体育与健康教学设计

体育理论课教案

任课年级：高一（3）班

周次：第七周

节次：第6节

任课教师：鄢常勇

课

题

名

称

教

学

目

标

体育锻炼对身体健康的影响

1、认知目标：了解体育锻炼的健身作用

2、技能目标：学习和运用体育锻炼的相关知识

3、情感目标：理解运动对人体健康的重要性

重

点

运动对人体心理功能的影响

难

点

运动对人体生理功能的影响

教

具

教案、课本、粉笔、黑板、黑板檫

教

学

过

程

开

始

部

分

3 分

钟

主

体

部

分

34 分

钟

教学内容及过程

一、常规（30秒）

1、师生问好（30s）

老师说：“上课！”班长：“起立！”老师说：“同学们好！”同学们说：“老师好！”。

二、导入新课（2分30秒）

1、提问（30秒）：同学们你们经常参加体育锻炼吗？那你们做完锻炼后觉得自己的身体有哪些变化及反应呢？

2、学生回答：（2分钟）

教师根据学生的回答展开课题（25分钟）

一、健美图片展示（1分30秒）

二、结合课本进行讲解体育锻炼对人身体健康影响的内容（11分钟）

1、适量运动对人体健康的影响

⑴、适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使负荷不超过人体的承受能力。运动过程中的运动强度、持续时间和运动频率适宜，机体无不良反应，运动后有一点疲劳感，恢复速度快;情绪和食欲良好，睡眠质量高，醒后感觉精力充沛。

研究表明当锻炼时间达到20—60min，每周至少锻炼3—5次才能取得理想的运动效果，有利于人的身体健康。

⑵、适量规律的体育锻炼至少有以下的好处 板

书

1、适量运动对人体健康的影响

使我们的身体变好、情绪和食欲变好、睡眠质量提高等

2、适量规律的体育锻炼的好处

●增加寿命，延年益寿

●减少脑血管病病的死亡（全世界有1/3的死亡时有心脑血管病引起的）

●减少心脏病和直肠癌发病危险性50% ●减少糖尿病发病危险性50% ●帮助预防和减少高血压，（世界上有1/5的人受该疾病的影响）

●帮助预防和减少骨质疏松症的发生

●减少背下部疼痛发生的危险

●促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独症的发生

●帮助控制体重，减少肥胖症发生的概率

●帮助强生健体促进青少年骨骼生长，改善他们的身体状况 ☆提问：同学们我们刚刚讲的都是一些比较全面的那现在老师再问你们一个问题，你们觉得运动对自己的心理会不会产生哪些影响呢？（30秒）

☆学生回答：（2分钟）

☆教师结合学生的回答继续展开课题（10分钟）

2、适量运动对人体心理功能的影响

⑴通过提高本体运动感觉知觉，使我们对自身更加了解

⑵通过运动提高我们的认知和记忆能力

⑶适量的运动对思维的发展有良好的促进作用

主要体现在：

①通过运动形象、想象、模仿一些体育项目可以提高右脑功能

②在参与体育运动的过程中通过我们的判断预测和与同伴的配合可以提高我们的操作能力

③通过参加一些具有灵敏性的运动项目可以提高我们的敏捷性

⑷适量运动对人的情绪有良好的影响

主要体现在：①通过参与体育运动感受克服困难后获得的成就感②心情不好的时候可以通过适量的运动进行宣泄③适量运动后有兴奋和充满活力的特点能使心情变好④适量运动可以培养自信心

3、运动缺乏对身体健康的影响

⑴运动缺乏的概念：运动缺乏是慢性的非传染疾病的一级危险因素。运动缺乏包括就坐习惯、缺乏运动，不运动或很少运动。如果每周运动不足3次，每次运动时间不足10min,运动强度偏低，则为运动缺乏。运动缺乏会对人体健康产生不利的影响

1、增加寿命，延年益寿

2、减少脑血管病病的死亡

3、减少心脏病和直肠癌发病危险性

4、减少糖尿病发病危险性

5、帮助预防和减少高血压

6、帮助预防和减少骨质疏松症的发生

7、减少背下部疼痛发生的危险

8、促进心理健康

9减少肥胖症发生的概率

10、帮助强生健体

3、适量运动对人体心理功能的影响

（1）通过运动提高我们的认知和记忆能力

（2）适量的运动对思维的发展有良好的促进作用

主

（3）适量运动对人的情绪有良好的影响

4、缺乏运动对体育锻炼的影响

（1）提高心脏工作能力

（2）增加红细胞数量

（3）改善人的情绪

（4）促进血液循环

（5）使机体的内分泌调节功能更完善

2、运动缺乏对人生理功能的不良影响

（6）促进人体新陈代谢

长期缺乏运动，人的新陈代谢功能降低，因此（7）增加食欲

容易引起各种运动系统疾病，同时也会导致心肺（8）提高消化系统的功能

功能下降，运动缺乏或久坐不动会使人体的抵抗力下降，容易患疾病。运动缺乏对人体的不利影响主要表现在以下几个方面：

⑴经常不运动是我们体内的血流变慢，会影响我们体内组织、器官的供血，加速心血管系统疾病的发生。

⑵运动缺乏会使我们的肺通气和换气功能下降导致呼吸功能降低

⑶运动缺乏会使我们的记忆力下降、反应变迟钝、使大脑工作率

⑷运动缺乏导致肥胖症,会使我们的体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超标。

⑸缺乏运动会导致骨质疏松，是关节的灵活性稳定性减弱，骨骼增长减慢。

⑹对于肠胃功能：使食欲减少，肠胃负荷加重。

⑺运动缺乏会导致亚健康：会使我们的出现记忆力减退、注意力不集中、烦躁、失眠、抑郁等症状。

三、让学生结合自己的锻炼情况运用本节课所学的知识与前后的同学进行讨论并请出代表进行结 总结。（6分30秒）

束 1、教师提出讨论问题（30秒）

部 2、学生进行讨论（4分钟）

分 3、请学生代表起来总结（2分钟）

3

分

一、老师针对同学讨论的结果及本节课的重点钟

总结（2分钟）

二、师布置作业

（45秒）

1、作业：学生下去进行体育锻炼并了解自

己锻炼后的反应变化

三、师生再见（15秒）

老师说：“下课！”班长：“起立！”同学们：“老师再见！”老师：“同学们再见！”

课后

小结