耐久跑：2分钟定时跑教学设计(第一课时)

投掷：持轻物掷远 耐久跑：2分钟定时跑

教学内容：持轻物掷远 2分钟定时跑

教学目标：1、掌握侧对投掷方向投远的动作方法，改进背后过肩的动作，增强上肢力量，提高投掷能力。

2、复习巩固2分钟定时跑的动作，提高学生长距离匀速跑的能力，增强学生的下肢力量和心肺功能。

3、培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的意志品质与服从命令、听从指挥的良好行为习惯。

教学过程：

一、上课常规（2-3分钟）

组织队形：学生站成四列横队。

队列练习：学生听教师口令进行向右看齐的动作练习。

要求：注意力集中，听清口令，转头迅速，头动身不动。

二、准备活动（7-9分钟）

1、素质操。

组织队形：学生站成两臂间隔的四列横队。

2、辅助性练习：双人面对面压肩。

3、小游戏：“砍包”

四人一组，两人在外做掷准者，两人在内做躲避者，被包击中者换到外面做掷准者。

要求：1、在“砍包”游戏中，教师提示学生只能打头部以下部位。

三、复习巩固持轻物掷远（12-14分钟）

动作方法：两脚左右开立（如右手投掷，左侧对投掷方向），右手持垒球或沙包向后引伸（投掷物在背后稍高于肩即“背后过肩”）；然后右脚蹬地、转体、挥臂经肩上、头侧把球或包投过障碍物。

教学重点、难点：肩上屈肘，背后过肩。

组织队形：

教学步骤：1、学生进行侧对投掷方向的徒手投掷练习（1次）。

2、学生复习侧对投掷方向的投掷练习（1-2次）。

3、教师讲解、示范，学生徒手体会背后过肩动作。学生两人一组前后站立，后者适度拉住前者投掷臂的手，前者做慢速徒手投掷练习（1-2次）。

4、学生再次进行完整动作练习（2-3次）。

5、教师请动作好的学生示范。

6、学生再次练习，相互评比，并纠正背后过肩动作。（2-3次）。

7、各组选派动作好的学生进行展示。

8、教师小结学生练习情况。

四、进一步学习2分钟定时跑（10-12分钟）

动作方法：用自然跑的方法，以慢速或中速进行2分钟跑练习。

动作重点、难点：动作协调、放松。

教学步骤：1、学生进行1分钟定时跑练习（1次）。

2、教师讲解、示范本课重点，提示学生动作协调放松。

3、学生在教师的带领下进行有节奏、放松的原地跑练习（1-2次）。

4、学生进行1分30秒定时跑练习（1次）。

5、教师再次强调动作重点后学生进行2分钟定时跑比赛（1次）。

6、教师小结练习情况，鼓励学生将已获知识在日常体育锻炼中加以运用。

五、放松活动（1-2分钟）

组织队形：学生在教师面前散点站好。

打气游戏：教师模仿“呲、呲”的打气声，学生成蹲姿模仿气球变大逐渐站起，当听到“嘭”的一声口令时，迅速放松、顺势下蹲。

六、结束语（1分钟）

运用多种鼓励性语言对各层面的学生进行鼓励，以培养学生自主练习的兴趣

场地器材：沙包每人1个。

课后小结：