3.50米快速跑考核教学设计内容推荐

教师：梁亮 教学内容

重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。

难点：跑的自然、协调、身体平稳，跑成直线，呼吸调节。

学习50米快速跑

1、认知目标：通过教学，学生能知道积极摆臂、加快步频来提高跑的速度。

教2、技能目标：通过练习，使75%的学生可以初步掌握快速跑的基本技术，让30%学生学熟练掌握快速跑的基本技术。

目

3、体能目标：通过摆臂练习发展学生的上肢力量，通过快速跑练习发展学生的下肢标

力量，锻炼学生的肢体协调性。

4、情感目标：通过50米接力跑比赛培养学生对体育运动的兴趣和团队协作能力。

课的结

构

次时强数

间

度

4低

分强钟

度

教学内容

教学活动方式与组织措施

一、课堂常规

1、集合整队、点名报数。

2、师生相互问好、检查

着装。

3、宣布课的内容、目的

及要求。

4、强调安全问题。

5、安排见习生。

开

始

部

分

组织：四列横队

☀

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

△

图1

（☀：太阳

♀：女生

♂：男生

△：教师）

教法：

①教师鸣哨集合，组织学生按四列横队站好5

如图1，整好队伍，让学生从右至左报数，老

师询问体育委员未到人员。学生快速集合、站

好队伍，报数快。

②教师问好，检查学生着装，对未按规定着装

的学生给与提醒，强调全班同学要按要求着

装。学生问好回应。

③教师宣布本节课的内容并说明其目的及要

求。学生认真听讲。

④教师让身体有状况的学生到阴凉处见习。

要求：

①集合整队时应做到快、齐、静。

②教师认真严肃，教态端正，口令清晰响亮，

认真观察学生，对表现好的学生给予表扬。

③着重强调安全问题。

准

备

部

分

二、准备活动

1、热身跑：

教师组织学生成一路纵队按逆时针方向绕田径场慢跑2圈。

2、徒手操(4×8拍)：

第一节

头部运动

预备姿势：直立，两手叉腰。

第一个八拍：1头前屈 2头还原成直立 3头后屈

4头还原成直立 5头左屈

6头还原成直立 7头右屈

8头还原成直立

第二个八拍：1234头由左向右绕环一周。5678头由右向左绕环一周。

第三、四个八拍：分别与第一、二个八拍相同。

第二节

扩胸运动 预备姿势：直立。

第一个八拍：1左脚侧出一大步，同时两臂经胸前平屈后振，双手握拳。2再胸前平屈后振一次。3两臂侧举后振一次。4再组织：四列横队

☀

△♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀

图2 （☀：太阳

♀：女生

♂：男生

△：教师）

教法：

教师组织学生全体向左转如图2，按逆时针方向绕田径场慢跑3圈，第一排先跑后排依次跟上，教师跟在队尾跑，快结束时教师跑到队伍前面站在出发点鸣哨集合队伍。学生由排头带领绕操场慢跑完3圈后回到出发点听哨声集合。

要求：

①教师调动队伍口令清晰响亮，慢跑过程中注意观察并鼓励学生。

②学生整齐有序，不得偷懒，排头领跑学生要匀速，充分活动身体。

组织：四列横队

☀

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂ ♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂

♂ ♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

♀

△

图3 （☀：太阳

♀：女生

♂：男生

△：教师）

教法：

①教师宣布做徒手操。

②以中间的同学为基准，按广播操队形散开如图3 。

③教师边喊口令边示范各节第一个8拍的动作，让学生对动作有一个基本的认识。学生注意观察老师的动作。

④教师边吹哨子当口令边做镜面动作，慢节奏的带领学生做第一个8拍的动作，随后逐渐加快速度带领学生做带领学生做第二个8拍的

3 中分等

钟

强

度

4中分等钟

强

度

两臂侧举后振一次。5左臂上举后振同时右臂下垂后振一次。6再左臂上举后振同时右臂下垂后振一次。7右臂上举后振同时左臂下垂后振一次。8再右臂上举后振同时左臂下垂后振一次。

第二、三、四个八拍:同第一个八拍。

第三节体转运动，

第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。

第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次

第三拍，上体向右转180度，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。

五六七八拍，动作同，方向相反。

第四节

弓步压腿运动 预备姿势：左弓步，双手叉腰。

第一、二个八拍：每拍往下压腿一次。

第三、四个八拍：同第一个八拍，换右弓步。

第五节

仆步压腿运动

预备姿势：左脚侧出成仆步，双手置于膝盖。

第一、二个八拍：每拍往下压腿一次。

第三、四个八拍

同一、二个八拍，换右仆步。

第六节

手腕踝关节

预备姿势：直立。

第一个八拍：1-8拍：双手相握于胸前以腕为轴绕圈，左脚脚尖点地，以动作，再以正常口令速度完成三、四个8拍。学生跟着老师由慢到快做动作。

⑤教师认真观察学生做动作的情况，做完一节指出并纠正错误动作。

⑥教师带领学生依次完成每节动作，根据动作特点调整口令节奏，让学生充分活动开身体各主要关节，为基本部分的练习打下基础。

要求：

①教师口令清晰响亮，并根据动作的不同变化口令语调，使学生听了不会听觉疲劳。

②教师示范动作要标准，要给学生做好榜样。

③教师认真观察学生的动作及表情，准确判断学生出现的问题，并给予纠正。

④学生改变队形动作要迅速，认真观察老师的动作，并做好动作。

⑤学生动作要整齐。

要求：弓步做好，后腿蹬直，抬头挺胸。

要求：仆步做好，背要挺直。

要求：手腕脚踝放松，跟着口令匀速转动。

脚尖为轴绕圈；第二个八拍同第一个八拍。

第三、四个八拍：同第一、二个八拍方向相反。

一、学习50米快速跑

1、地摆臂练习

方法：双脚前后站立，手臂以肘关节为轴，上臂带动前臂曲肘前后摆动，前摆时手稍向内，不超过人体中轴线及下颚水平位置，肘关节角度为60-70度，后摆时肘稍向外拳不过腰，肘关节为90度。

重点：肘关节的角度。

难点：肘关节的角度。

2、站立式起跑

动作要领：两脚前后开立，较有力的腿放在前面，两腿屈膝，上体略前倾，重心移至前腿，异侧臂在前，同侧臂在后维持身体平衡。听到发令枪声后，两腿即用力蹬地，两臂配合作积极有力的向前、后摆动，使身体迅速向前冲出。

重点：重心下降，身体前移。

难点：重心下降，身体前移。

组织：队形如图4 ☀

♂♂♂♂♂♂♂♂

♂♂♂♂♂♂♂♂

△

♀♀♀♀♀♀♀♀

♀♀♀♀♀♀♀♀

图4 ☀：太阳♀：女生♂：男生△：教师

教法：

1、教师边讲解边示范快速跑的摆臂方法。

2、教师带领学生一起做原地摆臂，待学生熟悉后，用哨声指挥学生原地进行摆臂练习，一次哨声摆臂四次。

3、教师巡回纠正学生错误动作。

4、教师边讲解边示范站立式起跑。

5、教师喊预备，所有学生要马上原地做出站立式起跑姿势。

6、教师巡回纠正学生姿势，易犯错误集体纠正，并讲解方法。

7、用哨声让学生在立正姿势和起跑姿势之前切换。

8、请两位学生来示范，教师和大家一起评价示范同学动作中的优缺点。

9、继续口哨指挥进行起跑姿势练习。

要求：

1、上课不喧哗，保持队伍整齐。

2、练习有秩序，积极配合教师完成练习。

3、动作规范、到位，态度认真，及时改正错误。

4、掌声鼓励上来示范的同学。

150分0钟

次

5

分

钟

低强度

低强度

基

本

部

分

3、50米快速跑

动作要领：采用自然站立式起跑，起跑后两脚用力快速充分后蹬，拍动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动，放松而有力；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。

重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。

难点：跑的自然、协调、身体平稳，跑成直线，呼吸调节。

易犯错误：全脚掌着地。没有跑直线。

二、50米接力跑比赛

方法：按实际情况将学生分成四组，排成一列，每组第一名手持接力棒，当教师说开始后，直线往前跑，绕过障碍物后直线跑回，并将球交给下一位组员，直到最后一名完成。

奖励情况：

1、最后一名完成的小组深蹲十次。

2、获得第一名的小组全班鼓掌奖励，老师表扬。

3

☀

次

♂♂♂♂♂♂♂♂♂︱ ︱

♂♂♂♂♂♂♂♂♂︱ ︱

♀♀♀♀♀♀♀♀♀︱ ︱

♀♀♀♀♀♀♀♀♀︱ ︱

△

图5

（☀：太阳

♀：女生

♂：男生

△：教师）

教法：

1、教师讲解快速跑动作要领并示范一遍，如

图5。

2、哨声指挥学生一排一排进行练习，跑完的

学生从两侧绕回队伍末尾。

3、学生跑过的时候观察他们的动作，全部练

习一轮后，指出易犯得错误动作并纠正。

4、继续口哨指挥练习。

要求：

1、上课不喧哗，保持队伍整齐。

2、练习有秩序，积极配合教师完成练习。

3、动作规范、到位，态度认真，及时改正错

误。

组织：队形如图6

1次

图6 （

♀：女生

♂：男生

△：障碍物）

教法：

1、教师将学生带到各自的跑道上，将队伍排成一列如图6。

2、教师讲解比赛方法，并放置标志物。

3、教师宣布开始，学生开始比赛。

4、游戏开始后，教师在一旁做裁判。

要求：

1、学生只能在自己的直线上进行行走。

2、学生必须绕过障碍物后返回，并在起点将接力棒交接给下一位同学。

3、在等待或者完成的同学不能干扰其他同学或者到处乱跑。

组织：四列纵队

12分钟

8分钟

高强度

高强度

1、集合整队

2、放松操

⑴

抖动手臂

⑵

拍击大腿

结

⑶

拍击小腿

3、教师评价本次上课情束

况。

4、教师布置下一次课教部

学内容及任务。

5、师生再见。

分

组织：队形如图1

教法：

1、学生在听到集合口令后，及时集合整队。

2、教师带领学生做放松操,学生跟随老师做动作。

3、教师对本节课上课内容进行总结。

4、教师宣布下节课的内容及课后任务。

5、课程结束，师生再见。

要求：

1、集合快、静、齐。

2、原地抖动放松，动作到位。

3、认真听教师点评

4低分强钟

度

场足球场

地障碍物16个

器

标志物8个

材

课后反思

教

师

练习密度：练习密度：50% 预计运平均心率：110—125次/分钟

动负荷

最高心率：130—150次/分钟

指导老师签名