科学锻炼打造完美的你教学设计及教案分析

《第一章

科学锻炼打造完美的你》

广州市第九十七中学体能课教学设计

《高中体育与健康》课程高一级

核心力量技术动作

执教地点：广州市第九十七中学

时 间：2018年5月7日

1

《第一章

科学锻炼打造完美的你》

广州市中小学体育与健康课时计划（教案）

学校

广州市第九十七中学

班级

高一（3）班

单元课次

1 执教教师

朱江

学1、通过本节课的学习使90%以上的学生初步掌握核心力量训练的方式。

习2、让学生积极主动参与到学习中并发展学生的身体素质，增强体质。

目3、激发学生学习的积极性和主动性，培养学生的团队合作精神

标

学习1、学习核心力量技术动作

内2、课课练

容

重

点

掌握核心力量的基础训练的技巧

根据不同动作合理使用正确的肌难点

肉发力

场地篮球场1个，体操垫40张，音乐播放器1个

器材

安1、安排身体不适的同学见习，其他同学充分热身，预防受伤。

全2、练习时，充分使用场地，拉开练习间距，避免碰撞。

措3、加强对练习过程中的监控，发现安全隐患马上进行处理。

施

4、练习后，充分放松。

教学课堂常规——动力性体能热身——游戏“袋鼠跳”接力赛——复习上节课体能动作——学习核心力量动流作——体能课课练——静力性拉伸放松——小结下课

程

课的达成目标

结构

课1、培养学生堂良好的课堂常行为习惯

规

动力性体能热身运动

1、使学生达到充分热身的目的，培养学生预防运动创伤的习惯与观念

2、适度提升体能

练练习习数

运动量

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

时间

次1、课堂常规教学：（图1）

（1）体委整队、报告人数

（2）师生问好

热身活动：（图2）

1、动力性体能热身操

①提膝摆臂

②提膝拉膀

③侧压屈膝

④蹲起直立

⑤弓步举臂

⑥侧弓步跳

⑦直臂支撑

⑧曲臂支撑

1、按要求整齐排队，遵守纪律，认真听讲

图1

1、宣布本课任

务，安排见习生

2ˊ

1 小

1、跟随音乐节奏，

进行热身操，动作

有力规范

2、态度认真，积极参与

图2 1、组织指挥学生进行体能热身操

2、语言激励学生，提高运动热情

5ˊ

1 中

2

《第一章

科学锻炼打造完美的你》

课的结构

练达成目标

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

练习习数

运动量

中

大

时间

次技

能

学

习

1、通过趣味游戏，使学生敢于展现自我，激发学习的兴趣

2、巩固所学的体能技术动作

3、学习核心力量技术动作

1、游戏：“袋鼠跳”接力赛。方法：学生分成人数相等的5组，从A端跳到B端。再从B端跳回A端，排头套穿好麻袋提至腰际，听信号，学袋鼠跳，进行接力比赛

1、跟随音乐节奏，在指定范围内进行游戏

2、复习上节课的内容

2、练习中根据老1）俯卧跪姿异侧上下师言语提醒练习、肢伸展

体验技术动作要2）移动式俯卧撑

领，纠正练习中的

错误动作

3、学习新的核心力量3、听讲解、看教练习方式

师示范，进行练1）俯卧屈膝静力顶宽

习，根据老师的讲2）侧卧单臂静力支撑

解示范以及动作3）仰卧屈体侧转体

要领进行学***板支撑

仿、体验

1、教师讲解游戏要求，示范；5′

组织学生练习，

图3 与学生互动

2、练习中教师

讲解示范，教师

组织学生练习，17′

图4 言语提醒动作

学生按排为要领并纠正错

单位统一进误

行练习

3、集合学生，

讲解完整练习

方法并示范，学

生按排为单位

统一进行练习

练习3-4

4-5

课的结构

8分钟课课练体能练习

练达成目标

学习内容

学生活动

组织方式

教师活动

习数

运动量

大

时间

次

8ˊ

1、发展学生上下肢力量以及身体协调性

1、体能课课练：（图6）

②左右单脚跳

③直立拉弓

④孤立弯拉

1、跟随老师要求，进行上下肢力量性练习

图5 1、语言提示并鼓励学生坚持做完此环节练习内容

5-6

①前后弓步跳接蹲起

练习和身体协调

3

《第一章

科学锻炼打造完美的你》

静1、使学生达力到身心放松性的目的

拉伸放松

1、拉伸放松（图7）

1、听音乐，跟随2、评价小结，下课、老师语言提示，进收器材

行放松活动

图7 1、放舒缓音乐，3ˊ

提醒学生进行拉伸放松、布置作业

1 小

平均心率预计

练习150±5次/分钟

强度指数预计

1.5-1.6 密度预计

60%±5%

运

动心率曲线图预计

课

后反思

4