熟悉水性教学内容分析

游泳课（熟悉水性）教案

班

级

课型

人数

教

学

内

容

实习生：尹进吉 指导老师： 时间：

国防生

第

1

周

游泳馆

场地器材

浮板

初级普修

第

1

课次

人

练习密度

中等

目的

与

任务

运动负荷预计

底强度

1.让学生在完成水中抱膝浮体、展体的动作、水中站立等动作和水中滑行（约七米）

2.

让学生学会在水中呼吸方法以及有能力水中闭气约25秒。

1、熟悉水性，从思想上，克服怕水的心理。

2、掌握水中抱膝浮体、展体的动作、水中站立动作和水中滑行（约七米），并达到熟练的程度为进一步学习游泳打好基础，掌握水中呼吸方法，并学会在水中闭气约25秒。

3、通过本次课培养学生自信、果敢的意志品质。

教学重点

教学难点

水中滑行和水中呼吸方法

水中滑行的身体控制以及头部动作、水中呼吸的方法

课的内容：

课的时课的内容及组织教法

部分

间

25分二、课堂常规

钟

1.体育委员整队集合

2.师生问好

开

始

部

分

3.安排实习生（由黄波老师安排09级泳专的八位学生实习，并分配好学生）

队形： ▲▲▲▲▲▲▲▲

○

▲：学生

○：教师

三、下水前的安全教育

向学生宣讲安全注意事项和上课的纪律，强调安全工作对游泳教学的重要性，增强学生的安全意识。

四、准备练习

3’

5’

10’

一、课前服装检查 要求：男生，深色泳裤

女生，深色泳衣

练习时间

2’

㈠水上准备练习：1.围绕游泳场慢跑两圈（500米）

2.徒手操练习

注意事项：如准备活动后学生身体出汗，可稍休息，擦干身体，淋浴后再下水游泳。这样以避免抽筋和水上不适应症的发生。

五、组织学生在岸上做水中呼吸模仿

队形： ▲▲▲▲▲▲▲▲

○

▲：学生

○：教师

40分

钟

一、熟悉水性练习

（1）水中走动

（2）水中跳跃前进

（3）水中洗脸

熟悉水性方法介绍

1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水的感觉

走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡

2.水中跳跃前进和快走，充分体会水对人体的阻力

3.双手捧水给自己洗脸，配合水中呼吸进行练习

基

本 部

分

二、水中呼吸方法

1.教师示范、讲解

队形： ▲▲▲▲▲▲▲▲

○

▲：学生

○：教师

2、学生随教师练习

重点：放松、头没入水中时吐气、水面上吸气。

注意事项：切忌在吸气的过程中用鼻腔吸气

1）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停2秒后用口鼻同时在水中缓慢、均匀的进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口吸一口气再重复进行。

2）呼吸练习：

5’

10’

10’

先在半水半陆上进行：吐气——吸气——吐气 次数;15次

再在水面上进行：吐气——吸气——憋气——吐气 次数：15次

然后再在水中进行：

吸气——憋气——入水——吐气（出水同时）——吸气（头在最高处时）

次数：10次一组，做3组

水中憋气练习：（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气

（2）双人练习水中憋气（不扶池壁，两人手拉手）

要求：头部完全没在水中，这样人体才能体会到浮的感觉

本课提示学生：同学们必须尽快进入角色，努力掌握每一个练习动作的顺序及过程，要有自信心，注意安全。

3）教师在岸上清点水中的人数，确保学生安全

三、学习水中漂浮

1、教师示范、讲解水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领：

示范要求：老师在水中示范，学生在池壁上一字排开，是每一个学生都能看到老师的示范

1）示范技术动作要领：抱膝浮体，深吸一口气后，屈膝下蹲，双手从两侧抱住双腿，低头，大腿紧靠胸部水中憋气，人体在水中成球状。

2）展体，当人体在水中成球状后，两臂前平掌心向下，两腿并拢伸直，使人体在水中盛一字形状。

3）浮体，展体后的水中站立方法：

（1）浮体：当人体在水中成球状浮体后，憋气一段时间体会在水中浮的感觉，然后松开，双手平伸直后，向身体两侧在臂压水同时两腿向下踩，站立出水

（2）展体：当人体在水中成开字形状后，在水中漂浮一会后，双腿弯曲收于腹下，双臂直臂划水至身体两侧，双腿向下踩，站立。

4）蹬壁滑行：背对池壁，一手拉池壁或扶池边，一臂前伸，同时一脚站立，一脚紧贴池壁。深吸气后低头，上体前倾，提臀，向上收支撑腿，两脚紧贴池壁，臀部后移，两臂前伸、并拢，头夹于两臂之间，闭气，两脚用力登壁，使身体呈俯卧、流线型姿势在水面下向前滑行。

2、学生随教师做、不敢做的学生由教师单独辅导

3、学生练习、教师辅导

重点：保持住水中平衡、站立时两膝往胸前靠拢、站立，滑行

(1)水中抱膝、站立

(2)抱膝、浮体、展体、站立

（3）浮体，展体后的水中站立方法

20’

（4）蹬壁滑行

（5）完整动作练习

4、找不同学生进行表演，让观看的学生进行评价

5、教师在岸上清点水中的人数，确保学生安全

10分

1、

学生上岸前，老师进行对每一个学生的考核是否达到老师今节课的要求

钟

1）

老师明确今节课的要求（在基本部分时向说明）

2）

开始考核（老师在岸上，要考核的学生在水中考核，其他不考核的结束同学在岸上看动作，按照顺序一个一个进行考核）

部分

2、学生上岸，将身体擦干

3、整队集合，教师清点人数

4、总结本次课

5、布置课后练习

15’