第33课跳短绳：并脚跳、单脚交换跳优质课教案设计.pdf

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关键词：跳短绳：并脚跳、…优质课教案设计

正文

并脚跳、单脚交换跳教学设计

授课教师：肖毅

授课单位：开州区白鹤街道中心小学跳短绳：并脚跳、单脚交换跳

游戏：对物投准

教学内容：并脚跳、单脚交换跳、

教学目标：1.掌握单、双脚跳绳的动作方法，增强上、下肢力量，提高弹跳力。

通过游戏，培养学生投掷能力。

场地器材：一块平整的场地，短绳每人一根、海绵包40个。

教学过程

一、上课常规

队列队形

二、准备活动

辅助性练习：

（1）上肢运动

（2）两脚轮换跳

（3）双脚并拢跳

（4）活动关节腕关节。

三、学习并脚跳、单脚交换跳

动作方法

连续并脚跳：两手握绳的两端。右后向前摇转绳。

准备动作

双腿并拢直立，手握跳绳柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧呈倒八字状，跳绳至于脚后跟方。 3.

起跳动作

起跳时两手腕带动跳绳柄顺时针发力，跳绳由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳。 4.

换跳动作

换跳时，由上一个步骤起跳后继续换右脚尖跳绳，不断重复换脚动作，呈原地小碎步跑步跳绳状态

增加难度--跑步跳可以从以上步骤衍生出另一个跳绳方式--跑步跳。和以上的基本动作唯一的区别就是原地跟不原地。另外，手臂张开幅度稍微大些，当第一个换脚跳完成之后，再次换脚时往前跨步，进行一边换脚跳一边向前移动小跑状跳绳。

结束动作

以此循环，一气呵成。当跳绳至于脚后跟时结束，双脚站立，停止手腕发力。跳绳会惯性定格两脚前。

三、游戏：接力比赛

将学生分成几组，每人跑到对面的线处折返跑，跟下一个学生击掌接力。

四、放松活动

五、结束语

六、布置作业：课间练习跳绳，看谁能比课上跳得多。

第33课跳短绳：并脚跳、单脚交换跳优质课教案设计