每天坚持一小时体育锻炼优质课教案推荐

运动损伤的预防及处理学案

1.鼻出血

（鼻部受外力撞击而出血）

处理：鼻血的时候，正确的做法是轻微低下头，让鼻血从鼻孔里流出，接着用大拇指和食指紧捏鼻翼出血部5分钟，暂时用口呼吸，力度以鼻子基本没有出血为宜。5分钟过后若感觉鼻血基本停止，就可以用柔软的棉球轻轻堵住鼻腔，防止再出血。敷冰块也有一定的作用，可以通过降低局部温度引起血管收缩，达到止血效果。

2、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：

A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、绷带加压包扎法；

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

3、运动性腹痛(多出现在各种奔跑项目中)

原因：如饭后立即活动、呼吸方法不当和慢性腹部疾病都会产生运动性腹痛。

处理：轻度腹痛可减慢速度继续活动，同时用手压住痛点做深呼吸，疼痛即可缓解，如仍不能缓解时，应停止运动，请医生诊治。

4、肌肉痉挛

特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。

部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。

原因：（1）大量的排汗

；（2）肌肉快速连续收缩；（3）寒冷的刺激

处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按摩、点穴或针刺；及时休息；

预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备活动；及时补充水分、盐水和维生素B1，疲劳时不进行体育活动；

5、重力性休克（晕厥）

处理方法：让患者平卧或头稍放低，也可稍垫高双下肢，松解衣服，注意保暖，作双下肢向心重推摩或揉捏，以加速血液回流；针刺“人中”“百会”“涌泉”等穴促使其苏醒；如有呕吐，将患者头部转向一侧，防止呕吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，应同时进行人工呼吸及胸外心脏挤压；神志不清或有呕吐时，均不应进食药物、食物及饮料等；清醒后可给含糖热饮料，并继续休息、保暖。

6、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造）

重度扭伤处理：-----应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

7、关节脱位（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的位置。）

处理：

动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

8、出血的处理方

原则:（1）、判断出血部位；（2）、判断出血的程度；（3）、提出暂时止血的方法；（4）、送伤员到校医务室；

止血的方法:（1）、冷敷；（2）；抬高伤肢；（3）、加压包扎；（4）、加垫屈肢止血；（5）、手指直

接指压；

6、间接指压；（如图）

注意点：（1）、止血要及时；（2）、止血用具要清洁、干净；（3）、止血时要患者冷静，镇定；（4）、止血后用正确的方法将患者送往医务室；

紧急止血方法图解：

手指直接指压

加压包扎法

加垫屈肢止血

9、骨折的处理方法

常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

原则：（1）、防治休克；（2）、就地固定，避免不必要的移动；（3）、先止血再包扎伤口；

注意点：（1）、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定；（2）、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤；（3）、固定要牢固，避免错位；（4）、及时送往医院。

骨折处理方法图解：

10、搬运伤员的方法