每天坚持一小时体育锻炼教学内容概述

1、排球运动的起源与发展

2、排球在中国的发展及我国对排球界的贡献。

教学内容

3、排球运动简介。

4、排球的基本技术。

5、排球竞赛规则。

通过教学让学生了解有关排教学目标

球的基本知识，培养学生自主思考的良好习惯

教学内容

一、排球运动的起源与发展：

1、起源：一八九五年，美国麻省好利若城（Holyke）青年会干事威廉·摩根Willian ·Morgan首创了排球运动。

2、传播：排球运动在美国问世以后，由美国的传教士和参加战争的美国军官和士兵带到了世界各地。

二、排球在中国的发展及我国对排球运动的贡献：

1、排球在中国的发展：排球运动于二十世纪初(1905年左右)传入我国。先后经历了十六人制、十二人制、九人制，到五十年代初，才采用国际上通行的六人制；中国女排五连冠：81年第三届世界杯、82年第九届世锦赛、84年第二十三届奥运会、85年第四届世界杯、86年第十届世锦赛。

2、中国对世界排球运动发展的贡献：首创快攻、发明“插上”战术、创造“平拉开”、“单脚背飞”、“盖帽”拦网。

三、排球运动简介：

1、比赛方法与特性：排球比赛是两队各六名队员在长１８米、宽

９米的场地上进行集体的攻防对抗。比赛场地由一条中线分为两个均等的场区，中线上空架有一定高度的球网。比赛的目的，是队员根据规则的规定，将球击过球网，落在对方场区的地上。

（1）比赛场地：长18米，宽9米的长方形。

（2） 网高：男子2.43米，女子2.24米。

（3） 球：一色的浅色或彩色，圆周65—67厘米，重量260—280克，气压0.30—0.325公斤／平方厘米。

（4）标志杆、标志带

（5）比赛队组成：十二名队员，一名教练员，一名助理教练员，一名训练员和一名医生。

2、比赛由后排右边的队员在发球区内发球开始，使球从过网区直接越过球网，每方最多击球三次。比赛不间断地进行直至球落地、出界或某一队员犯规。

3、正式比赛采用五局三胜制，每局均采用每球得分制；1---4局要打满25分，无最高分限；第5局打满15分，无最高分限。

教具

黑板、粉笔、1个排球

教学方法

1、老师手上拿一个排球，提出问题让学生进行讨论回答

2、问题：请问同学们知道哪些关于排球的知识？

3、向同学们讲解排球起源

1、趣味性提问排球是怎样传入中国的，同学们猜猜排球比赛有几人参加？

2、同学们知道那些战术是我国发明的？

3、讲解排球在中国的发展及我国发明的排球战术

1、问题：同学们有谁知道排球器材的规格？

2、把同学们的答案写在黑板进一步讨论

3、在黑板上画出排球场的示意图进行讲解

四、排球的基本技术：

1、排球基本技术是指在排球基本规则允许的前提下，符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在能力，合理而有效的各种特定的基本击球动作。

2、排球基本技术主要由步法和手法两部分组成。步法指脚步移动和起跳；手法是指各种击球和控制球的动作。

五、

排球的竞赛规则：

1、发球：发球8秒 发球掩护 2、轮转与轮转错误：接发球队获得发球权后，该队队员必须按顺时针方向轮转一个位置。若没有按照轮转次序进行发球则判为轮转错误。

3、位置错误：发球击球瞬间，双方任何一名队员（发球队员除外）不在规则规定的位置上，则构成位置错误犯规

4、替换：每局每队最多可替换六人次，自由防守人无此限制，但只能替换后排队员。

5、界内球、界外球、连击、持球、四次击球、过中线、触网、过网击球、后排进攻违例

6、暂停和技术暂停

（1）第1～ 4局，每局有两次技术暂停，各为1分钟，每领先队达到8分或16分时自动执行。另外每队还有两次30秒的普通暂停。

（2）决胜局（第五局），无技术暂停，每队可请求两次30秒的普通暂停。

7、局间休息和交换场区

（1）所有局间休息均为3分钟。

（2）每局结束后交换场区，决胜局某队获得8分时交换场区。

排球基本技术无球技术有球技术传球准备姿势移动发球垫球扣球拦网

1、

先讲解排球基本技术的定义然后导入问题

2、问题：同学们看过的排球比赛中运动员采用了那些动作击球？不知道名称的可以用语言描述

3、结合同学的回答进行详细讲解

1、问题：同学们知道哪些排球竟赛的规则？

2、学生讨论并回答，将学生知道的规则的关键字写在黑板上

3、向学生介绍排球的竞赛规则，并把学生没回答的规则则写在黑板上

课堂小结 与课后安排

第

次课

教学正面双手垫球

内容

1、认知目标：进一步了解基本排球垫球的动作的练习方法及动作要领。 2、技能目标：巩固、提高排球垫球技术动作，发展下肢力量。 教学3、情感目标：培养学生相互协作，互相帮助，互相合作的优良品质。 目标

4、负荷目标：30％——35%

教学排球垫球的手法、动作要领、姿势

重点

教学能连续垫球不死球两次以上

难点

课的

时间

部分

3

分

开

钟

始

部

分

准

7 备

分

部

钟

分

教学内容

一、上课： 1、体育委员集合、整队，报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课教学内容和目标。 4、检查服装，安排见习生。

二、徒手体操

三、复习准备姿势和移动。

（1）准备姿势动作要点。两脚稍分前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾，脚后跟稍提起，重心落在前脚掌，膝课的组织与实施

教师活动

学生的活动

实施目标

快、静、齐 队形整齐，使学生精神饱满。

动作准确有力

移动迅速，重心要求：简洁、1、体委整队 明确、 语气和蔼宣布2、集合队形 教学内容。 ★ 安排见习生。 教师口述

：

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

1、成体操队形

二、徒手体操 ★

1、口令指挥 2、动作示范 教师统一指挥 教师评价

二、准备姿势和移动

1、动作示范

● ● ● ● ● ● ●

● ● ● ● ● ● ●

● ● ● ● ● ● ●

● ● ● ● 2、教师统一指● ● ●

挥 3、教师评价

集体练习

1、侧滑步移动

关节适当弯曲。两臂

放松置于腹前，两眼注视前方。

（2）移动动作要点。正确判断来球，使身体快速启动并保持重心倾向来球方向，移动中重心相对稳定。

基

28

分

本

钟

部 动作要点：

分

1、腕关节以上10厘米处击球。

正面双手垫球 教学重点：人与球的位置关系和全身协调用力。

教学难点：全身协调用力垫球。

上课形式： 2、前后交叉步移动

平稳

●●●●●●●

●●●●●●●

←

一、练习方法：

排1、集体模仿练习

球

游戏 3—4分钟。

21

1要求：听口令指挥。

1 2、垫固定球。 一、教学方式： 要求：连续10次。 协调用力

1、教师讲解、3、一抛一垫。（10

示范。 次）

2、组织学生做4、两人一组对垫。

徒手练习。 要求: 1、距离3到4及时判断来球，提高动作质量。

3、检查学生身米，。 体姿势。 2、体会移动，击球4、组织学生定时机。 位击球练习。 3、落点控制好。 4、组织学生做二、教学评价。 2、半蹲准备姿势和身垫球练习。 1、技术动作合理，5、检查指导学协调用力，落点控制体的快速移动。 好。 3、击球时两手臂伸直生练习。 2、认真练习，体会二、教学要求： 夹紧，提肩

动作

1、认真练习、，前伸至球下。 4、上下肢协调用力。

互帮、互学。 2、技术动作合理，协调用

力。

游戏：

通过“封锁区”

方法：将男女生各分为甲乙2个队，甲队队员站在排球场一端线外，规定时间内穿过封锁区（排球场）跑到另一端线外，乙队队员分散在排球场的两条边线上，控制8个排球，通过滚、抛、传等方法，掷击穿过封锁区的甲队队员，规定时间交换，安全通过人数多者为胜。

一、整队集合。 二、放松练习。 1、教师讲解练习队形：

示范。

规则：（1）通过封锁区的时间为30秒。

（2）掷球者以击中对方腰部以下部位有效。

（3）未被击中有效部位到达另一端线为安全通过。

2、提出要求。

3、指挥学生练习。

4、教师评价。

1、教师讲解、体操队形。 示范。 要求：

1、集体模仿练习。

结束

部分

2

三、总结上课情况。 2、带领学生做2、动作放松。 四、布置作业。 五、下课。

放松练习。 3、收器材。 3、教师讲评。 要求：1、集体模仿

练习。

2、强调动作放松。

消除疲劳 场地篮球场一块，排球若干。

器材

第 课时

教材

教学

目标

教学重点难点

排球：拦网

1、学生能知道单人拦网的动作要领。

2、能够做出单人拦网动作

3、学生乐意接受指导并能认真体会练习动作。

4、通过练习，提高学生一定的跳跃能力，培养学生勇敢顽强的拼搏精神，。

判断、及时起跳、提肩伸臂压腕

顺序

教学内容

学生学练活动

教师指导策略

安排集队地点

组织指导体育委员集队

开

始

部

分

3 分

钟

准

备

部

分

7 分

钟

1、体育委员整队、检

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

查报告人数

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

O

O

学生做好心理准备，着运动装精神饱满

进入课堂

2、师生问好，宣布课集合：动作迅速，精神饱满

的内容及要求

向老师问好，声音洪亮

明确学习目标，对完成学习任务充

满信心

3、热身运动：球操

四列横队，

随哨音根据老师的提示练习，动作到位、整齐、有力

教师仪表大方，得体，精神饱满

用简明的语言导入新课，简述本课内容和要求，强调安全意识

示范动作准确，有力，口令响亮。

并注意提示和个别纠正动作。

基

本

部

分

28 分

钟

1、原地练习拦网的准备姿势、手臂动作和拦网手型

2、练习原地和移动后的拦网起跳动作

3、原地和移动后的拦网练习

1、放松

2、小结

3、下课

1、原地徒手模仿姿势、摆臂、伸臂动作和拦网手型

要求：按动作要求体会动作方法，两臂摆动不宜离身体太远，向上伸臂后，两手距离不能超过球的直径

2、双人面对面击掌

对行：四列横队散开

3、网前做原地起跳的拦网动作

要求：靠近球网站位，垂直向上跳起，两臂摆动路线合理，不触网

4、面对球网，向两侧做并步和交叉步移动起跳的拦网动作

要求：靠近球网与网平行移动，移动后身体保持平稳再上跳，移动与起跳、起跳与起跳后的伸臂动作要连贯。

5、两人一组，隔网相对站立，向侧移动后跳起在网上互触手掌

要求：向上跳起，身体不前冲，手伸过网，但不触网。两人配合默契，掌握好起跳时间。

6、同伴高举球，同时起跳和移动，同时触球

要求：及时起跳，两手对正球，拦球手型正确，不触网

1、随音乐，跟老师一起跳放松舞，或自主练习

2、听老师对本课的评价，结合自己的实际情况，进行小结

收还器材

3、师生再见

1、简述动作要求，完整示范，示范动作准确、到位

2教师多用激励的语言，鼓励学生完成动作。

3、组织、督促学生

4、教师巡回指导

纠正错误，个别指导与集体讲评相结合

5、提醒、及时纠正

6、评比与表扬

结

束

部

分

2 分

放音乐、提示

评价，提出建议，

宣布下课

布置收回器材

体育馆、长绳

场地

器材

排球：三十只

录音机一台

第 课时

教学

内容

气排球：正面下手发球 1、运动参与目标：通过本次课，培养学生自觉参与体育习惯，激发学教学

目标

生兴趣。

2、运动技能目标：通过学习让学生初步掌握排球正面下手发球的技术。

3、身体健康目标：通过本课各种活动，发展学生的灵敏、协调等能力。

部分

教学内容

1、集队

2、师生问好；

教师活动

学生活动

组织形式

1、教师语言导入，注意力集中、组织：

以提问引入课题。

精神饱满。

四列横队

▲

＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊

○○○○○

○○○○○

组织：

3、宣布课内容、目2、教师宣布课内标。

4、队列练习：

原地踏步，立定

容、目标，做好学习动员，激发兴趣，调动积极性。

3、教师下达口令。

1、学生迎面穿梭 1、教师讲解跑动的1、学生在跑跑动（听口令）

1、

2、热身操

3、小游戏

“传送炮弹”

方法并下达口令。

时不能相撞，四列横队

、教师带做热身操

听口令控制2、教师讲解游戏的速度

规则，强调运动安全

2、学生随音乐做热身操

3、学生做游戏

▲

＊＊＊＊＊

＊＊＊＊＊

○○○○○

○○○○○

“正面下手发球”

教法：

学

习

动作要领：

（以右手为例）

学法：

组织：

＊＊ ○○

＊＊ ○○

＊＊ ○○

＊＊ ○○

▲

1、教师将正面下手1、认真听教发球技术引入。

师讲解

合

1、

作

探

面对发球

2、教师做正面下手3、集体在教发球的完整示范。

师动作口诀3、教师讲解示范动指挥下徒手

究

阶

段

学

习

合

作

探

究

阶

段

方向，双脚前后站立。

作，提示重难点。

练习

4、教师与学生一起4、近距离分组有球练习组织：

散点练习：分ABCD四个组，每组10人，在指点位置散点练习，如图

2、左手将球抛稳。

徒手做动作。

3、右臂由后向前直5、教师指挥学生练体会动臂摆动，用全手掌、习，动作练习先分掌根或拳击球的后中部。

解后连贯，速度先慢后快。

作

5、两人一组4、击球后身体重心

前移。

教学重难点：

A：右臂直臂摆动

B：击球手型部位

C：击球点

6、有球练习，教师互帮互学、互

先示范，指导学生近距离练习。

检互评；

7、教师组织学生分6、10人一组组进行散点练习。

采用多种形

8、教师分别到每式的练习（发个组指导启发学生用多种形式练习

球对接练习、或击球入圈练习）

游戏

乐

趣

延

伸

“小小炮兵”

方法：将学生分为长江和黄河两队，学生听教师口令在，规定的场地、时间内，双方队员用正面下手发球的方式将球打到对方场地。

规则：

教法：

学法：

组织：

＊＊＊＊＊ ○○○○○

＊＊＊＊＊

1、教师简述游戏方1、认真听讲法、规则并示范；

解，注意观2、学生比赛，抓住察；

时机渗透德育，培养学生果断、勇敢的良好品质；

2、集体游戏

○○○○○

3、相互间团结友爱、互相关心、互相帮助。

3、近距离进行游戏

4、安全练习。

（相距6米）

1、教师发令后开始4、远距离进行游戏

游戏。

2、必须在限制线后发向对方。

3、对方迅速捡球

（相距10米）

小小测评：

“看谁发的准”

放松活动

结束

部分

5 分

1、气吸放松练习

教法：

1、教师组织。

学法：

1、积极参与组织：

四列横队

▲

＊＊＊＊

2、教师与学生一同测评。

评价。

2、看球落地2、教师总结本次课3、小结本次课的情做气吸练习。

＊＊＊＊

的情况

况，指出不足，提出希望。

3、注意听教师小结本课情况。

4、师生互道再见。

○○○○○○○○

场地器材

排球21个

第 课时

教

学

内

容

教

学

任

务

重

点

难

点

教

学

过

程

开

始

部

分

3 分

准

备

部

分

7 分

1﹑学习正面双手传球技术

2﹑复习正面下手发球

1﹑使学生初步掌握传球的动作

2﹑使学生进一步巩固正面下手发球的动作的技术

3﹑培养学生吃苦耐劳的精神

1﹑学会传球的动作和左右手的均匀用力

2﹑传球的发力顺序

教

学

内

容

一﹑教学常规

1．集合整队，师生和好

2. 清点人数，安排见习生

3.老师宣布学习内容，提出课堂要求

二﹑准备活动

1﹑绕排球场地跑2圈

2﹑徒手操

一、头部运动

（1-2拍头往前点，3-4拍向后5-6拍向左点7-8拍向右点）

二、肩部运动

(1-4拍肩向前5-8拍肩向后) 三、扩胸运动

（1-2拍双手平方胸前向后扩3-4拍两臂侧平举向后扩）

四、正压腿

（1-8拍右腿向前压2-8拍左腿向前压）

五、侧压腿

(1-8拍右腿向右压2-8拍左腿左压) 六、踝腕关节运动膝关节绕环

（1-8拍左脚在地面环绕两手在胸前环绕

组

织

教

法

与

措

施

X X X X X X X

X X X X X X X ▲

1.整队快、静、齐

2.精神饱满，注意力集中

3.见习生观摩，适当运动

4.遵守纪律，注意安全

▲

X X X X X X X→

要求：学生跑步时不许打闹说话

二、组织：

X X X X X X X

X X X X X X X ▲

教法：将学生分成两列按体操队形站开，老师先示范一个八拍，然后学生在和老师一起做操

要求：

体操队行整齐

动作正确一致

动作有力充分

动作节奏感强

每节4×8拍

组织队形

基

本

部

分

28 分

一﹑学习上手传球

动作做法：

1﹑准备姿势

以稍蹲姿势站好，上体稍挺起，仰头看球，两手自然屈肘放于额前。

2﹑迎球动作：

来球到额前时，开始蹬地，伸膝伸臂，五指张开，在额前迎球

3﹑手型

手触球时，十指自然张开成半球状，手腕稍后仰，两拇指接近成一字型

4﹑用力方法：

在手指刚刚接触到球时，各个关节应该继续展开，最后用手指个手腕的力量将球击出，最后手型掌心向外

5﹑击球点：约在额前正前上方一球处

易犯错误：

1﹑形成篮球手

2﹑只靠上肢力量击球

3﹑拇指被创

4球向一侧飞行

二﹑复习正面下手发球

注意要点：以肩为轴，击球时不屈肘

动作要领;左手抛球在体前右侧，球离手约一球在左右

X X X X X X X

X X X X X X X ▲

教师先示范

一﹑徒手模仿练习：

学生原地徒手做模仿练习

教师逐个纠正，

要求：动作要正确无误，在额前迎球

二﹑持球练习

学生持球在原地做上手传球练习

要求：蹬地和伸臂动作衔接紧密协调

三﹑双人对传

队形

X X X X X X X

ⅠⅠⅠⅠⅠⅠ

X X X X X X X 改正方法：

1﹑做原地徒手传球练习，传球后掌心向外

2﹑强调用力顺序，做持球练习，要求球弹起高度

3﹑拇指相近成一字型，而不是平行向前的

4﹑左右手均匀用力

1.

组织：

X X X X X X X

ⅠⅠⅠⅠⅠⅠ

X X X X X X X 。

2. 教法：

把学生分成两排在2个底端相互对应的同学用一个球来相互垫球。

要求：认真练习，动作做到位

结

束

部

分

2 分

一、 整理活动

1、

整队集合

2、

放松练习，放松肌肉群及韧带。

二、

小结

1、小结课堂情况并布置课后练习

一．组织：

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X ▲

要求：动作正确一致

动作有力充分

队形整齐

二．

组织：

X X X X X X X

X X X X X X X ▲

要求 : 快静齐

课后反

思

场地器

材

排球20个、排球场一块

第

课时

教学

内容

教学

目标

1、正面双手垫球

2、移动传球

1.初步掌握正面双手垫球技术。体会击球手型和手臂击球动作。

2.初步掌握移动传球技术。要求判断移动，保持正确的传球击球点。

教学重点

传球的准备姿势、手型、击球点、触球的部位、迎击球的动作及用力方法

教学难点

手腕迎击动作，全身协调用力动作

教学内容与要求

一.

课堂常规

1.

集合整队，师生问好。

2.

教师点名，安排见习生。

3.

宣布本次课教学任务。

二.

准备活动

1.

行进间徒手操

1＞头部运动

2＞扩胸运动

3＞体侧运动

4＞体转运动

5＞屈体运动

6＞压腿运动

要求：动作舒展、有力。

2.

接球击人

要求：反应快，动作敏捷。

一、学习正面双手垫球技术

1、

垫球手型

技术要点：十指重叠互握，两拇指平行。

技术要求：1、两手握紧。

2、手臂击球的动作。

组织教法

集合队形图：（○—学生

—教师）

○○○○○○○○

○○○○○○○○

1.学生成体操队形站立，教师喊口令并领操。

3.

游戏方法：学生依次报数后围成一个圈慢跑，教师站圈中报数后将球上抛，被叫同学立即出列接球，其他同学分散跑开。接到球的同学用球击离他最近的同学。被击中者罚5个俯卧撑。

1.1老师边讲解边示范。

1.2学生原地模仿手型。

1.3学生两人一组相互检查垫球手型。

2.1教师先讲解后示范。

2.2学生

成体操队形站立，听口令做徒手的抬臂练习。

2.3学生两人一组，一人持球，一人模仿垫球练习。（见图）

开

始

部

分

3 分

准

备

部

分

7 分

结

束

部

分

3 分

课后

反思

场地

器材

1.

放松练习

2.

课后小节

3.

宣布下课

送还器材

排球20个、排球场一块

5.教师检查。纠正错误动作。

1.

学生成体操队形站立，学生做上、下肢抖动放松练习。

2.

学生集合整队，教师讲评。

3.

学生击掌喊“老师再见”。