每天坚持一小时体育锻炼教学设计一等奖

《初中1000/800米跑—班级测试战术及体力分配》教学设计

（水平四）

作者姓名:罗晓东

单位地址：成都市双流区西航港一中

一、指导思想 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生活态度。按照水平四的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。

二、教材分析

教材内容为1000/800米跑班级测试战术及体力分配。属于田径类模块教学内容之一，是1000/800米跑单元的第五节课。一般中长跑的战术是指运动员根据临场比赛时的目的，应用各种速度进行变换跑进的方法。运动员根据比赛情况合理的进行体力分配，通常采用跟随跑、匀速跑、变速跑、领先跑、领先与跟随交替的跑、最后冲刺跑。其中体力分配的方法至关重要,在比赛中，正确的体力分配能充分发挥自己的水平取得优异成绩，去争取胜利，体力分配不当会导致失利。本节课不是普通的中长跑比赛而是根据成都市中考体育考试的必考项目男子1000米和女子800米的项目设置。主要是在班级考试中和中考项目中运用，既要让同学们的成绩得到最好的提高又要兼顾全班整体成绩的提高。根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对中长跑运动的兴趣和爱好，使学生掌握中长跑的技战术基本知识，运用这些知识在考试中取得好的成绩，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

三、学情分析 本课的教学对象是初中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习,让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的综合能力。对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。 四、教学目标： 1、认识目标：通过模拟考试，使学生了解1000/800米跑的班级测试战术的重要性，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2、技能目标：通过1000/800米跑的班级测试战术学习，90%的学生能够根据自己的特长定位自己在组内测试中的位子，能够合理分配体力配合本组同学完成测试并取得很好的成绩。

3、情感目标：通过班级测试战术学习，培养学生吃苦耐劳、勇于担当、合作进取的精神。

五、教学重点及难点：

1、重点：能够根据自己的水平定位自己在班级战术中的位子配合本组同学完成测试

2、难点：能够合理分配体力跑出节奏感

六、教学的手段和方法 （1）语言法（2）直观法（3）完整法和分解法（4）重复练习法（5）变换练习法（6）合作探究法 七、教学程序：

（一）、准备阶段： 1、心理的准备：通过课堂讲解让学生知道中长跑的战术在班级考试、中考测试中的重要作用，阐述课的内容、目标使学生从心理上做好学前准备。 2、生理上的准备：采用专项准备动作的过度，调节学生的生理机能，激发和提高学生学习的兴趣和兴奋性，为课堂教学做必要的物质条件上的准备。

（二）、学习阶段 （1）、复习、改进起跑及起跑后加速跑技术练习。 （2）、通过反复讲解、练习、观摩、对比的形式，调动和发挥学生的主动学习潜力和积极性，达到巩固、完善、提高1000/800米跑班级测试战术水平合理分配体力。 （三）、结束阶段 1、放松：拉伸练习 2、集合：

师生共同总结 布置课后作业 收器材，师生道别

八、单元教学计划

教学目标

认知目标：学习1000/800米跑技术动作，练习中长跑途中跑的技术动作

运动技能：控制跑速，合理分配体力，呼吸有一定的节奏和深度。

心里健康：培养学生坚强的意志品质、团结互助、积极进取的精神。克服困难的意志品质。

重点难点

重点：1000/800米跑技术。摆臂。蹬地结合

难点：呼吸方法

重点：上体前倾角度、摆臂、后蹬腿、呼吸

难点：呼吸节奏和跑得节奏相结合

教学内容 教法

一：学习1000/800米跑技术动作及呼吸方法

一：学习途中跑技术动作

1、专项准备活动：①原地摆臂练习

、后蹬跑、高抬腿。

②完成加速跑60米4~5组

2、老师讲解示范中长跑技术动作及呼吸方法。

3、学生练习：600米匀速跑 4、改进技术动作：老师语言提示

1、

专项准备活动：①原地摆臂练习

弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。

2、

模仿练习：原地摆臂30次

3、

快速跑练习：50米×4 4、

纠正错误动作：

5、

老师讲解途中跑技术动作：直道、弯道

6、

学生弯道跑练习：30米×3 7、

纠正错误动作：

8、

800米练习。200米快速200米慢速跑练习在练习中体会正确与错误的动作

9、放松：绕田径场慢走一圈

1、

专项准备活动：小步跑、后蹬跑、高抬腿。

2、

计时跑：400米

3、

老师讲解极点、以及极点产生的原因，如何度过极点，迎来第二次呼吸。

4、

中速跑：1000米×1 5、

放松：绕田径场慢走一圈

一：改进提高1000/800米跑技术动作

重点：了解极点，如何克服几点

难点：途中跑，克服极点带来的影响，顺利完成全程跑

一：巩固1000/800米跑技术动作

1、

专项准备活动：原地摆臂练习

弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。

2、

快速跑：50×3 3、

中速跑：400米×1 4、

变速跑：1000-1200米×1 5、

放松：绕田径场慢走一圈

1、

专项准备活动：原地摆臂练习

弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。

2、

复习、改进起跑及起跑后加速跑技术练习 100米×2 3、

讲解、观摩、练习1000/800米班级测试战术

4、

分组领先跑同学带跟随跑同学600/400米×1 5、

最后300m加速及冲刺跑练习300米×1 6、

完整的1000/800米班级战术运用：起跑和加速跑（100m）、途中跑（600/400米）及最后300米加速和冲刺跑

7、

再次强调跑步战术，积极分析体会

8、

放松小结

1、

宣布考试标准与方法

2、

老师带领准备活动

3、

1000/800米测试

重点：途中跑和终点冲刺

难点：克服极点现象

一：学习1000/800米班级测试战术及合理分配体力

重点：能够根据自己的水平定位自己在班级战术中的位子配合本组同学完成测试

难点：能够合理分配体力

第六节课

九、教案

课程：1000/800米跑班级测试战术及体力分配 1、认识目标：通过模拟考试，使学生了解1000/800米跑的班级测试战术的重要性，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。 2、技能目标：通过1000/800米跑的班级测试战术学习，90%的学生能够根据自己的特长定位自己在班级战术中的位子，能够合理分配体力配合本组同学完成测试并取得很好的成绩。

3、情感目标：通过班级测试战术学习，培养学生吃苦耐劳、勇于担当、合作进取的精神。

教学

目标

课的时

课的内容

练

习

分

量

组织方法与教学要求

教学

内容

教学

重点

难点

课时

的

结间

构

准

15 备

部

分

1、复习、改进起跑及起跑后加速跑技术练习

2、学习1000/800米班级测试战术及合理分配体力

重点：能够根据自己的水平定位自己在班级战术中的位子配合本组同学完成测试

难点：能够合理分配体力跑出节奏感

练

习

分

量

课的内容

次时数

间

2

6

组织方法与教学要求

一、课堂常规

1、集合整队，由体委报告出勤情况

2、师生问好，检查出勤情况

3、宣布本次课教学内容及教学要求

1 4、检查服装、安排见习生。

二、准备活动

1、慢跑1圈

2、徒手操

（1）头部运动

（2）扩胸运动 1 （3）转体运动

（4）腰部运动

（5）腹背运动

（6）踢腿运动

（7）压腿运动

（8）指、腕、膝、踝关节运动

3、专项准备活动

（1）原地摆臂练习

（2）高抬腿

（3）后蹬跑

1

组织：

********** ********** ********** **********

要求：快、静、齐

组织：四路纵队，绕操场慢跑

要求：体育统一口令，学生步伐整齐，精神饱满。

组织：

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要求：

①教师示范讲解，叫口令领操。

②学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。

③每节4×8拍。

结间

构

基

65 本

部

分

一、复习、改进起跑及起跑后加速跑技术练习

1、起跑：

1000/800米跑采用站立式起跑，当听到“各就位”口令后，从集合线轻松地走到起跑线后，两脚前后站立，有力之腿在前，紧靠起跑线后沿，前脚跟与后脚尖的距离约一脚长，左右间隔约半脚，后脚用前脚掌支撑站立，臂的动作有两种：一种是两臂一前一后，另一种是在体前自然下垂，两腿弯曲，上体前倾，重心靠前，颈部放松，眼向前看5 -10m 处，整个身体保持稳定姿势，注意听枪声。听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。

2、起跑后的加速跑

沿切线方向加速，抢占有利位置。

二、学习1000/800米班级测试战术及合理分配体力

1、1000/800米班级测试战术就是按12个同学一组跑步时每组1-2名节奏感好的同学起跑后通过加速跑确立途中跑时在队伍前面领跑，后面的同学成绩依次差一些进行跟随跑，最后1-2名同学是本组中冲刺能力最强的，在前途中跑的过程中运用肢体语言（掌声）或其他方法提示、敦促前面的同学跟上节奏但在最后300米后自己进行加速争取最好成绩。

2、根据学生的平时成绩进行分组，全班分为四组，男生两组练习1000米，女生两组练习800米，每组队员均12人（中考每组测试标准人数）最好每组都有主动愿意担当领跑和冲刺能力强次时数

间

1

2

1

32

组织方法：

四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。

图示1：

×

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◆

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×

教学方法：

1、讲解并示范起跑动作要领。

2、学生模仿练习若干次。

3、摆臂练习，教师领做。

4、复习、改进起跑及起跑后加速跑技术练习 100米×2 5、讲解、观摩、练习1000/800米班级测试战术

6、分组领跑同学带跟随跑同学600/400米×1 7、最后300米加速及冲刺跑练习300米×1 8、完整的1000/800米跑班级战术运用：起跑和加速跑（100米）、途中跑（600/400米）及最后300米加速和冲刺跑

9、再次强调跑步战术，积极分析体会

教学要求：

1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。

2、认真练习，积极体会，改进提高技术。

途中跑队形图示：

图示2 ←★★☆☆☆☆☆☆☆☆◆◆

图示3

的同学。

3、前100米加速跑练习（三组）

4、途中400/600米领跑和跟随跑练习（一组）

5、最后300米跑练习（最后300-200米时进行加速，最后100米进行冲刺）

三、根据中考满分标准制定1000/800m体能分配表

1、男子1000米（中考满分3.48）

段落

1000米

前200米

第二个200米

途中400米

最后200米

成绩（领跑队员）

3.40 42”

45”

90”

43”

←★★☆☆☆◆

←★★☆☆☆◆

★节奏感好的同学

☆成绩依次差一些的同学

◆冲刺能力最强的同学

图示4（原地摆臂）

图示5（起跑）

图示6（途中跑一）

2女子800米（中考满分3.39）

段落

800米

前200米

第二个200米

第三个200米

最后200米

成绩（领跑队员）

3.30 50”

55”

55”

50”

图示7（途中跑二）

课时

的

结间

构

练

习

分

量

课的内容

次时数

间

组织方法与教学要求

结

束

10 部

分

一、放松练习。

二、集合整队，小结本次课的完成情况。

三、布置课外作业。

四、宣布下课、师生再见

5

组织：原地放松，教师领做。

小结：肯定成绩、指出不足

1、

学生的掌握情况。

2、

配合中出现的问题。

3、

表扬为班级奉献的同学，鼓励更多学生学会合作帮助。

场地

器材

教具

学校操场、400米跑道、跑表一只

运动强度为高等

运动

负荷

预计

最高心率为175次/分左右

平均心率为125次/分左右

练习密度为60﹪左右

复习起跑及终点跑动作。

课

后

反

思

本节课主要针对的是班级测试提高全班整体成绩而设定的教学设计，不用于去参加一般性的中长跑比赛。这节课能否达到好的效果关键要看几个方面：一是教师能否准确了解学生平时的跑步成绩，二是学生在老师的引导下能否知道自己的定位，三是每组中是否有勇于担当乐于助人的学生，四是领跑的学生节奏感就是时间的把握是否比较好，五是途中跑中排在末位的学生用好肢体语言激励慢的学生如掌声等，最后300米时就要考虑自己的成绩要加速更上来。通过一次课学生已经能够配合测试，学生都有为集体勇于担当的奉献精神关键是领跑的学生对节奏把握还是不是很准确，后面跟跑的个别同学体能还要加强才能跟住前面的节奏。要提高全班成绩这样的配合练习还要利用其它课余时间多开展。

课

后

作

业