体育与健康课堂实录【3】

运动损伤的预防与处理

教

案

洛阳市第二中学 刘利巧

★教学内容：运动损伤的预防与处理

★教学目标

1、使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法；

2、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。

★教学要点

1、运动损伤的原因。

2、运动损伤的预防。

3、常见运动损伤的处理方法。

★教学方法：讲解法、举例法、讨论法等等

★教学过程

导入：同学们都非常喜欢体育运动，体育运动能锻炼我们的身体，增强我们的体制，放松我们的心情，但参加体育运动的同时有一个不可回避的问题，那就运动损伤，运动损伤一旦发生，将给我的生活和学习带来不便。运动损伤能不能预防呢？对，能。其实只要同学们在运动前做好保护措施，运动损伤是可以减少或者避免的，下面我们来共同探讨一下运动损伤的原因、预防以及一些常见运动损伤的处理。

一、什么叫运动损伤？

体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

主要有：擦伤、挫伤、扭伤、肌肉拉伤、鼻出血、脑震荡、骨折、中暑等等。

二、运动损伤的原因

（1）思想上不重视，缺少必要的预防措施。通过分析运动损伤发生的各种原因，发现最主要的原因是体育教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足，其中有的认为“小伤，小病没有关系”。“运动损伤是不可避免的”等等，于是不能采取积极有效的预防措施。

（2）运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。

（3）练习者身体状况。例如过度疲劳，过度兴奋、紧张、恐惧等，容易造成损伤。身体素质差，肌肉力量小，协调性差等等。

（4）技术动作不规范。做出的动作违反运动生物力学原理，违反人体解剖结构的特点，例如肘关节外展“撇”手榴弹、倒地时直臂撑地等动作，容易造成上肢肘关节、腕部的损伤。

（5）运动量安排不合理。运动实践证明，运动量安排不合理，不但不能起到锻炼身体的效果，还会引发运动损伤。主要表现在两个方面：

其一是，局部运动负荷安排不合理。其二是，一次性运动量过大。

（6）组织方法不当。例如任意穿过投掷区，投掷时缺乏严明纪律和统一的口令，有的学生去拾器材，而有的学生又投出器材。

（7）场地器材的缺点。运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。

（8）运动粗野或违反规则。体育道德败坏，故意用小动作和粗野动作伤人。

（9）天气原因。气温过高过低、潮湿高温、光线过强或过弱，均易

发生运动损伤。

三、运动损伤的预防

（1）加强安全教育，使师生在思想上引起足够的重视。

（2）充分做好准备活动，使学生身心做好参加体育锻炼的准备。

（3）合理组织教学、训练和比赛，加强安全措施的落实。

（4）加强保护与自我保护，提高人人注意安全、关心安全的意识。

（5）提高身体、技术训练水平，全面发展各种身体素质，掌握正确的运动技术。

（6）加强医务监督，掌握学生的健康状况，在体育活动中区别对待。

四、常见运动损伤的处理

运动损伤的急救原则：防治休克、就地固定、先止血，再包扎伤口。

1、擦伤：皮肤表面受到磨擦后的损伤。这是一种最常见的较轻的损伤，约占运动损伤的16%。

处理：

轻度的擦伤：伤后及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，涂红药水或者紫药水或创可贴，较小的伤口不需要包扎。

重度的擦伤：较严重的首先需要止血，酌情采取冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法等方法进行处理，必要时到医院进行伤口清洗、缝合、上药、包扎等处理，以免感染或流血过多。

2、扭伤：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成的损伤，损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

处理：停止锻炼、止血、止痛；抬高伤肢、冷敷加压包扎；24-48小

时后可视情况按摩、理疗。三天后可热敷。扭伤严重的患者应立即送医院。

3、挫伤

在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。轻者仅伤皮肤、皮下组织，重者伤及肌肉、血管、神经组织甚至内脏器官（肝、脾、脑）。

（1）征象：单纯性挫伤仅在伤部疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤变得青紫。如有合并内脏器官损伤时，可出现全身症状或某些特殊体征。头部挫伤合并脑震荡、胸腹部挫伤合并内脏器官损伤时，可有休克症状。

（2）处理：轻度损伤不需要特殊，用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度和疼痛。在受伤处垫上棉花，用绷带加压包扎，24小时内禁止按摩和热敷。重伤者简单处理后应立即将伤者送往医院进行进一步的医疗处理，避免耽误治疗。

4、肌肉拉伤

肌肉拉伤主要分为主动拉伤和被动拉伤。主动拉伤：由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力。被动拉伤：主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。

处理：轻微的肌肉拉伤，在伤后24小时之内，给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，服用止痛药。24小时以后，可以改为热敷，可

做远端关节的医疗体操及患肢的功能康复活动。对肌肉完全撕裂伤员的处理，除按上述方法处理外，应将患肢抬高并固定，局部可缠上绷带加压。

预防：做好准备活动；量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；提高动作的协调性，不要用力过猛。

★教学建议

1、鼓励有运动损伤经历的同学讲述自己受损伤的经过，然后教师结合同学的讲述，总结发生运动损伤的原因，由此导人本课的讲解。

2、结合一些运动项目，讲解运动损伤的种类产生原因和防治措施。