蛙泳蹬腿教案设计

学校：合阳中学 执教老师：王春元 年级：八年级

教材

内容

教学

目标

1、了解蛙泳的定义 2、蛙泳腿部技术 3、课前注意事项

4、蛙泳腿陆上练习 5、蛙泳水中练习

1、认知目标：了解游泳对身体的作用，认识蛙泳运动能发展人体的灵敏、协调、耐力等素质。

2、技能目标：初步掌握蛙泳腿部技术，提高游泳能力。

3、情感目标：主动参与、积极练习，增强个人的自尊和自信，在学练中培养顽强的意志品质和能力，体验成功感。

教学

教学重点：蛙泳腿部技术动作

重难点

教学难点：蛙泳腿部技术动作节奏的掌握

课的

部分

教学过程及内容

组

织

教

法

和

学

练

法

教

师

、学生活

动

练习时间

练习强度

准

备

部

分

一、准备部分

一、体育委员集合，整队，报告人数。

二、师生问好，教师检查人数和服装。

三、宣布本课内容及课上要求，安排见习生。

一、原地徒手操

1.阔胸运动

5. 前压腿运动

2.振臂运动

6. 侧压腿运动

3.转体运动

7. 膝关节运动

4.俯背运动

8. 踝关节、腕关节运动

二、强调游泳课安全的重要性加强学生的安全保护意识。

集合队形：

××××××××××

××××××××××

△

课堂要求：认真学习，克服困难，观察思考。

做操队形：

×××××××××

×××××××××

要求：

1.活动充分，练习认真。

2.身体协调，动作自然。

3.精神饱满，听口令，节奏明确。

要求：游泳课上不得跳水、追逐打闹等问题。

8 分钟

小

二．基本部分

一、悉水性教学

1、复习憋气

2、浮体练习

二、复习呼吸换气

1、

师集中讲解动作要领：（加上内容）

2、学生下水练习

3、教师集中讲解易犯错误与纠正方法。

三、学习蛙泳腿技术

基

本

部

分

1、陆上练习：

①陆上坐撑蛙泳腿练习：坐在岸上，上体稍后仰，两手后撑，按口令做蛙泳腿的动作练习

要求：头进入水中停留片刻

学生下水练习，教师纠正错误的憋气方法

要求：做浮体练习时，身体要展平，肌肉要放松。通过肢体的分与合，调节重心与浮心的位置，了解平衡的条件。

教师讲解动作要点：

闭气、两臂两腿自然伸直。站立时，收腹、屈膝、收腿，两臂向下压抬头，两腿向下伸，脚触池底站立。

要求：独立完成连续吸、闭、吐动作20—30次。稍休息后，重复练习。

教学步骤：

1讲解蛙泳腿技术的特点

教师完整动作示范

开始分四拍动作练习，体会2教师分解动作讲解、示范

收、翻、蹬夹、停的动作，

再过渡到两拍，最后是一拍3学生陆上分解及完整动作练习，陆上到的完整动作练习。

半陆半水

②陆上俯卧蛙泳腿练习：俯4学生下水练习，水中有固定支撑到无固卧泳池边上，腿放在水中，定支撑，即扶板蹬蛙泳腿

髋部尽量贴近池边，做收翻

蹬夹，滑行五个动作练习。

5教师集中讲解易犯错误及纠正方法。

学生下水练习

28

分中强

钟

基

本

部

分

2、

水中练习

①扶池边蛙泳腿练习：俯卧漂浮于水中，两手扶池边或水槽，按照正确技术做收翻蹬夹和滑行五个动作。

②两手扶浮板中后部，两臂向前伸直。注意边收边分，翻脚及时，蹬夹连贯，用力恰当。

3、

教学重点：体会翻脚和弧形蹬夹水动作

4、易犯错误及纠正方法：

（1）蹬水时没有翻脚或一脚翻一脚蹦直剪水：讲解示范，明确要领；多在水上作强制性的翻脚练习。

（2）收腿时的部位太低：低头提臀，腰部肌肉适度紧张，使身体平卧水面；收小腿速度快于收大腿，控制大腿与躯干夹角，不应用力过猛。

练习要求：

陆上练习：15次×（2-6）组，

练习组数

2-6组；

水中练习：10次×（2-6）组，练习组数

2-6组；

28

扶板蹬腿25米，练习组数2-6组

分中强

集中注意力，认真学习，掌握动作要点。

钟

课的

部分

结

束

部

分

场地与

器材

教学过程及内容

组

织

教

法

和

学

练

法

教

师

、学生活

动

练习时间

练习强度

三、结束部分

1、学生自我评价简评课上的练习体会，找出自身动作的问题

2、总结课上的练习情况及注意动作的节奏，先陆上后水上的教学步骤

3、宣布下课，师生再见。

队型：

△ △ △ △ △ △ △

△ △ △ △ △ △ △

★

要求：充分放松

4 分钟

小

游泳池

背漂、打水板

练习密度、运动负荷

运动密度：

约50%—55%

平均心率：

约125—135次/分