每天坚持一小时体育锻炼优秀教学设计

体育与健康课教案（水平四）

备课教师：

教学内容

1、

科学锻炼基本原则

2、

趣味活动

重点

知识点的注入

激发兴趣

难点

学习目标

1.知识目标：通过学习，让学生能基本了解科学锻炼的基本原则以及知识，并能在锻炼中按基本原则进行科学锻炼

2.能力目标：通过教学，使学生掌握相关科学锻炼基本原则。

3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。

教学过程

教学内容

教学过程

1.集合整队，师生问好；

2.宣布课的内容、任务；

3.同时提示安全要求；

4.安排见习生；

1.绕田径场慢跑3圈；

2.徒手操（4x8）

a.头部运动

b.体转运动

c.振臂运动

d.腹背运动

e.弓步压腿

f.侧压腿

g.提踵

1、讲解发问“如何科学

组织教学

一、组织：（图一）

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

二、要求：

1.认真听讲看示范；

2.学生动作规范到位；

次数

负荷

强度

预计时间

一、课堂常规

娱乐身心

二、热身活动

1次

弱

中

8 分

钟

一、讲解科学锻炼基本原则

强心健体

一、组织：（图二）

×××××××

锻炼？”引入本课教学内×××××××

容“科学锻炼的基本原△

则？”

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

教师引导学生思考问题，

促进学生快速投入课堂

教学中

2、教师讲解科学锻炼基学生结合教师讲解总结本原则：渐进性原则，反对比科学锻炼原则

复性原则，全面性原则，

个别性原则，意识性原则

4、教师引导学生理解并

并认真结掌握科学锻炼原则基本学生积极思考，

2-3次

3-4次

中

27 分

钟

二、趣味活动

强心健体

1.小结

恢复身心

2.放松

原理，并结合实践体验如何从科学锻炼五大基本原则出发

5、结合体育项目，让学生体会领悟五大原则的意义

1、

“萝卜蹲”

教师讲解游戏规则

合自身实际以及教师引导完成学***基本原则原理

学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心

中

弱

27 分

钟

1.总结本堂课重难点；

2.领做放松操；

3.收拾归还器材；

4.师生再见；

1.师生总结；

2.随老师做放松操；

1次

弱

3.归还器材，师生再见；

要求：放松、调整呼吸；

预计负荷

练习密度：33%左右

平均心率：125-135次/分

场地器材

5 分

钟

实施情况记载

注：本次课主要以理论的注入为主，但选择的是在室外结合一些简单的体育动作，使得学生达到理论和实践相结合，正在理解科学锻炼的基本原则。

腿部力量练习

备课教师：

教学内容

1、

腿部力量练习

2、

游戏

重点

腿部力量的提升

如何促进学生快乐学习

难点

学习目标

1.知识目标：通过学习，让学生能基本了解腿部力量练习的只是知识，增加学生腿部力量力量练习知识源。

2.能力目标：通过教学，使学生体验到腿部的肌肉力量练习方法和动作。

3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。

教学过程

教学内容

教学过程

组织教学

次数

负荷

强度

预计时间

一、课堂常规

娱乐身心

二、热身活动

1.集合整队，师生问好；

2.宣布课的内容、任务；

3.同时提示安全要求；

4.安排见习生；

1.绕田径场慢跑3圈；

2.徒手操（4x8）

a.头部运动

b.体转运动

c.振臂运动

d.腹背运动

e.弓步压腿

f.侧压腿

g.提踵

1、

教师讲解腿部力量练习内容：

收腹跳，

俯卧撑接原地纵跳，

后蹬跑（置空动作是否到位），

蛙跳（脚后跟过渡到前脚掌，

展腹跳（在空中将身体充分打开，拉成背弓）

教师讲解游戏规则

1.总结本堂课重难点；

2.领做放松操；

3.收拾归还器材；

4.师生再见；

一、组织：（图一）

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

二、要求：

1.认真听讲看示范；

2.学生动作规范到位；

1次

弱

中

8 分

钟

一、腿部力量练习

强心健体

二、趣味活动“小青蛙接力大赛”

1.小结

恢复身心

2.放松

一、组织：（图二）

×××××××

×××××××

△

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中

学生结合教师讲解模仿学习，并积极思考，并认真结合自身实际以及教师引导完成动作

学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心

2-3次

3-4中

次

强

27 分

钟

1.师生总结；

2.随老师做放松操；

1次

弱

3.归还器材，师生再见；

要求：放松、调整呼吸；

预计负荷

练习密度：33%左右

平均心率：125-135次/分

场地器材

标志物四个

红旗一把

5 分

钟

实施情况记载

复习腿部力量练习

备课教师：

教学内容

重点

1、

腿部力量练习

2、

游戏

难点

巩固练习

学生恒心的培养

学习目标

1.知识目标：通过学习，让学生完全掌握腿部力量练习动作，并能合理运用到实践中

2.能力目标：通过教学，使学生掌握腿部的肌肉力量练习方法和动作。

3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。

教学过程

教学内容

教学过程

1.集合整队，师生问好；

2.宣布课的内容、任务；

3.同时提示安全要求；

4.安排见习生；

1.绕田径场慢跑3圈；

2.徒手操（4x8）

a.头部运动

b.体转运动

c.振臂运动

d.腹背运动

e.弓步压腿

f.侧压腿

g.提踵

组织教学

一、组织：（图一）

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

二、要求：

1.认真听讲看示范；

2.学生动作规范到位；

次数

负荷

强度

预计时间

一、课堂常规

娱乐身心

二、热身活动

1次

弱

中

8 分

钟

3、

教师引领学生复习腿一、腿部力部力量练习内容：

量练习

收腹跳，

俯卧撑接原地纵跳，

后蹬跑（置空动作是

否到位），

强心健体

蛙跳（脚后跟过渡到

前脚掌，

展腹跳（在空中将身

体充分打开，拉成背

弓）

二、游戏“”

教师讲解游戏规则: “1‘2”“3”“4”“5”代表相应的五种腿部力量练一、组织：（图二）

×××××××

×××××××

△

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中

学生结合教师讲解并结合自身实际以及教师引导完成动作。以达到更好的锻炼效果

学生认真听讲积极参与

2-3次

3-4中

次

27 分

钟

习动作，全班学生以老师到游戏中愉悦身心，锻炼为中心围城一个圆圈，当身体

老师随意喊出其中一个数字，学生完成该动作，没有及时完成的给予做20个下蹲

强

1.小结

恢复身心

2.放松

1.总结本堂课重难点；

2.领做放松操；

3.收拾归还器材；

4.师生再见；

1.师生总结；

2.随老师做放松操；

1次

弱

3.归还器材，师生再见；

要求：放松、调整呼吸；

预计负荷

练习密度：33%左右

平均心率：125-135次/分

场地器材

5 分

钟

实施情况记载

单脚跨跳

备课教师：

教学内容

重点

4、

单脚跨跳

5、

游戏

难点

学会用前脚掌蹬地向前跳

上下肢协调用力

学习目标

1.知识目标：通过学习，学生知道单脚跨跳动作要领

2.能力目标：通过教学，使学生掌握单脚跨跳的方法和动作。

3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。

教学过程

教学内容

教学过程

组织教学

次数

负荷

强度

预计时间

一、课堂常规

娱乐身心

二、热身活动

1.集合整队，师生问好；

2.宣布课的内容、任务；

3.同时提示安全要求；

4.安排见习生；

1.绕田径场慢跑3圈；

2.徒手操（4x8）

a.头部运动

b.体转运动

c.振臂运动

d.腹背运动

e.弓步压腿

f.侧压腿

g.提踵

教师讲解单脚连续向前跳的动作方法，重点用前脚掌蹬地起跳

单脚跨跳：左（右）腿屈膝提起，左（右）脚以前脚掌用力跳出，落地时前脚掌着地，起跳时屈膝

蛙跳接力；开火车；快快跳起

教师讲解游戏规则

1.总结本堂课重难点；

2.领做放松操；

3.收拾归还器材；

4.师生再见；

一、组织：（图一）

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

二、要求：

1.认真听讲看示范；

2.学生动作规范到位；

1次

弱

中

8 分

钟

一、单脚跨跳

强心健体

二、游戏“”

一、组织：（图二）

×××××××

×××××××

△

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中

学生结合教师讲解并结合自身实际以及教师引导完成动作。以达到更好的锻炼效果

分组练习单脚跨跳体会连续单脚跨跳动作，教师巡回察看，及时点评

学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心，锻炼身体

2-3次

3-4中

次

强

27 分

钟

1.小结

恢复身心

2.放松

1.师生总结；

2.随老师做放松操；

1次

弱

3.归还器材，师生再见；

要求：放松、调整呼吸；

预计负荷

练习密度：33%左右

平均心率：125-135次/分

场地器材

5 分

钟

实施情况记载

立定跳远

备课教师：

教学内容

重点

1游戏：跳单双圈接力；2立定跳远。

难点

上、下肢协调用力

蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿

学习目标

1、认知目标：学生形成正确的立定跳远技术概念。

2、技能目标：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

3、情感目标：

培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。

教学过程

教学内容

教学过程

1.集合整队，师生问好；

2.宣布课的内容、任务；

3.同时提示安全要求；

4.安排见习生；

1.绕田径场慢跑3圈；

2.徒手操（4x8）

a.头部运动

b.体转运动

c.振臂运动

d.腹背运动

e.弓步压腿

f.侧压腿

g.提踵

1、组织学生游戏队形。

2、讲解游戏规则

3、及时制止不安全动作。

4、辅助学生完成游戏

1、形成动作概念：①教师讲解示范动作；②学生原地模仿立定跳远练习

组织教学

一、组织：（图一）

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

二、要求：

1.认真听讲看示范；

2.学生动作规范到位；

次数

负荷

强度

预计时间

一、课堂常规

娱乐身心

二、热身活动

1次

弱

中

8 分

钟

一、游戏

单双圈接力游戏：①、小组单

双跳跳单强心健体

双圈接力

比赛；②、小组单脚跳跳单双圈接力比赛。

二、立定跳远

1、认真遵守游戏规则。

2、注意安全

3、按老师的游戏规则玩游戏。

4、学会团结合作学习。

1、认真听老师讲解动作要领。

2、认真完成老师布置的

2-3次

3-4中

次

27 分

钟

2、向上跳练习：①动作分解向上跳练习；②完整动作向上跳练习。③集体跳“人浪”练习

3、立定跳远练习：①分组展示，②个人展示③集体跳“人浪”展示。

练习任务。

3、按照老师的要求进行练习

4、学会自主的学习。

强

1.小结

恢复身心

2.放松

1.总结本堂课重难点；

2.领做放松操；

3.收拾归还器材；

4.师生再见；

1.师生总结；

2.随老师做放松操；

1次

弱

3.归还器材，师生再见；

要求：放松、调整呼吸；

预计负荷

练习密度：33%左右

平均心率：125-135次/分

场地器材

5 分

钟

实施情况记载

坐位体前屈

备课教师：

教学内容

重点

1、坐位体前屈；2、游戏：

障碍物赛跑

难点

上、下肢协调用力

蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿

学习目标

1、通过这节课的学习，使学生掌握坐位体前屈的动作要领，发展腰部的协调性。

2、提高跑的速度和身体素质。

3、培养学生集体主义精神和奔跑速度能力。

教学过程

教学内容

教学过程

组织教学

次数

负荷

强度

预计时间

一、课堂常规

娱乐身心

二、热身活动

1.集合整队，师生问好；

2.宣布课的内容、任务；

3.同时提示安全要求；

4.安排见习生；

1.绕田径场慢跑3圈；

2.徒手操（4x8）

a.头部运动

b.体转运动

c.振臂运动

d.腹背运动

e.弓步压腿

f.侧压腿

g.提踵

1、组织学生游戏队形。

2、讲解游戏规则

3、及时制止不安全动作。

4、辅助学生完成游戏

一、组织：（图一）

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

二、要求：

1.认真听讲看示范；

2.学生动作规范到位；

1次

弱

中

8 分

钟

一、游戏

障碍物赛跑

二、体前屈强心健体

练习、讲解

教师讲解：

坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿，

脚板崩直，

然后，弯曲腰部，

双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。

一、立位练习法：

1、双脚开立体前屈练习法

动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

2、单脚支撑练习法

动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；

3、双脚并拢体前屈练习1、认真遵守游戏规则。

2、注意安全

3、按老师的游戏规则玩游戏。

4、学会团结合作学习。

1、认真听老师讲解动作要领。

2、认真完成老师布置的练习任务。

3、按照老师的要求进行练习

4、学会自主的学习。

按教师引领要求积极完成练习：学生分成两人一组配合练习，做的好的同学积极展示

2-3次

3-4中

次

强

27 分

钟

法

动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。

二、坐位练习法：

1、单脚练习法

动作方法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌；

2、双脚分开练习法

动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌；

3、双脚并拢练习法

1.小结

恢复身心

2.放松

1.总结本堂课重难点；

2.领做放松操；

3.收拾归还器材；

4.师生再见；

1.师生总结；

2.随老师做放松操；

1次

弱

3.归还器材，师生再见；

要求：放松、调整呼吸；

预计负荷

练习密度：33%左右

平均心率：125-135次/分

场地器材

5 分

钟

实施情况记载

柔韧素质练习教案

备课教师：

教学内容

重点

1游戏：

2、柔韧素质练习

难点

上、下肢素质的发展

学生恒心的培养

学习目标

知识目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法。

能力目标：90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意

节奏。

情感目标：学生练习积极性高，方法得当，并乐意接受教师的指导。

教学过程

教学内容

教学过程

1.集合整队，师生问好；

2.宣布课的内容、任务；

3.同时提示安全要求；

4.安排见习生；

1.绕田径场慢跑3圈；

2.徒手操（4x8）

a.头部运动

b.体转运动

c.振臂运动

d.腹背运动

e.弓步压腿

f.侧压腿

g.提踵

1、组织学生游戏队形。

2、讲解游戏规则

3、及时制止不安全动作。

4、辅助学生完成游戏

一、站立：1、分腿体前屈

2、并腿体前屈

3、单脚支持拉伸练习

二、坐位：1、分腿体前屈

2、并腿体前屈

3、单脚压伸

组织教学

一、组织：（图一）

×××××××

×××××××

〇〇〇〇〇〇〇

〇〇〇〇〇〇〇

△

二、要求：

1.认真听讲看示范；

2.学生动作规范到位；

次数

负荷

强度

预计时间

一、课堂常规

娱乐身心

二、热身活动

1次

弱

中

8 分

钟

一、游戏

捕鱼大战

强心健体

二、柔韧素

质练习

1、认真遵守游戏规则。

2、注意安全

3、按老师的游戏规则玩游戏。

4、学会团结合作学习。

1、认真听老师讲解动作要领。

2、认真完成老师布置的练习任务。

3、按照老师的要求进行练习

4、学会自主的学习。

2-3次

3-4中

次

强

27 分

钟

1.小结

恢复身心

2.放松

1.总结本堂课重难点；

2.领做放松操；

3.收拾归还器材；

4.师生再见；

1.师生总结；

2.随老师做放松操；

1次

弱

3.归还器材，师生再见；

要求：放松、调整呼吸；

预计负荷

练习密度：33%左右

平均心率：125-135次/分

场地器材

5 分

钟

实施情况记载