健康体能的“木桶原理”优秀教学设计

序

三

间

10＇

后滚动，一腿伸直后举腿，一腿屈膝跪撑不落地下，两手推地直臂成单膝跪撑。

保护与帮助：

帮助者单膝跪立于练习者后退举腿一侧，一手托其后举腿，另一手托其肩，帮助翻转。

“运动处方”（见附表）

跳--发展跳跃能力练习

1．跳——“造房子”

方法: 在地面上画上四

层楼房，依次将小沙包

抛

入每层楼房，按照楼

房格子的安排进行单脚

或双脚跳跃，回到起点

为完成。。

2．跳——竹杆跳

方法：两名学生面对面蹲在地上双手握住竹竿次时强数

间

度

1＇

3＇

3＇

3＇

小

中

4．

依次巡视，恰当指导。

5．

正、误对比，巩固所学。

◆

提示：

1．

头侧屈，手撑垫。

2．

腿后举，要伸直。

学法：

1．

仔细听讲，认真观察，明确练习的要求与内容。

2．

尊重伙伴，尊重生命，采取正确、有效的

“保护与帮助”。

3．

自由组合，分组练习。

4．

直腿坐腿开始后倒、举腿练习(3次) 5．

直腿滚翻分腿练习。（3次）

6．

在同伴的保护与帮助下完成单肩后滚翻成单膝跪撑练习。（3——5次）

7．

独立完成单肩后滚翻成单膝跪撑练习。（5——7次）

8．

自我诊断根据“运动处方”进行改进练习。

9．

学生展示，共同点评。

教法：

1．

讲解、示范跳跃方法及规则。

2．

安全提示及注意事项。

3．

提出要求。

◆

提示：

1．

单跳与双跳交换。

2．

沙包必须踢入指定楼层方才作数，跳跃时单双脚不得踩线，

跳错楼层必须重跳

学法：

1．

了解跳法，明确要求。

2．

互帮互助，合作完成。

教法：

1．

示范、讲解竹竿跳的方法。

2．

提示学生注意安全及可发

队形：



要求：

互帮互助，体会

头侧、手推的时机

队形：

6 7

5

3 4

2

1

起

跳

要求：

1．

注意单、双脚交换。

2．注意安全。

队形：

◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎

四

2＇

两头，有规律地分合，另外4——5人站在二人当中，当竹竿分开时，站在当中的学生双脚要跳在竹竿之间;当竹竿合拢时，站在当中的学生双脚要跳在竹竿两侧。

1．放松练习。

2．小结与讲评。

3．布置学生回收器材。

1＇

中

小

生的情况。

◆

提示：

上、下肢协调用力。

学法：

1．

根据规则，明确目标。

2．

按照节奏，进行练习。

3．

自由组合，共同完成。

教法：

1．

点评本课学习情况。

2．

安排学生回收活动器械。

学法：

1．

听教师点评。

2．

按要求回收活动器械。

▲

◎◎◎◎◎◎

◎◎◎◎◎◎

要求：

1．

动作协调，

2．

注意起跳的时机

队形：

* * * * * * * * * * * * * * * * △

要求：轻松愉快。

场

地

器

材

1．田径场（部分）；

2．垫子20个

3．竹竿6根（4米）

4．小沙包4个

安全保障

预

计

预 计

心理负荷

1．课前，教师检查场地器材；

2．加强安全教育。

3．课前充分热身。

练习密度

全课

48% 200150100500051015202530354045强度

33% 中

基本内容主题

课

后

小

结

（表格1）单肩后滚翻成单膝跪撑“运动处方”学练

序号

出现问题

运动处方

1．加强对动作细节的观察

2．提高形体姿态意识

3．提高下肢柔韧性

学练菜单

1．同伴间模仿、提示练习

2．对照文字、图示进行改进

3．扶杆压腿、踢腿；劈叉练习

学练次数

6－8次/组

2－3组

1

基本姿态：

脚面、膝关节弯曲

单个动作：

2

1．后滚路线不直

1．双手支撑均匀用力；单脚屈膝1．调整双臂支撑点，推手用力均匀

落点在头顶正上方

2．俯卧撑练习；仰卧收腹举腿

8－10次/组

2．滚翻后上体不能抬起

2．加强手臂、腰腹力量；提高后3．在垫子上作直线标记提示学练

2－3组

3．后举腿低、弯曲

举腿的柔韧性

4．扶杆后踢腿、跪撑后举腿