每天坚持一小时体育锻炼优质课一等奖

一、指导思想

贯彻“健康第一”的指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，努力构建较为完整的课程目标体系和发展性的评价方式，重视教学内容的基础性、选择性及教学方法的有效性和多样性，注重激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和方法，增强学生体能，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，促进学生健康、全面发展。通过选择立定跳远的教材课，让学生观看示范，听教师讲解，自己反复练习等手段能够基本掌握立定跳远的技术动作。同时创设一种轻松、愉快的学习环境，使学生不仅学到了知识与技能，而且还发展了学生的协调配合能力。

二、教学目标

1、通过对立定跳远动作的学习，使80%的学生掌握立定跳远的动作要领，并提高技术动作，20%的学生初步掌握动作方法。

2、通过反复的立定跳远练习，提高学生的下肢力量和身体协调能力。

3、通过游戏竞赛等练习，培养学生的团队意识、组织纪律性以及顽强拼搏和面对失败勇于担当的优秀品质。

三、教材分析

立定跳远是体育教学中的基本技术，是学校体育教学的重要组成部分。立定跳远的技术学习并不复杂，但要做到跳的远则比较困难。因此，

本节课着重解决学生的技术动作的正确学习，为以后的继续教学打好基础。

四、学情分析

本节课的授课对象是四年级学生，年龄大致为11、12岁左右，该年龄段学生正处于生长发育期，对新事物兴趣较强，有较强的学习能力。在教学中应多采用鼓励性的语言，反复练习循序渐进，使学生逐步掌握正确的技术动作。

五、教学重难点

起跳前，屈伸膝蹬地发力和摆臂配合协调。

六、教学流程

课堂常规、热身活动、学生自主学习、立定跳远教学及练习、放松活动、课堂小结。

七、场地、器材

操场、辅助垫四十五个、录音机一台

八、教学效果

平均心率100—110次/分 练习密度40%—45% 强度指数：1.3—1.5

《立定跳远》教案

教学立定跳远

内容

课新授课

型

1、通过对立定跳远动作的学习，使80%的学生掌握立定跳远的动作要领，并教提高技术动作，20%的学生初步掌握动作方法。

学2、通过反复的立定跳远练习，提高学生的下肢力量和身体协调能力。

目3、通过游戏竞赛等练习，培养学生的团队意识、组织纪律性以及顽强拼搏和标

面对失败勇于担当的优秀品质。

重点难点

教学顺序

顺教学内容

序

教师活动

学生活动

次数

度

间

强时课堂常规---热身活动---学生自主学习---立定跳远教学及练习---放松活动---课堂小结

蹬地摆臂配合协调

腾空展体动作舒展

班级

三年一班

授课人

张小美

一、课堂常规：

一、宣布本课1、整队、师生的内容和任问好、报告人务。

准数及见习人备数。

部

分

二、准备活动：

戏）

1、不差钱（游2、热身操

戏）

2、热身操

提出要求，讲明注意事项。

组织形式：

6

¦

8

中分等

钟

8列整齐。

1、不差钱（游二、准备活动：

组织形式：

×××××××

×××××××

×××××××

×××××××

◎

8

1

小

分钟

要求：学生精神饱满，队一、自主学习

教法：

学生根据教师1、教师提供立基本部提供的学习小秘籍，通过小组讨论、自由分

练习的形式来自主学习。

定跳远小秘◎

籍。

× ×

× ×

×

2、教师在学生 × ×

× ×

自主学习前提 × × × × 出问题。

3、教师进行巡要求：学生在学习的过程视指导。

中找寻问题的答案。

顺教学内容

序

4、提示学生注教师活动

意安全。

学生活动

次强时数

度

间

组织形式：

× ×

◎

× × × ×

× × × ×

×

×

×

3

3

分中钟

等

1

6二、立定跳远教法：

的动作要领

简单分为四个环节：

①预摆

②蹬地

基③展体

本

部④落地

分

①动作练习

学生依照教师讲解的立定跳远的动1、教师讲解动作的要领。

×10

要求：学生认真观察动作

示范，学习动作要领。

2、教师做完整

正确示范。

组织形式：（练习）

×

× 2

1、教师巡回指导（帮助、纠错）

◎

×

××× ×××

作要领，结合

自主学习的

× × 经验，找到需2、教师在重难 ×

要改进的动点动作环节上

作环节，着重与学生共同探

加以改正及讨，帮助学生要求：①学生进行分组练习，体验腾空展体动作，共同进步。

②提示安全性。

分小

钟

练习，逐步形突破。

成正确的动作。

②辅助练习（展体)

3、教师进行讲解、示范。

③课课练（平

板支撑）

4、教师讲解游④游戏（搭桥戏方法。

运物）

组织形式：

51

小

分钟

× ×

结

1、放松活动

教法：

◎

束

1、带领学生做

× ×

部

放松活动。

× ×

× ×

分

2、课堂小结

2、指导学生总 × ×

× ×

结，教师补充。

要求：学生身心充分放松。

3、下课收送3、下课收送器器材

材。

（次）

200

180

160

平均心率：

100—110次/分

练习密度：

运动负荷预计曲线

140

120

100

80

60

40%—45%

强度指数：1.3—1.5

场地与器材：

5 10 15 20 25 30 35 40（分）

操场、辅助垫45个、录

班级：初三（2）班

人数：30人

执教老师：张兆飞

教学内容

立定跳远（提高训练课）

(立定跳远第4次课)

教学目标

认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念.

技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定

跳远成绩的训练方法。

情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。

课的重点、难点

重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。

难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

课的部分

相应目标

教学内容

时间次数

组织教法及教学措施

教师活动

学生活动

组织、要求

开始部分

培养纪律意识，并在此过程中养成自信、自律习惯。

一、常规

1、体育委员整队报告人数。

2、师生问好。

3、提出本科教学内容与要求。

4、安排见习生。

1

分

钟

1、师生问好

2、宣布本次课内容和要求。

3、安排见习生。

2、师生问好。

3、集队迅速，队伍整齐。一、整队集合：四列横队。

●●●●●●●

●●●●●●●

1、体委整队，向老师报告人数。

●●●●●●●

●●●●●●●

●体委

△教师

要求：快、静、齐。

准备部分

一、队列练习

立正、稍息、向右看—齐、

向前—看、向左—转、向右—转向后—转

二、准备活动

头部运动

肩部运动

腹背运动

膝关节运动

正压腿

侧压腿

手腕踝关节运动

三、协调性练习

转髋运动（2X8拍）

抱膝跳（1X8拍）

屈体分腿条（1X8拍）

2分钟

3分钟

3分钟

4X8拍

1、提出队列练习要求。

2、

喊口令带学生做准备活动。

3、

讲解示范协调

性练习动作。

1、真听老师讲解示范。

2、按要求做准备活动。

一、整队集合：四列横队。

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

△

教师

要求：精神饱满，动作到位。

基本部分

相应目标

教学内容

时

间间次数组织教法及教学措施

教师活动

学生活动

组织要求

掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。

提高学生快速跑的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。

巩固快跑的基本技术，提高快速奔跑的能力。培养积极参与精神，养成合作意识，和勇往直前的意志品质。

一、立定跳远练习

1、按“三拍法”摆臂做立定跳远练习。

二、立定跳远技术提高练习

1、手持哑铃纵跳练习（提高腿部力量）

2、三级蛙跳（协调性练习）

4、

跳过垫子练习（提高腿部力量和协调性的练习）

三、3分钟

20分钟

8~10组

15X5组

12~15次

10-15次

1、教师提示指导。

2、教师巡视，对动作和节奏不对的进行纠正指导。

1、教师提出问题：“影响立定跳远的因素有哪些？”

2、根据学生的回答总结归纳出影响立定跳远的因素有：力量不足、蹬摆不协调。

3、根据学生的不足，把学生分成三组，进行针对性练习。

4、安排小组长，组织学生进行练习。

5、巡回指导，纠正错误动作。

1、学生分成四组分散进行“三拍法”立定跳远练习。

1、学习认真思考和回答教师提出的问题。

程要注意安全。

2、针对自己的不足选择相应的练习。

3、动作到位，同组成员互相配合，指出不足，团结协作。

○○○○…○

○○○○…○

△

××××…×

××××…×

三种练习队形均为：

××××…×

××××…×

结束部分

全身心放松，愉悦身心。

1、放松操

2、小结讲评。

3、小组长收回器材，师生再见。

放松操。

2、对本次课进行总结，并提出要求及期望。

3、学生收拾器材。

1、认真跟着教师做放松操。做到身心放松。

5分钟

1、带领学生做

2、收拾器材。

组织队形：

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

●●●●●●●

△

要求：全身心放松。

场地器材

1、

100米跑道

场地：田径场

器材：呼啦圈8个，标志筒12个，接力棒4支，排球4个，箱子4个，报纸40张

安全

保障1、合理布置场地

2、准备活动充分

3、保护措施到位

预计练习密度

强度平均心率

最高心率

中上

135-145次/分

教师

全课内容主题

170-180次/分

55% 70%

心率曲线图：

35

40