理解健康课堂实录

理解健康

1教学内容

把握健康的准绳

2教学目标

一、

教学目标: 1、了解健康的定义及重要性

2、了解影响青少年健康的几大因素

3、青少年如何去把握健康的准绳。 3学情分析

本次课授课对象是高一年级学生,在初中阶段有一定的体育与健康理论基础,但是对体育与健康理论知识的认识模糊不清,单纯的认为体育与健康课程就是基本动作技术的学习与掌握,缺乏对体育与健康理论的认识,特别对运动与健康的关系,以及如何通过运动来促进健康的方法了解很少,另外高中学生对体育理论知识教材内容会表现出不感兴趣,影响学习效果。因此在学习过程中不仅要让学生充分认识体育与健康的关系,更让学生掌握如何通过体育运动来保持健康,从而摆正体育与健康理论知识在高中体育课中的稳定地位,而且要体现教师的教学风格和特色,进行良好的师生互动,要让学生在轻松,愉快的环境中学习,提高对体育理论课程的学习兴趣。

4重点难点

一、教学重点: 了解影响青少年健康的几大因素。

二、教学难点:如何运用有效的措施去促进健康。

5、教学过程: 导入情境:提问什么是健康?健康的重要性?总结学生的回答,导入健康的定义和重要性

一

把握健康的准绳:(PPT展示) 1 健康的定义(PPT展示) 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

2健康的重要性(看图片和PPT) 健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵,总之健康是革命的本钱。

二、影响青少年健康的几大因素(提问

和

PPT展示)

提问:处于高中阶段的你们认为哪些因素影响你的健康?对学生的回答进行总结归纳与详细阐述。

(1)睡眠不足

对于高中生而言,随着学业压力的加大,不少同学普遍存在睡眠不足的现状,而睡眠不足会导致精神不集中,易怒,皮肤暗淡发黄没有血色,对日常生活产生不少影响,如果连续熬夜会耳鸣,经常熬夜保持良好的睡眠会更好,不仅是身体,学习工作也会更有效率眩晕,低血压,严重的需要去医院检查,所以不要。

(二)运动不足

长期不运动对人们生活的影响非常的大,不仅会造成身体的问题,同时也会对引起心理的问题:使胸腔血液不足,导致人的心、肺功能进一步降低;长期不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕;容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状等

(三)饮食不均衡

合理饮食,是身体健康的一个重要因素

1、过度饮食,可导致营养过盛,以至产生肥胖症,结石,高血压,高血脂等各种疾病。

2、长期营养摄入不足,会导致体内各器官出现问题,如贫血,重要元素缺失,维生素缺乏,甚至会影响人的智力,严重时甚至出现生命危险。

3、不合理搭配,比如吃海鲜,喝大量由生水制成的啤酒,有可能产生拉肚子,甚至中毒现象。

4、吃不干净,过期,变质等物品,会诱发各种疾病。

5、吃垃圾食品,经常食用这类食品,也会对身体有较大伤害,比如高油食品,路边烧烤,现在有很多人,都因为吃这些垃圾食品,甚至是当天就会产生呕吐,或其他等中毒症状。

三

运动和健康的关系(结合PPT展示) 讨论:你心目中认为运动和健康有什么关系?运动是否真的可以增强体质? 运动和生理健康(指标有:身高、体重、肺活量、安静心率) 运动可以刺激骨骼发育,促进身高增长;有氧运动可以消耗脂肪,达到塑身的效果;运动可以增加心肺力量;长期运动可以使安静心率变缓等。

运动和心理健康(表现为:情绪的调节,压力的释放,良好性格的培养) 运动可以调节不良情绪;释放心中的压力,尤其是竞争性团体运动

运动和社会适应(表现为:增强合理竞争意识,培养集体荣誉感、体育道德的培养) 团体性运动可以提高人与人之间的交际能力,加上运动过程中需要遵守一定的规则,提高服从管理的意识,培养良好的体育道德

四

青少年如何去把握的准绳

讨论一下:结合影响健康的几大因素谈谈如何去促进健康? (一)改变认识观,让健康成为一种时尚 (二)积极加强体育锻炼,消除阻碍运动的障碍 (三)膳食平衡 (四)积极休息与睡眠 (五)劳逸结合

五

促进青少年健康的几个室内拉伸操

提问:经常室内久坐的高中生经常会出现哪些身体不适? 导出颈椎、腰椎上的不适,那么如何缓解肌肉的不适? 根据医学杂志

Archives of Internal Medecine 的研究表明,对于那些整天坐着的人来说,死亡风险增加了40%,特别对于长期久坐看书的高中生而言由于经常的久坐给身体带来的一系列健康隐患,每天的几个拉伸动作会对你的健康产生积极影响下面就来试试吧! 教师示范讲解动作,找一个同学配合练习

教师巡回指导纠正学生的错误动作, 每组一个动作规范的同学做示范动作

指导学生练习时的注意事项