科学锻炼打造完美的你优秀完整教案

科学锻炼打造完美的你

威县一中 张寅柱

一、指导思想[来源:学。科。网Z。X。X。K]

本课以《课程标准》为依据，本着以生命是金、健康是银的原则，坚持“健康第一”的指导思想，以培养学生的生理健康、心理健康、社会健康为德育目标；以激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为终身目标。以教师为主导，以学生为主体，增强师生的互动，通过教学激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习的能力，使学生树立终身体育的意识，养成运用科学的方法进行体育锻炼的习惯，形成健康的生活方式，从而为一生的健康和幸福打下良好的基础。

二、教材分析

本课选自华东师范大学出版社出版的《体育与健康》水平五的必修课本，体育篇的第一章启动积极的运动方程式。本教材精选与高中学生身心健康紧密相关的、有利于激发学生学习兴趣和形成运动爱好和专长的、对学生终身体育具有重要影响的基础知识、基本技能与活动内容。通过本课的学习，学生能够认识到学习体育与健康知识的重要性，能够获得体育与健康实践课上所不能学到的知识和方法，不必过多重复学生在体育与健康实践课上已获得的知识和方法，从而明确教材与实践课之间相辅相成的关系。

三、学情分析

高中学生的身心发展日趋成熟，他们已经具备了一定的独立思考、判断概括等能力，他们经过初中体育与健康知识的学习，已经掌握了一定的体育与健康基础知识，逐惭形成了自己的运动爱好和专长。高中学生活泼、好动，有较强的求知欲，他们希望学习更多的体育与健康知识。

四、教学目标

根据教材内容及对学生情况的分析，备课时，我把本课的教学目标确定为以下几个方面：

1.通过教学，使学生知道制定锻炼计划的意义与作用

2.通过教学，使学生掌握制订锻炼计划的方法

3.通过教学，使学生掌握锻炼计划的评价与调整

五、教学重点与难点

依据新课标的精神，教材的分析以及本课的教学目标，并结合学生的实际情况，[来源:Z。xx。k.Com]

确定了本课的教学重点与难点。

教学的重点：锻炼计划的制定

教学的难点：锻炼计划的评价与调整

六、教学方法

为了达到本课的教学目标，突出重点，解决难点，本堂课教学力图体现现代建构主义学习理论，以学法定教法，把传统的体育理论课由教师一讲到底的传统教学模式转变为自主学习模式，并利用多媒体技术，将信息技术与课程结合起来，以学生为中心，教师起组织、辅导、参与促进作用，学生通过探究、协作、讨论、交流总结主动构建知识体系。本节课结合高中学生生理特点、学习基础，教学主要采用：探究学习法、媒体演示法和运动探索等教学法。

七、学法

在运用教法的同时渗透着学生的学法，在教学活动中，要适当教给学生一定的学习方法，真正做到“授之于渔”。

在学习方法上充分体现学生的主体地位，帮助学生学会学习，主动构建体育与健康知识和技能，提高判断概括能力，培养积极参与、乐于探索、勇于实践的精神，实现学习方式的转变，促进学生自主学习、探究学习与合作学习，提高学生学会学习的能力。

八、教学过程

在教学目标的引领下，紧紧围绕本课的教学重点与教学难点，我创设以下三个教学环节：

（一）课的开始部分，首先是提出问题导入新课。

教师首先采用提问法，集中学生的注意力，提高学生学习的兴趣。教师依据教学目标，提出有关科学锻炼方面的问题，启发学生自已去调查、思考、分析、归纳、概括得出问题的结论，发表见解，教师只对学生的答案在学生回答后做出针对性的小结。

（二）课的基本部分是讲授新课。

教师首先用幻灯片展示本课知识点，让学生对本课的主要内容有所了解，媒体演示法有利于提高学生兴趣，使学生获得具体、形象、生动、鲜明的观念和直接经验，便于学生获得更多的知识。紧接着，通过让学生阅读课本，相互交流，互相探讨，让学生自己谈谈科学锻炼的重要性。也就是本课所要解决的重点问题，在这一环节上通过让学生理论联系自己的亲身经历，给学生足够的自由空间去发挥想象，培养学生自学的能力及开拓学生的思维空间。

1．制订锻炼计划的意义和作用

锻炼计划能保证身体锻炼有目的、有计划、有步骤。体育锻炼要注意系统性，要从简单到复杂，逐渐加大运动负荷，从低到高、有层次、有系统地进行。锻炼计划恰恰能起到这种作用。

2．设置锻炼目标[来源:学科网ZXXK]

在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。[来源:Z&xx&k.Com]

3．明确锻炼内容

①根据自身的形态、机能、素质现状，确定锻炼内容

有的同学脂肪较多、耐力较差，可确定长距离跑、越野跑、定时跑、变速跑、跑走交替等练习；有的同学身材瘦弱，可有目的地选择发展肌肉力量的系统练习；有的同学速度较差，可选择快速跑、冲刺跑、听信号变向跑等练习；有的同学协调性较差，可多练习一些球类项目。总之，练习的内容要根据性别、健康状况和锻炼水平差异，因人而异，有的放矢。

②根据学习、生活的规律，确定锻炼时间。

学校每天要上7～8节课，晚上还要做作业，学习很紧张。如果不安排体育锻炼，身体会渐渐变弱。生命在于运动，每天都要有一小时左右的体育锻炼，贵在坚持。锻炼的时间可以在早晨起床后，也可以在下午课后。这样才能使学习、生活更有规律和节奏，使身体健康，精力充沛地投入学习。

③根据个人兴趣、爱好，确定锻炼内容。

高中学生，兴趣不再是参加体育锻炼的唯一驱动力。但是，兴趣作为一种心理需求，仍然是高中学生在体育锻炼中所追求的。根据个人的兴趣爱好，选择适宜的运动项目进行锻炼，能取得较好的效果。

4．锻炼计划的评价与调整

一个完整的锻炼计划离不开适时的评价和调整，经过一段时间的锻炼后会发现锻炼计划中的不足，适时的进行调整才能达到最佳的锻炼效果。

（三）课的最后部分是巩固新课与布置作业

教师最后简要总结本课内容，用概括性的语言将知识点再一次提示给学生，使学生重温本课内容，最后让学生完成课后作业。