健康，提炼生活的结晶教案教学设计

选择健康的生活方式

大名县大名中学 王鹏

一、教学目标

（一）知识目标

1、拥有健康心理的重要性。

2、分析养成良好生活习惯的重要性。

3、举例说出体育锻炼与人体健康的关系。

（二）能力目标

1、认识酗酒、吸烟对人体健康的危害。

2、通过联系生活实际，结合教材，让学生就运动与健康进行交流，了解体育锻炼对人体健康的作用，学会如何正确进行锻炼，如何保持健康的心理的方法。

（三）情感目标

1、体验保持良好心理的方法；认同酗酒。吸烟有害健康；养成良好的生活习惯。

2、通过学习，让学生深刻体会到身体健康和心理健康的重要性，从而更好地适应校园生活、家庭和社会生活等。

二、教学重难点

重点：

1、心理调节的方法；通过探究自觉养成良好的生活习惯。

2、体育锻炼对人体健康的作用；心理调节的方法。

难点：

1、通过探究讨论，确立养成良好生活习惯的意识。

2、心理调节的方法。

三、教学过程

【创设情景，导入课题】

有这样一个关于健康的故事：一天，三位蓄着花白胡子的老者来到一家人门口，三位老者问道：“主人在家吗？我们想借宿一晚”妇人回答：“只有一个床位了，只能借宿一人。”其中一位老者指着身旁的两位解释：“这位的名字是财富，那位叫成功，而我的名字是健康。”接着，他又说：“现在回去和你丈夫讨论一下，看你们愿意我们当中的哪一个进去。”那如果是你你会怎么做呢？

一、健康健康相关知识

：

1.健康定义：

老师：1984年和1990年世界卫生组织规定的健康内容由三方面内容转变为四项内容。

老师：增加项是……身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

人吃五谷杂粮，难免会得各种疾病，那么疾病的来源是什么呢？

佛说佛医经云【1】

2.健康“四大基石”：

老师：影响健康的因素很多，要想保持健康，四大基石是根本……

学生：合理饮食

适量运动

戒烟限酒

心理平衡

【2】

3.亚健康：老师：介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，叫……

学生：亚健康

老师：又被称为……

学生：“第三状态”

”、“中间状态”、

⑴.健康——亚健康——疾病是一种可以转化的动态的过程。

⑵.亚健康的症状：老师：亚健康的症状有很多，下面我们讨论下，亚健康都有哪些症状？

学生：讨论回答

忧郁，发呆；经常出现健忘现象；懒得走进教室，厌倦学习；不想面对同学、教师，有自闭症式的渴望；学习一小时后，就感到身体倦怠，闷气等；一日三餐，进餐甚少，食之无味；对噪声很敏感，非常渴望清幽宁静的山水；失眠，多梦，睡眠质量差；免疫力下降等。

二、生活方式知识：

1.不健康的生活方式：

吸烟、酗酒、赌博、吸毒，喜欢油腻食物、火烤、滚烫、霉变、油炸食物，吃饭不分餐，饭前便后不洗手，不讲饮食卫生，不爱吃蔬菜、水果，生活不规律，缺乏运动，室内空气不流通，滥用药物，贪图舒服，缺乏安全常识，暴怒冲动，孤独寡言，犹豫多疑，自我封闭，攻击报复等一系列的不健康的生活方式。

老师：现在我们思考下吸烟、毒品的危害都有哪些？

吸烟的危害：燃烧后产物分气体和微粒两大部分。对人有害的主要是尼古丁与烟焦油（微粒）和一氧化碳（气体）。

尼古丁：精神作用物质，使吸烟者成瘾，并有极强的毒性。能导致高血压、动脉硬化等各种心血管疾病。

烟焦油：产生香烟味道的物质，含有16种致癌及催癌物质，诱发组织细胞恶变。

、酒精的危害：直接或间接影响全身各器官，损伤最重的器官是肝脏（90%以上都在此代谢解毒）；对心脏、眼睛、大脑、食道、口腔、生殖细胞等有较大的损伤，易导致精神疾患。一次饮酒过多，会导致死亡。

学生阅读课本知识，并观察图片，联系生活，小组讨论探究、总结，全班交流。

3.生活方式与健康的关系：

⑴.健康的生活方式：

①.按时作息，保证每天有充足的睡眠；

②.一日三餐有规律，早餐有保证；

③.基本不吃零食，保证正常的体重；

④.经常进行体育锻炼，锻炼方式要科学，而且强度、时间要合理；

⑤.不吸烟、不饮酒或少饮酒，坚持远离毒品；

⑥.性格开朗，乐于助人，有自己的爱好；

学生阅读课本知三、健康生活方式的主要内容：

⑴.合理膳食：中国营养学会提出了“中国居民平衡膳食宝塔”，是一个营养上比较理识，观察图片，联系生想的膳食模式。共分五层：

活实际，小组讨论，全谷类食物位居底层，每人每天应该吃300～500克；

蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400～500克和100～200克；

班交流。

鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125～200克（鱼虾类50克，畜、

禽肉50～100克，蛋类25～50克）；

拒绝方便面

拒绝洋快餐

树立正确的营养观

⑵.适度运动：“六、三、三”和“三、五、七”

三：每天运动不少于30分钟

五：每周运动不少于5次

七：运动后心率=170-年龄（靶心率范围内）

⑶.规律生活：养成良好的生活习惯

①.不吸烟、不饮酒，拒绝毒品。

②.按时作息，保证足够睡眠。

③.避免长时间看电视、上网。

④.玩游戏

⑷.心理平衡：具备坚强的心理

①.正确认识和评价自己

②.提高情绪调节能力

③.建立良好的人际关系

学生观察图片，阅④.面对现实，适应环境

小组讨论探究，四、本课小结：这节课我们共同回顾了生活方式与健康的相关知识点，我们需要掌握读材料，的知识点是：

对材料及图片进行分

1.健康定义与亚健康相关知识

析，全班交流。

2.正确区分健康生活方式与不健康的生活方式

3.烟酒、毒品的危害

4.健康四大基石的内容

五、课后作业：根据本课知识，找出自己生活中健康的生活方式和不良的生活方式，并制定具体措施改进不良的生活方式。