1.准备姿势和移动教学设计

课题：准备姿势和移动

一、教学目标

（一）能够说出所学软式排球的动作名称与术语，了解其基本锻炼价值。

（二）能够掌握一些简单的基本技术，如垫球、发球游戏，发展学生的灵敏、协调等身体素质及快速反应能力。

（三）培养学生顽强拼搏、坚毅果断的意志品质以及互相配合的团队精神。

二、教材分析

（一）教材内容价值

软式排球具有重量轻、体积大、制造材料柔软、不易损伤手指等特点，而且击出的球飞行速度较皮质排球慢，不易落地，学生玩起来趣味性强。学习软式排球可以发展学生上下肢力量及弹跳力，体验位移、速度、时空等运动感觉，提高精神系统的灵活性，培养学生沟通交流能力和与人合作的意识。

（二）教材内容设计思路

软式排球作为此学段的教学内容，主要目的是锻炼学生身体，培养学生对排球运动的兴趣以及培养学生的团队合作精神。因此，教师应注重引导学生积极主动参与排球活动，努力掌握所学动作技术，能够运用软式排球技术开展体育活动。

根据小学五、六年级学生身心发育特点，本册教材软式排球的教材内容以准备姿势、移动、垫球、发球、传球等基本技术为主，同时，注重排球比赛规则的渗透；通过游戏和教学比赛，使学生能够将所学的基本技术、竞赛规则运用到游戏或比赛中去，从而达到身心发展的目的。

三、教学内容

（一）准备姿势和移动

为了便于移动或完成技术动作而采取的合理的身体姿势称为准备姿势。起动后，在准备姿势的基础上变换身体重心位置，使身体便于向某个方向移动的步法称为移动。

1．准备姿势

动作方法

两脚左右开立比肩稍宽，一脚稍前，两脚尖内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定的弯曲，上体稍前倾，重心靠前，两臂自然弯曲，双手置于体前，两眼注视前方来球，随时准备起动。

动作要点

注意力集中，身体在紧张状态下保持适当放松。

教学重点

两脚、两膝、两手的位置与方法。

教学难点

注视来球的远近情况调整手臂位置；重心降低落于前脚掌。

2．移动

（1）并步法

动作方法

移动时，距来球方向近的脚先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，另一脚迅速跟进成击球前的准备姿势。这种方法适用于球离身体一步左右。

动作要点

注意力集中，移动迅速，两眼始终注视球的飞行路线并准备判断落点。

（2）跨步法

动作方法

移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步，跨步腿膝部稍屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移到跨步腿上，后腿在蹬地后内收，膝部微屈，成击球前的准备姿势。这种姿势适用于来球较低，距离身体较近时的移动。

动作要点

注意力集中，身体重心移动要迅速，降低重心。

（二）正面下手双手垫球

动作方法

正对来球，成准备姿势。垫球前，两臂自然下垂，两手并拢，两拇指平行，两小臂尽量靠近；垫球时，用两脚蹬地，两臂稍内收，利用伸膝、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向来球，

将球准确地垫击在倩碧的击球部位上。击球瞬间，两臂要保持平稳，身体重心向抬臂的方向伴送球击出。

动作要点

准确判断后，迅速移动取位；垫球时双臂插入球后下方，夹臂、提肩、压腕，击球部位准确，上下肢协调用力。

教学重点

夹臂、提肩、压腕，垫球的部位准确。

教学难点

判断准确，上下肢协调用力。

（三）正面下手发球

动作方法

以右手为例，发球前，面对球网，两脚前后站立，左脚在前，右脚尖稍向外转，两腿微屈，上体稍前倾，左手持球于腹前；发球时，将球向上抛起约30厘米，同时右臂后引，当球下落时，右脚蹬地，右臂自然伸直向前摆动，当摆至腹部右侧前方时，用手掌、半握拳或虎口击球的后下部，失球向前上方飞出。击球后随身体重心前移。

动作要点

击球部位及身体协调用力，注意抛、引、蹬、摆、击的用力顺序。

教学重点

抛球稳定，击球部位准确。

教学难点

抛、引、蹬、摆、击的用力顺序，身体协调用力。

教学过程：

（一）

准备姿势和移动技术的动作方法

准备姿势：准备姿势分为半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势三种，考虑到中小学生是第一次接触排球，在这里只介绍一下半蹲准备姿势。半蹲准备姿势：两腿左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲，脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

移动步法：排球教学中的移动步步法很多，常用的步法有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步等。并步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。动作方法是，向右滑步时，右脚先向右迈一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面，即为并步，而连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步，后脚迅速跟上落在前脚之后。交叉步：当来球距离身体2米左右时，可采用交叉步移动。动作方法是，向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈一

步，右脚再迅速向右迈一步落在左脚的右面，同时身体向来球方向移动，做好击球前的准备姿势。跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。动作方，首先向移动的方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球移动的方向，边跑边转身。

（二）

掌握准备姿势和移动技术的练习方法

1．在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术

（1）

原地做模仿练习。

（2）

面对镜子作准备姿势，观察动作是否正确。

（3）

两个人一组。一人作准备姿势，另一个人纠正错误。

（4）

看手势作向前、向右或向左的一步或两步移动，

（5）

看手势连续做移动。

（6）

两人一组，一人做向右方向的移动，另一个人做向左方向的移动。

（7）

围场慢跑，看手势或听哨声做急停，做准备姿势。

2．结合场地掌握准备姿势和移动技术

（1）在进攻线和中线之间连续做向前和向后的移动。

（2）在端线和进攻线之间连续向前或向后的移动。

（3）在场地内做各种方向的移动练习。

（4）在场地内，采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线。

3．结合球掌握准备姿势和移动技术

（1）两人一组，一人把球向前、后、左、右抛出，另一个人移动后用双手把球接住。

（2）两人一组，一人用两个球交替向各个方向抛出，另一个人移动后交替将球接住和抛回。

（3）单人在场地内连续接各种抛球，要求抛球人抛高低远近不同的球。

（4）三对三比赛，在进攻线后用各种抛球方法，只许一次过网，不许球落地。

（三）学习准备和移动技术注意事项

1．准备姿势要自然放松，便于及时启动和移动，

2．准备姿势和移动相结合进行练习。

3．移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。

4．以短距离的移动练习为主。

5．以视觉信号反应进行准备姿势和移动的练习。