健康是宝，平安是福课程导入及其完整教案

第一章启动积极的运动方程式

健康是宝，平安是福

安徽省六安市木厂中学章永江

一.学习目标

1.了解多种多样的运动项目

2.掌握体育知识,做到安全运动

3.养成科学合理的锻炼的好习惯

二.重点和难点

1.准备活动和整理活动

2、运动损伤的预防与处理

三、学情分析

现代的中学生在心理特征方面大多好奇心强、想象力丰富，在学习中表现出好奇、好新、好问，同时独特性突出，逆反心理也较强，喜欢在集体中标新立异，在争辩中显示自己的能力，不喜欢机械的统一要求与墨守成规。他们随着生活常识与文化知识的积累，已具有一定的独特的分析、思考能力。高中一年级的学生是心理健康成长的关键时刻，具有一定的动手动脑的能力。而且大部分学生平衡能力和动手能力较强。

我校高一年级有3个班，各班有四十多人，大都来自偏远的农村初中，是男女混合进行课堂教学，比较乐于参与体育活动，并乐于向同伴展示运动动作，而且绝大多数学生已经学会多种运动基本技能，并且逐渐形成了自己的兴趣爱好，有所专长，他们模仿能力强、好奇心强、依赖性强，但是自我约束能力差，绝大多数同学已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中和他人团结合作，完成活动任务。

我校长期重视学校体育教学和学生体育锻炼，学生有极大的体育学习热情，学生作为学习的主体，又具有其独立性。如果我们在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就完全可以从“要我学”转变为“我要学”，在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。但是，学生心理因素还处于不稳定的阶段、害羞，因此，我们在教学中要注意创设接近学生生活经验、符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式的教学方法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。在教学中应积极创造条件，放手让学生独立自主地进行探索活动，多给学生创造、思考、表现的机会与欣赏的目光，鼓励的语言，满足学生的身心需求，让学生体验运动的乐趣，促进学生的身心健康发展。

四、导入新课

回顾上节课内容

：

（1）、体育“万花筒” ：田径、球类、体操、水上运动、冰雪运动、民间体育、新兴体育

（2）、运动技能形成之路：1、

好的开端是成功的一半：认识自己，兴趣是最好的老师，

（3）、万丈高楼平地起

：良好的体能是基础

如何突飞猛进：高人指点，刻苦自练

（4）、健康是宝，平安是福：

1、装备精良的正规军：运动服、不同的运动项目穿不同的运动鞋。

2、善始于善终---准备活动与整理活动是安全锻炼、科学锻炼不可缺少的两个条件

（一）准备活动

１、作用：

（１）提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样即可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。

（２）提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。

（３）调节心理状态，提高神经系统兴奋性，克服机体的生理惰性。

（４）有助于改变血流的方向，运动中使更多的学流流向肌肉，为肌肉输送更多的营养和氧气。

2、方法：慢跑、徒手操、柔韧性练习

（二）整理活动

1、

作用：

(1)促使人体从紧张的运动状态逐步过渡到安静状态；

(2)有效地缓解由于力量练习带来的肌肉酸痛；

(3)偿还氧债，加速消除运动时产生的乳酸；

(4)加速下肢血液的回流，保持心血管系统的正常机能，减缓头晕、恶心等不良症状。

2、

方法：慢跑、肌肉拉伸、心理放松（意念提示）、游戏等方法。

（三）预防运动损伤

常见的运动损伤、发生的原因、症状、简易处理方法。

体育运动中，如果处之不当或因一些外部原因，可能会导致运动损伤的发生，知道如何预防运动损伤的发生，或一旦出现运动损伤，如何冷静正确处理对每一个人来讲都很重要。

学会预防，及出现损伤后的正确处理，尤其培养学生的实际操作能力。

１、预防损伤的10个主要方法：

（１）暖身运动：走、踏步、分并跳、伸展等

（２）使用适当和慢的方法，听取教练的建议

（３）学习防止运动损伤的技术和理论

（４）投资运动鞋、扶腕、护膝等

（５）10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。

（６）保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。

（７）你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。

（８）运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。

（９）参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群

（１０）根据自己的身体及时调整运动，如果在某部位运动产生酸痛，可以考虑

是减轻运动或停止

常见几种运动损伤的处理：

外

伤

：是开放性的损伤，有擦伤、撕伤、刺伤和切伤等。

症状：

（提问）

处理：对于小面积的外伤，可用碘酒、医用酒精、生理盐水清洗伤口，然后涂上消炎药即可。若伤口小而清洁可直接贴上创口贴。（让学生操作）

预防：避免摔倒与相互之间的冲撞。因此，应注意运动场地上的地面与运动鞋之间的防滑，同时要严格遵守规则，减少身体的不合理冲撞。对于损伤面大或伤口深，应立即止血，并迅速到有关的卫生院或医院去处理。

内

伤

是闭合性的损伤，是冲撞、踢打、撞到其他物体，身体某一部分过分拉长或者活动过多造成的局部深层组织或者器官的损伤，如关节扭伤、肌肉拉伤等。

症状：不能活动，疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤青紫。

处理：停止运动、止痛止血、冷敷、高抬伤肢、加压、包扎等。48小时后可进行热敷、按摩、理疗等并适时活动受伤部位，恢复其功能。（踝关节扭伤的处理操作）

预防：运动中注意运动量、动作幅度与动作文明。

骨

折

—是指骨的完整性受到破坏性的损伤。

症状：局部疼痛剧烈，局部迅速肿胀，产生淤血，或者畸形，出现压痛、震痛或功能障碍等。

处理：局部固定后应立即送医院处理。

关节脱臼

症状：疼痛、压痛、局部肿胀、关节功能障碍和畸形等

处理：固定伤部，送医

预防：加强保护、控制自己的行为，特别是动作不够熟练时，不要盲目地脱离保护。

肌肉痉挛

又称抽筋，是肌肉不自主地强直性收缩

症状：肌肉疼痛，痉挛部分肌肉无法正常运动

处理：牵引拉长痉挛肌肉，平卧、保暖。

肌肉韧带拉伤：

24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

关节扭伤：

24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。

24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼

运动腹痛：

减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动，口服减痉挛药物（阿托品、十滴水）

课外作业：1、怎样提高自己的安全防范意识？2、如何安全地进行体育活动？

3、你有哪些收获？

2018-7-7