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运动损伤的预防和处理 古木中心学校文光学校：刘文福教学目标：通过讲解让学生在以后的体育运动中良好的预防运动损伤的发生，如有发生能进行及时的处理教学重点难点：运动损伤的处理动损伤的预防工作教学内容一．运动损伤的概念：什么是运动损伤：在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。二
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3.挫伤第二课时教案
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关键词：3.挫伤第二课时教案
正文
运动损伤的预防和处理
古木中心学校文光学校：刘文福
教学目标：通过讲解让学生在以后的体育运动中良好的预防运动损伤的发生，如有发生能进行及时的处理
教学重点难点：运动损伤的处理动损伤的预防工作
教
学
内
容
一．
运动损伤的概念：
什么是运动损伤
：在体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
二.
运动损伤的原因
1.思想不重视、缺必要的运动性损伤知识。
2.准备活动的强度不当，准备活动的内容与正式运动的内容不结合。
3.自然环境影响，不良气候的影响。
4.运动技术
动作的错误。
5.
体育道德修养不够，不遵守比赛规则，动作粗野，故意犯规。
6.
场地、器材设备、服装不符合要求。 三.常见的运动损伤
1.
踝关节扭伤
2.
肌肉拉伤
3.
韧带拉伤
4.
骨折
四.
踝关节扭伤
认识踝关节
1.踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤，因为踝关节运动率比较大。 2.踝关节扭伤多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
3.踝关节扭伤原因：踝关节的准备活动不充分，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
4.预防：充分准备活动，认真做好动作。
五.
韧带损伤
认识韧带
1.韧带损伤主要发生的部位是 .踝关节.腕关节和膝关节。
2.损伤的原因：是各关节的准备活动不充分。
3.治疗方法：主要是止痛和加快消肿，局部冷敷。
4.预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习
六.
骨折
什么是骨折
1.是指骨结构的连续性完全或部分断裂。
2.原因:直接暴力、间接暴力的碰撞。
3.骨折的表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
4.预防：避免剧烈运动中的碰撞
5.治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
七.
小结
1.在体育锻炼中，要预防运动损伤的发生，要认真做好准备活动，遵守课堂纪律。
2.要做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境。
3.要注意科学锻炼，加强易伤的部位的运动或者充分做好准备活动。
八.
预防措施
1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习
3 做准备活动
4 保持运动肌群的用力平衡
5 遵守课堂纪律 6 避免运动强度过大
7避免锻炼的时间过长
8不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼
9作好整理放松运动
10使用保护关节的用具
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