习

上体正直，支撑脚膝关节伸直，利用单脚向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。

蛙跳：发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

两脚分开成全蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势

A.解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

次

要求：

1.认真练习。

2.预摆时，上下肢协调配合，注意B.解决办法：利用一摆臂动作，摆动定高度或一定远度的时一伸二屈降重标志线来纠正这类错心，上体稍前倾。

误效果很好。

3.体会起跳腾空

是向前跳，蹬地C.解决办法：反复做快速有力，腿蹬收腹跳的练习

和手摆要协调，D.解决办法：多做近空中展体要充距离的起跳落地动分，强调离地前作，手臂的摆动要协的前脚掌瞬间蹬调配合 地动作。

教法：1.用口哨发令，

4.落地时，小腿组织学生保持适当的前伸的时机把握距离一列一列的进行好，曲腿前伸臂练习，完成

30 米后，后摆，落地后往按原队形再次跳回，前不往后。

来回为一组

5.注意落地，脚与2.监督指导练习可原地面接触部位，地跳（30～60 次）。由脚跟过渡到全也可行进间跳（20～脚。

30

米）

教法：1.用口哨发令，

组织学生保持适当的

距离一列一列的进行

练习，完成

50 米左

右后，按原队形再次

跳回

要求：练习时，注意力集中，注意安全练习，听从教师口哨指挥，到达练习的

目的

恢

复

小

结

4 分

钟

1、整理运动：

跟随老师一起做深呼吸、手臂、大腿、小腿等的放松练习

2、本课小结

3、布置课后练习

4、宣布下课

练习队形：四列横队成体操队形

1 放松身心

★

要求：

1、按要求认真完成

2、放松充分

预计生理负荷与练习密度

心率（次）

全课平均心率

课中最高心率

全课练习密度

基本部分练习密度

130 场地器材

场地：运动场

器材：

1、 呼啦圈40个

2、 标志物4个

课后反思

160 130 100 70 0 10 20 30 40 时间（分）

脉搏曲线

155 40%45% —55%60% —