科学锻炼打造完美的你多媒体教学设计及其点评

《体能的发展与训练---核心力量训练》教学设计

一、

教学内容分析

本节课是一节体能训练课，在高中的课程中，体能的训练对其他项目的学习，起到基础支撑的作用。而力量又是健康体能的基本成分之一，力量训练不仅对坐、走、跑、投掷、攀爬、举和搬运物品、家务劳动等日常身体活动是至关重要的，它还对于改善身体姿势、个人形象、自我表象，发展运动技能，有效地应对必须具备一定肌肉力量的应急情况也有很高的价值。本节课为核心肌群训练的第一课时，通过这次课的练习，使学生掌握核心力量训练的几个方法，了解力量训练的价值，能够积极参与日常体育锻炼。平板支撑是本节课的基础动作，通过计时练习，让学生感受肌肉的变化。两项双人配合动作，通过分小组分组练习（每个动作每小组练习2组），使学生掌握力量训练中按训练组数训练的基本方法。

二、

学情分析

处在高中阶段的学生，身心发展都处于发育敏感期，在对自身身体姿态上也有了一些认识，而力量训练恰恰能改善身体姿态，以此为切入点，能调动起学生的学习积极性。比如本节课一开始，通过问学生：“你们有几块腹肌？”学生：“一块……”引起兴趣，增强训练的欲望，使课堂气氛非常好，练习积极性很高。大部分学生没有进行过系统的力量训练，体能一般，但已经具备了较好的思维能力，能够较好的分析和理解动作要领，所以课上动作安排了3种，而组数只安排了2组。由腹部核心的练习，引申到体能的训练，使学生认识到体能训练的价值，从而积极主动的参与到更多的日常训练中，最终使体能得到高并逐步形成终身体育锻炼意识。

三、

教学目标

1、通过观摩与练习，90%的学生了解什么是“核心力量”，掌握平板支撑的动作要领。

2、通过练***板支撑为基础的一系列动作，了解体能训练的价值，能积极参与日常的体能训练，增强体质。

3、通过练习中动作的变化，培养深入思考，坚持不懈的精神，通过与同伴的配合，体会合作的方法与意义，增强合作意识

四、教学重点难点

教学重点：核心肌群训练的几个锻炼方法

教学难点：动作的规范性，发力点的准确性

五、

教学过程设计

1、

教学环节

环节一：游戏《守护外星人》，教师自创游戏，通过游戏不仅达到热身的效果，也使课堂氛围活跃起来，提高课的趣味性和实效性。

环节二：徒手操，游戏之后再做徒手操，进一步活动关节，使身体充分伸展开，为后面的训练做好充分准备，避免受伤。

环节三：学习核心肌群训练的几个动作。教学流程为：平板支撑教学、纠错——高抬腿3步停顿的教与练——双人配合动作（1）的教与练——双人配合动作（2）的教与练。教学过程中，采用动作示范、分组练习、针对性辅导、课堂小结相结合的方式。教师示范标准，并做常见错误的演示，使学生清楚易错点，从而避免类似错误的发生，更清晰、深刻的牢记要领，掌握动作技能。

环节四：课堂总结与整理。教师带领大家做放松练习，使身心逐渐放松下来，询问学生训练后的感受，再进行本次课的总结，最后布置课后练习，将力量训练引入日常。

2、

本次课的创新之处

独创的游戏《守护外星人》，达到热身效果的同时，更凝聚了团体的力量，共同来守护“外星人”，使学生的集体意识得到提高。

巧妙的双人训练设计，使原本枯燥的训练变得有趣，不仅同伴间相互起到促进作用，还提高了学生的训练热情，达到了很好的训效果。

大

同

一

中

教

案

教材：体育与健康水平五

授课人：崔

磊

2019 年

4月

5 日

单元(章/节)

课题

第

周

教

学

目

的

知识与能力

第二章

健身强体

第二节

与运动技能有关的体能

体能的发展与训练---核心力量训练

第2 课时

1、

2、

3、

授课班级

高485班

什么是“核心力量”

核心力量的基本训练方法

通过学习，能进行日常的锻炼

渗透教育

通过课上学习，动作变化，培养深入思考，坚持不懈的精神，通过小组配合，增强团队意识

教学重点

教学难点

核心肌群训练的几个动作

动作的规范性，发力点的准确性

示范、讲解、分组练习、巡回指导

教学方法及手段

学法指导

模仿、、练习、及时纠错、坚持到底

（一）准备部分

一、课堂常规

1、体委集合整队，报告出勤人数

2、师生问好

3、宣布本次课内容

4、

安排见习生，准备热身

二、

准备活动

游戏：《守护外星人》

奖励方式：

1、外星人被抓住的队伍，集体俯卧撑20个

2、没抓到外星人的同学，来做课堂示范员

徒手操：

1、弓步压腿

2、腹背运动

3、振臂运动

4、活动踝、腕关节

（二）基本部分

1、平板支撑：锻炼（腹横肌）的方法

方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、跨步和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

动作要领：肘关节和肩关节于身体保持垂直，在

地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和

你的前臂支撑你的体重，手臂成弯曲

状，并放在肩膀下，任何时候都保持

身体垂直，并尽可能最长时间保持这

个位置。

注

意：任何时候都保持身体挺直，并尽可能

最长时间保持这个位置，若要增加难

度，手臂或腿可以提高。

组织形式：

四排散点横队

××××××

××××××

××××××

××××××

▲

要求：快、静、齐

精神饱满认真听讲

组织形式：

要求：遵守规则

组织形式：

四排散点横队

××××××

××××××

××××××

××××××

▲

要求：

认真听讲、积极模

仿、及时纠错、动作到位、协调舒展

2、高抬腿，3步停顿

要领：1、2、3停顿，停顿时，控制身体，保持

直立，不左摇右晃。

3、双人配合（1）

提示：

练习时注意四肢动作协调，掌握动作的节奏。

规则：一人（A）平板支撑，双脚打开，略宽于

组织形式：

交替进肩，另一人（B）在（A）两腿间做高抬腿，

两人一组，行

3步停顿。

组次：由左侧至右侧为一次，由右至左为2次，

共做10次为一组，两组成员各完成两

组。

4、双人配合：（2）

一八拍：

1----2：双手夹紧耳侧，向上伸直

3----4：双腿伸直，双手手指（手掌）扶地

5----7：左右手交替向前爬

8：

平板直撑姿势

二八拍：

两人左右手交替击掌

三八拍：

1-----4：左右手交替向回爬至双手回归双脚前

5-----6：双手夹紧耳侧向上伸直

7-----8：还原直立

组次：每人10次，两人配合完成。

（三）结束部分：

1、教师带领学生放松全身各部分

2、总结本次课

3、师生再见

作业布置：

课后对所学的动作反复练习，掌握方法，进行日常锻炼

要求：

1、注意力集中，跟随教师做动作。

2、跟随老师调整呼吸与身心。

课后小结及体会：

通过本次课的教学与练习，让学生体会到体能训练的感觉，通过课上的引导，激发学生训练的热情，告别一坐一天的状态，让身体动起来，展现青春的活力。

《体能的发展与训练---核心力量训练》课后分析

一、崔磊老师的课后反思

这节课第一个环节从游戏开始，这样既能起到热身的目的，又增加了趣味性，把学生的注意力吸引到课上，为后面的课打下良好的基础。在游戏设计时，采用了学生互换校服的方式来区分“外星人”，但在实际上课过程中，这个过程耽误了一些时间，可以改进，提前准备几件足球守门员衣服或用布条系在“外星人”胳膊上比较好，能节约一些时间，使课程更连贯、紧凑。

第二个环节徒手操，这一部分，轻车熟路，我自己还是很满意的，在喊口令的过程中，会加入一些提示的关键词，让学生注意每节操的要领，达到更好的效果。

第三个环节中，以平板支撑为基础，做了两个双人配合动作。在教学的过程中，我采用分解教学，再组合的方式，分解动作时90%以上学生都能很好的完成。组合练习时，布置完任务，学生自己练习，我进行单独辅导纠错，布置的任务时长略短了些，个别动作不规范没能及时纠正，这个在以后的课中需要再斟酌。这一环节，趣味性、挑战性并存，学生的积极性很高这个过程中，我通过幽默的语言，拉进了与学生之间的距离，这一点我认为很重要，。高中体育课不仅是体能训练，更是德育。在练习过程中多次强调动作的要领，使学生更清晰的牢记要领，从而达到本节课的预设目标。

第四个环节，放松与整理，这一部分，如果加入音乐就更好了，虽然放松效果不错，但略显枯燥了一些，有待改善。

整堂课的教学井井有条，课堂节奏把控良好，课堂气氛非常好，学生学练热情高，紧跟老师节奏，90%以上都达到了目标要求，说明课的内容安排符合高中生的身心特点，教学方法，教学手段得当，有利于体育教学。

二、

张永胜：教学目标的达成度

整堂课教学目标明确，目标定位合理，根据学生的体质基础，制定了适当的强度，90%的学生都能达到预定目标，完成度较高。以平板支撑为基础动作，循序渐进的变化动作，递增难度，以达到训练目标。学生在练习中不断挑战自己、

突破自己，即达到了预期的训练效果，又收获了成功的喜悦。

三、宋宏斌：教学内容的适切性

本节课是以平板支撑为基础，核心肌群训练为主要内容的一节体能训练课。整节课通过崔老师的精心设计，充满了趣味性和挑战性。内容设计，很符合学生的发展阶段。整节课通过教师的示范和循序渐进的练习，提高了学生的动作规范性，达到了很好的训练效果。教学中通过游戏的形式，提高了学生的兴趣，增强了学生的训练欲望，使学生期待不断挑战自我，从而达到了更好的训练效果。课堂的强度适中，大部分学生都能高效完成，达到了预期的课堂教学目标，内容适合本学段学生。

四、李宏毅：教学环节的合理性

课的一开始，通过游戏让学生热身，即吸引了学生的注意力又使学生充分活动起来，达到热身的效果。徒手操是体育课的惯用热身操，可以加入一些新鲜的内容，使课的的内容更丰富。双人训练，是整堂课的亮点，双人的配合，即增加了训练的乐趣，也能与同伴互相督促，达到更好的训练效果。整堂课中，教师充满活力，用幽默的语言使整堂课课堂气氛非常好，值得我们大家学习。课中多次提问，引发学生思考，并不断的鼓励学生，使学生边思考边训练，效果倍增。

五、闫芸：教学效果的有效性

整堂课非常流畅，崔老师的示范动作很到位，并且会把容易出现的错误演示给学生看，多次强调要点，使学生清晰牢记。每个组合动作都拆分讲解、练习，清晰、明确，使学生很快就能学会，有效性地提高了学生的运动技能，达到了预期的教学目标。最可贵的是，在上课过程中，老师会把平时体育锻炼的益处和重要性贯穿进去，为学生的终身体育打下了良好的基础，也为之后的课留下良好的期待，充分调动了学生的运动热情，这是体育课非常重要的任务。