每天坚持一小时体育锻炼教案推荐

立定跳远教学教案设计

洪泽湖初级中学

王玉香

一、指导思想和理论依据

依据《体育与健康》教学大纲和新课标，以信息技术为载体，结合学习理论，针对学生的实际情况，利用多媒体的直观性教学课的基础上完整的、详细的了解立定跳远的运动过程进行授课。以教师引导，学生学习、探索，从而发现问题，分析问题，最终找到解决问题的方法，在学习中将立定跳远的动作熟记于心，真正掌握立定跳远动作要领。

二、教材分析

立定跳远作为体育中考科目及发展学生身体素质的重要项目之一。他对发展学生的弹跳力，改善腰、腹肌力量和身体的协调性，有着重要的作用。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。

三、教学步骤

室内:10分钟展示课件

一、立定跳远的动作由预备、起跳、腾空和落地四部分组成。

（一）预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

（二）起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动（两肩要充分上提），向前上方跳出，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，背部用力及时充分，

强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

（三）腾空：人体充分伸展，做到“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，两臂前举。在收腹落地的时机因人而异，腰腹力量强的，可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿，尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。而腰腹力量较弱的，在人体最高点时迅速收腹举腿，以便能够顺利完成收腹举腿动作。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。

（四）落地缓冲：脚跟先着地迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

二、教学口诀：

一摆二蹲三跳起，快速蹲地展身体；

收腹提膝伸小腿，后跟着地向前起。

三、教学要领：蹬、摆、收、举、伸、移

蹬——两腿蹬地；摆——两腿用力向前上摆动；收——膝空中收腿；

举——空中举腿；伸——落地时两小腿前伸；移——两膝弯曲重心前移。

四、教学方法：

1、原地练习蹬伸。按起跳要领准备，不向前跳，而是向上方蹬伸髋、膝、踝三关节，体会用力的顺序。

2、摆臂练习。原地摆臂由后下方至前上方的摆臂练习，主要体会臂部带动身体的作用。

3、落地前的抬大腿和小腿前伸练习。在练习场地的适当距离上，拉一条橡皮筋（有一定的高度）迫使练习者向上抬腿和前伸技术。

五、教学重点和难点

教学重点: 1、立定跳远起跳前的上下肢预摆技术; 2、合作学习，发现自己与他人的差距，分析原因，巩固正确动作。

教学难点:立定跳远蹬地与摆臂的结合。

六、基本部分

A、辅助练习: 学生活动:1)纵跳(发展踝关节力量) 2)弓步交换跳(促进肢体协调性) 3)兔子跳(提高大腿力量) 技术改进:跳台阶(上、下)教师活动:用口令指挥

B、练习立定跳远15次。教师活动:分析小结总结要点重点难点

1、出示动作要点:两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地缓冲

2、出示动作重点:立定跳远起跳前的上下肢预摆技术

3、出示动作难点:立定跳远蹬地与摆臂的结合。

要

求:动作到位，积极练习。

学生活动:反复单个练习

C、分组跳

教师活动:把学生分组进行练习，教师巡视、纠错。

学生活动:组内练习，从连续三个立定跳远逐步增强难度，组内互相纠错提高，组间竞争比赛。

D、调整游戏

(1)转圈: 学生活动:学生利用圈在身体各部位进行转动。

教师活动:用语言开发学生思维，和学生一起活动。

(2)增强跑跳能力接力赛

学生活动:学生以单脚跳、并腿跳及立定跳远三种形式的跳法行进，看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，共练习两次。

教师活动:将学生分成人数相等的若干组，教师监督有无犯规。

(4)结束部分

教学目标:通过放松运动，让学生的肌肉更加的协调。平缓的、稳定的动作可以让同学们心灵平静，缓解精神紧张。

组织措施:学生在教师的带领下做慢跑运动。

要

求:同学们充分放松，没有劳累的感觉。

集合整队，教师进行总结评价