每天坚持一小时体育锻炼优质课一等奖｜教案在线预览

资料摘要

两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地教师主导学生主体组织形式负荷时间次数2指挥练习，指出不协调动作并及时纠正二.立定跳远练习方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，

资料类型：教学教案文档

所属课文：每天坚持一小时体育锻炼

支持正文预览，并提供同课文课件入口

浏览次数

下载次数

更新时间

2025-10-29 09:47:37

来源学校

学校：蓬江区荷塘中学

每天坚持一小时体育锻炼优质课一等奖

未知

2025-10-29 09:47:37

PDF / 未知页

未知字

摘要：暂无摘要

关键词：每天坚持一小时体育锻炼优质课一等奖

正文

两腿弹性屈伸一次，数3时两臂用力上摆,前脚掌用力向上蹬地

教师主导

学生主体

组织形式

负荷

时间

次数

2指挥练习，指出不协调动作并及时纠正

二.立定跳远练习

方法：两脚自然开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。然后利用刚才的

练习方法，向上预摆双臂同时两脚迅速蹬地双腿屈伸一次，

最后双臂迅速后摆，同时前脚掌用力蹬地，向前上方跳出，落地时小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。

重点：前脚掌用力蹬地起跳动作配合协调。

1指挥分组练习

2教师巡视、纠错

立定跳远游戏练习：“背向、跨下转接球”

1.背向接力转球

2.组织比赛

游戏

看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制

学生分成四组比赛，明确游戏的方法、规则。

及时改正动作，使动作协调，正确

1理解记忆动作方法，并模仿练习，

2听指挥，进行立定跳远练习

16 分

钟

步调一

致,集

中注意

力,集中

注意力

动作自

然放松

蹬地迅

速有力1落地前0伸小腿

次,连跳的

时候不

能移动2脚步

次要屈膝

缓冲

基

本

部

分

8 分

钟

要求：

动作规范

相互配合

注意安全

跟随指挥自我放松

自我总结，听点评

师生道别

徒手放松

3分

钟

身体放松,认识本课的练习意

结

束

器

材

一. 放松。

二. 本课小结，教师点评

三. 下课，师生再见

标志物16个，篮球4个

预计生理负荷与练习密度

课后小结

160

全课平均心率

140 120 课中最高心率

100 80 全课练习密度

60 40 负荷

-5

110次/分

140次/分

40%±5

1．71

关于本教案的常见问题

Q：每天坚持一小时体育锻炼优质课一等奖是什么类型的资料？

A：这是一份教学教案文档，可用于备课、课堂讲解与课后复习，支持在线预览正文内容。

Q：这份教案对应哪篇课文？

A：对应课文《每天坚持一小时体育锻炼》，可从面包屑进入课文目录查看同课其他资料。

Q：如何找到配套课件？

A：页面提供「配套课件/同课文课件」入口；也可进入课文详情页同时查看教案与课件列表。

资料摘要

每天坚持一小时体育锻炼优质课一等奖