每天坚持一小时体育锻炼教学设计方案

<每天坚持一小时体育锻炼>教学设计

七年级

教学内容：每天坚持一小时体育锻炼

教学阶段：水平四

教学对象：七年级

一、教学指导思想：

根据“终身体育”的教育理念，面向全体学生，提高对体育锻炼的认识，从多个方面来认识体育，使学生产生终身体育意识。

二、教材分析：

本课教学内容是每天坚持一小时体育锻炼，一共分成三个主要内容认识体育锻炼，体育锻炼方法，制定自己的计划，是激发起学生对终身体育的意识，也为体育中考打下基础。

三、学情分析: 七年级的学生身心发展正处在由幼稚向自觉的矛盾期间，求知欲和好奇心都有所增强，对新鲜事物开始思考，探索学习，但是自我约束能力还是不行，上课时会容易分心走神，所以要通过视频的观看以及课堂的提问来进行上课。

四、教学目标

1．理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼

2．能够根据个人的实际情况制定简单的体育锻炼计划

五、教学重难点

1．教学重点：使学生理解坚持体育锻炼对人的一生的重要性

2．教学难点：引导学生主动进行体育锻炼，制定自己的运动计划。

三、教学内容

（一）坚持体育锻炼对身心发展的价值

1．提高人体机能

体育锻炼促进正常生长发育。体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉生长。骨骼是人体的支架，其生长发育对人体形态有重要影响，经常锻炼可以促进骨骼变粗，骨密质增厚，骨骼抗弯、抗折、抗压能力增强。

2.

促进正常生长发育

由于人体能量消耗增加，新陈代谢旺盛，代谢产物增多，血液循环加速，使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况得到改善，有利于人体的生长发育。

3.

预防各种疾病

提高抗病能力，增强有机体的适应能力，预防疾病。现代科学和实践证明，体育锻炼在增强体质、促进健康的同时，还可以预防疾病。体育锻炼能够使人体格强壮，各器官系统的功能增强，增强抵御病毒细菌的侵袭能力，增强身体免疫力提高人体机能。身体机能是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命力。

4.

控制体重

实践证明用体育手段控制体重是行之有效的方法。体育锻炼可以增加机体代谢率，使身体消耗更多能量，达到消耗多余脂肪的目的。因此说，体育锻炼是比较安全、有效的减肥方式。同时体育锻炼对于促进人体骨骼、肌肉的生长，增加肌肉力量，维持匀称体型和增加生活乐趣，都有很大的作用。

5．愉悦身心，消除疲劳

体育锻炼可以愉悦身心，缓解疲劳。适宜的体育运动可以使人体释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。而获得运动愉快感是坚持体育锻炼的内在动力之一，长期坚持体育锻炼，有助于身心健康发展。

6.展示能力，增强自信

体育锻炼大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力，有利于应对各种精神压力，推动自我意识的发展，培养自信心，

7.

促进人与人的交流

丰富多彩的体育活动能提供多种多样与他人接触交往的机会，通过体育活动的交往，会使人忘却烦恼和苦闷，消除不良情绪和孤独感，从而提高自己的交往能力。

（二）每天坚持一小时体育锻炼的策略

每天坚持一小时体育锻炼是提高全民身体素质，改善青少年儿童体质健康状况的重要举措，是人健康发展需要，是一种良好的生活习惯。能否做到每天坚持一小时体育锻炼，实践证明，需要统一认识，合理安排，制订计划。

1．化整为零，合理安排锻炼时间

七年级的学生体育锻炼意识与习惯尚未形成，通过学生零碎时间的利用，以保证每天一小时体育锻炼目标的达成。这种体育锻炼形式的安排，要充分利用学生已有的体育锻炼经验，发挥学生的主观能动性，结合学校、社区、村社、家庭的体育设施条件及环境，创造出适合自己的活动方式，充分利用点滴时间进行健身。

（1）起床后，做扩胸、伸展、转体、踢腿等基本体操动作。

（2）上学或放学时快步走，步行速度保持在每分钟60-100米，步行二十分钟左右，要进行途中安全教育。

（3）积极参加大课间体育活动，认真做课间操，让每个动作都做到位，积极参加形式多样的体育活动。

（4）放学回家后，利用晚饭前后的空余时间，与同伴或家人进行趣味性体育活动，科学地安排活动与进食的时间间隔，活动强度不要太大。

3．设定目标，制订计划

（1）对个别同学的计划进行展示。