每天坚持一小时体育锻炼第二课时教学实录

快速跑教案

莆田第十七中学

课题：快速跑

李建忠

课时：1 共 5课时。

本课第一课时

教学目标：

1、

认

知

目

标： 探讨步频、步幅与跑速的关系。通过多种探究练习，85%的同学能理解步频

、步幅与跑速的关系，并加以运用。

2、

技

能

目

标： 提高学生的快速奔跑能力，发展身体素质。 3、

情感价值目标：

培养学生积极参与体育活动的兴趣，养成自主学习的良好习惯。 4、

教学效果目标: 练习密度设计：35%------45% 生理负荷预计：120——135次。

教学重难点： 本课重点：步幅、步频

与跑速的关系。 难点：如何调整自己的步幅、步频。

教具准备：展示板4个 录音机1 跳绳40根

教学过程

结构

学习内容

教

师

活

动

1，

课前常规的落实

2提出问题:生活中当遇到

危险时，我们怎么处理？

学

生

活

动

1，

认真听讲，积

极思考.

时次

组织形式与要求

1认真听讲，积极思考

2带领学生做自编的热身运动。集合队形间

数

3分

收

心

热

身

、

激

发

兴

趣

8 1，

慢跑热身

1，场地内划20个圆圈，当听到教师数“1”的指令时候，一个学生迅速抢占一个圆圈，数“2”的时候两个同学抢占一个圆圈。类推。抢不到圆圈的学生做两个蹲起。2，假如我们现在是在教学楼跟活动，危请同学们听下面音乐，《防空警报》音乐：这是怎么了，地震了！快跑到安全地带去！

1,认真听讲，仔细观察老师的示范。

2 在教师的统一口令下再进行练习

学生有顺序跑向安全地带

3—4 次

备注

创引设出情课境题1课堂常规

2 3

钟

3

合

作

探

究

、

自

主

学

习

12

探究2 调整距离练一练

探究1 体验距离试一试

注意安全

反应速度快

1，

指导摆放跳绳安全教育

进行20米跨越跳绳练习，每

跳绳以2.4米间隔

距离分别摆放，第二组以1.8 米、第三组1.2米、第四组

1.小组长组织本组探

究行进路线、分工。

2.搞好帮扶工作:

3次

3 规则：

要求：一次跨一根跳绳。练习

次数2次。同学们要通过自身练习，认真观察、对比同学间动作的不同，思考总结出怎样才能在较短时间内达到自己最快的速度？

并说明理由

组8根跳绳，第一小组将8根

0.6米摆放。依据探究1 讨论

的结果（步幅、步频的关系），

根据自身条件，可

不同的动作，分析正确的动作

各组可以调整绳

方法。 的间距

变换调整自己绳的间距，体验

以自由选组。练习中

精

讲

精

炼

、

当

堂

达

标

10 探究3 个别示范看一看

探究4 创新练习比一比

探究5 展示评价说一说

与探究1相比较，跑速有较大提高。我选两名优秀生给大家展示一下，李同学，王同学，掌声欢迎两位给大家做示范。跑的好不好，跑的真不错，请同学们给我点掌声，我也跑一段。

同学仔细观察了我们的示范，动作有何不同和相同，谈谈自己的感想。那么你是不是也想跑的这么快，那就根据自己的实际，

看一看我们三人的动作技术，哪一个与你相似，并与自己的练习动作对比，去探究适合自己方法吧。

每组分别进行展示，总结（练仔细观察了示范，

动作有何不同和相

同，谈谈自己的感

想。

三人的不同点是：一

个步频高，一个步幅

大。一个即不高也不

大。但相同点就是

4 练习之前请各组将跳绳依次、纵放在本组右侧的跑道线上。

在快速跑中，要想跑得快，主要有步幅与步频决定的。大腿抬起，后蹬步子迈开，才能提高步幅，后蹬有力才能增加步频。

敢于求异思维，力求创新。

得出结论：步幅过大不一定跑的快

，步频过高也不一定跑的快，只有适合自己的步幅与步频才能跑的最快。

这正是我们这节课所要解决的重点和突破的难点

都快。

积极参与。敢于表现

自己。

习）感受，分享（学习）成果。

拓技游戏: 展术提提《打电话》

高升

8

1.身心稳恢

恢复：放定复

松.

情身

2.学生

绪心

自我评

价。

5

反思

到此本节课的目标已完成。祝贺大家。下面就将学到的技术应用到实践中去。

1.教师带领学生用肢体和意念共同放松,。

2.引导学生自我评价。

4．课后常规

方法：将学生分成人数相等的4队，每名成员分别过关，以先完成的队为胜。

1 规则：在跑道右侧的八根跳绳为电话号码第一位同学将跳绳第2、4、6、8根跳绳依次对折

后，跑回本位线，第二位学生在依次展开，如此往返完成。

1.集体放松.随教师的动作口令进行放松

3.学生自我评价。

4.课后常规

3

分1 钟

1.集体放松.，随教师的动作口令进行放松

（2），将八段锦放松应用到实际生活中去。