十分钟冥想读后感

拿到《十分钟冥想》这本书时，我盯着封面的“十分钟”直发呆：“才十分钟？能有什么用呀？”可跟着书里的步骤试了一次，我就像发现了藏在口袋里的“魔法糖”——甜甜的，让心一下子软下来。
上周三的数学小测差点把我“急哭”：最后一道应用题像只张牙舞爪的小怪兽，我握着笔的手直抖，脑子裹着一团乱棉花。突然想起书里说的“呼吸小魔法”——鼻子慢慢吸一口气，数“1、2、3”，再用嘴巴呼出来，数“1、2、3、4”。我赶紧把笔放下，闭着眼睛试了五次。神奇的事发生了：乱棉花好像被风吹散了！我重新看题目，居然发现“怪兽”的“小尾巴”——原来要先算总人数！那次小测我得了95分，老师夸我“脑子转得快”，可只有我知道，是十分钟冥想帮我“抓住”了思路。
还有次和小悠吵架，她把我最爱的彩虹笔摔在地上，笔帽滚得满地都是。我攥着拳头想骂回去，突然想起书里的“身体扫描”游戏：“试试从脚趾头开始，看看自己哪里‘发烫’？”我站在走廊里，捏着衣角慢慢“扫”：脚趾头抠着地板，肚子里像揣了只乱撞的小兔子，喉咙里像塞了颗酸梅。哦，原来我不是“生气”，是“害怕”——怕小悠再也不跟我玩了。第二天我抱着新笔帽找她，她红着眼眶说“对不起”，我们蹲在地上捡笔帽，阳光把彩虹笔的影子照在墙上，比以前更亮了。
现在我每天放学回家，都会坐在阳台的小椅子上做十分钟冥想。有时候听着楼下的鸟叫，有时候闻着妈妈煮的番茄鸡蛋汤香，有时候只是闭着眼睛数呼吸。它不是“发呆”，是让我跟自己的“小情绪”握握手：生气时，等一等；着急时，慢一慢；难过时，抱一抱。
妈妈说我“变乖了”，老师说我“更稳了”，可我知道，是这本书给了我一把“打开心情的钥匙”。十分钟很短，可它能让我“看见”自己的小心事，像给心洗了个暖暖的澡。小朋友们，你们也试试吧——就十分钟，你会发现，原来“静静”的，比“闹闹”的更快乐！